Гимнастика

Шаг вперёд и два назад,
Вот и вся гимнастика,
Делать больше не ишак,
Не позволяет пластика.

Потянуться малость можно
И подвигать косточки,
Только очень осторожно
И присесть на корточки.

Иногда присесть легко,
А поднимаешься со скрипом,
Сверху вниз недалеко,
Даже самым грузным типам.

Раз заклинило коленки
И никак ни сесть, ни встать,
Отойди чуть-чуть от стенки
И попробуй приседать.

Коль  не гнётся поясница,
На пол ляжь и мышцы потяни
Так и эдак раз по тридцать,
Свои руками ноги обними.

Поклонись себе ты в ножки,
Не один, а много-много раз,
Подвигай ножки по  дорожке,
Позадирай повыше напоказ.

А не можешь и не хочешь,
Так готовься сразу в  гроб,
Ляг в него и не промочишь
Ноги, вляпавшись в сугроб.

Только лёжа сильно скучно
И не удобно как-то есть,
Лучше встать благополучно,
Пойти к обеду к столу сесть.

Движение жизнь и это верно,
Кровь горяча и жить охота,
Хоть иногда бывает скверно,
Порой подвигайтесь до пота.