Релаксация. Разминка, процесс, выход

Разминка может быть от простого минутного потягивания до полноценной зарядки на все тело в среднем темпе или стрейчинга. Но это не должно Вас утомить. Важно почувствовать все тело и дыхание.

Процесс.
 После включения от кончиков пальцев, вибрации постепенно нужно протянуть по рукам, плечам, задней части шеи, затылку, лбу, подбородку, передней стороне туловища, ногам.  Акцентировать на пальцах ног и ступнях. Далее сзади по ногам , спине и через голову, проникнуть вниманием в туловище по  всему объему. Затем почувствовать тело единым целым, как оно наполняется  энергией. Произвольное появление желания дышать активней и глубже на этой стадии –хороший признак эффективности процесса.   Почувствовать поле вокруг своего тела. Побыть в нем.


Выход.
Сохраняя внимание к своим ощущениям, лежа приподнять голову  и опустить. Поочередно подтянуть  и вытянуть ноги. Положить руки на живот, скрестить ноги. Вернуть в исходное положение. Медленно сесть и также медленно встать. И хорошо, чувствуя тело и дыхание, потянуться  вверх и разные стороны. Постараться ни о чем не думать и говорить в ближайшие  15 минут, и насладиться в это время ощущениями.