жизнь по внутренним часам

Это хронобиологическое расписание составлено американкой Л.Лэмберг.
В его основу положены знания о физиологических процессах нашего организма,
которые в зависимости от времени суток, то активизируются, то ослабевают.
Это сказывается на наших психических и физических возможностях.

   Самые сложные вопросы, требующие творческого подхода, лучше решать с 9:00
до 10:30 утра, когда идёт усиленная подпитка правого полушария Могза, которое
отвечает за образное мышление. Потом нужно сделать небольшой перерыв. Очередная
активизация коры головного мозга происходит не раньше, чем через час.
   В 11 часов наступает время интеллектуальной деятельности. Целесообразно
занятьсЯ деятельностью, требующей скрупулёзного расчёта. В это время активизируется левое полушарие мозга, отвечающее за анализ имеющейся и поступающей  информации.
   С 13 до 14 часов рекомендуется поесть и до 15 часов отвлечься от текущих дел.
Продуктивность мозга в этот период минимальна.
   С 15 до 16 часов, когда мозг внов «разогреваете», лучше всего заняться рутинной
работой,  не требующей повышенного внимания и напряжения.
   В 16 часов хорошо выпить чашечку кофе, к этому времени наш мозг входит в рабочий ритм и кофеин стимулирует его даже сильнее, чем утром.
   С 16 до 17 часов наиболее подходящий отрезок дня для получения новых сведений
в любой области, поскольку поступающая в этот момент информация надолго откладывается в «кладовой» долговременной памяти.
   С 17 до 18 часов в зависимости от окончания рабочего дня, рекомендуется перейти от умственной нагрузке к физической. Всего 20 минут занятия спортом обеспечит
не только освобождение от дневных забот, но и прекрасный ночной сон.
   Ужин должен заканчиваться не позже 20 часов.
В 22 часа надо ложиться спать, даже если что-то осталось недоделанным. Сон должен
составлять не менее 8 часов в сутки. А хронический недосып ухудшает память и
запускает разрушительные процессы преждевременного старения.

Читайте и пользуйтесь этими рекомендациями. Всего Вам хорошего!