48сб. Крещение 2. Готовимся к обряду за два дня

Начинаем готовиться хотя бы за 2 дня...
Начинать готовиться к нырянию в прорубь врачи советуют задолго – хотя бы с августа. Но все же большинство людей вспоминают хотя бы какую-то подготовку за 2-5 дней до праздника.

 Первый день, 17 января
Начать стОит с контрастного душа. Только перед тем сделайте зарядку продолжительностью в 5-10 минут. Потом уже начинаем закаливание. Первые две минуты стоим под теплым душем. Далее переходим на холодный, но постепенно. Начинаем со ступней, потом обливаем икры, руки до локтей, затем остальное конечностей. Для первого раза – это все.
Закутываемся в теплый халат, одеваем носки и пьем теплый чай.
Процедуру нужно повторять 3-4 раза за день, каждый раз удлиняя продолжительность обливания холодной водой и увеличивая участки тела, которые обливаем.
делаем контрастный душ 3-4 раза в день.

 Второй день, 18 января
необходимо увеличить количество времени под холодной водой. А еще – желательно стоять под душем уже полностью: от макушки до пяток. Но здесь тоже стоит знать меру. Врачи не советуют стоять больше 5-7 минут под водой, которая должна быть не ниже 15 градусов.
После полноценного обливания холодной водой следует растереться теплым полотенцем, после чего надеть халат и носки.
"Моржи" со стажем советуют также на второй день ходить по снегу босыми ногами. Но в это время нужно активно двигаться.