Релаксация. Баня, массаж, закаливание

Баня, массаж, закаливание, в разной степени усиливают процессы саморегуляции в организме и увеличивают их потенциал. Медитативная  релаксация же направлена на улучшение ее  качества. На утончение процесса.

Если и совмещать эти  благотворные процедуры в один день, то нужно учесть эту особенность.

Баня сама по себе включает  еще и «массаж» веником, обливание холодной водой или купание в ней. Поэтому уже универсальный, мощный стимулятор саморегуляции.
Лучше отказаться от глубоких медитаций  и до и после, а просто насладится отдыхом и банным послевкусием.

Массаж  лучше делать  до  релаксации. Необходимо сохранить тепло после массажа. Начинать релаксацию можно сразу. Но не затягивайте процесс.

От обливания холодной водой или моржевания нужно отделить медитативную релаксацию физической нагрузкой минимум на 30 мин.

Если обобщить,  - то общая усталость полезна перед релаксацией, но она не должна быть измождением.
Тело должно быть слегка разогрето и хотело получать дополнительно приятные ощущения.