пси-1540 себя 18. 11. 2021-10

.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
.
ПОНЯТЬ
ПРОСТИТЬ
ПРИНЯТЬ
.
ЦЕНИ
СЕБЯ
.
.
.
18.11.2021г.  15-03
.
.
.
.
.
http://stihi.ru/2022/09/02/241 - Оглавление-116 пси- 14. 10. 2022г
.
.
.
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
6 мыслей о душевных травмах и избавлении от них
9 августа

Травмы — это эмоциональные занозы. Это болезненные переживания в прошлом или будущем, которых мы избегаем. Из новинки «Гибкая личность» (книга скоро поступит в продажу) выбрали глубокие цитаты о проживании травмирующего опыта.

Суть травмы
Суть травмы в том, что мы отделяемся от нее, скрываем от других, а затем избегаем. Первоначальная эмоциональная реакция — негативная, болезненная и, скорее всего, сковывающая наши действия — становится фильтром нашей памяти.

Источник https://unsplash.com/photos/Av_NirIguEc
Мы постоянно совершаем ошибки
Травма возможна в любых отношениях. Люди постоянно совершают ошибки. Чтобы двигаться вперед, надо извиниться и простить. Причем одновременно. Ни одна сторона не рассматривает прошлое объективно, скорее наоборот. Память о прошлом должна создаваться вместе, через понимание и сочувствие.

Избавиться можно от любой травмы. И изменить прошлое. Даже в отношениях, которые кажутся тупиковыми и бесперспективными.

Избегая боли
Часто, испытав болезненные переживания, человек прячет их в себе и никому о них не рассказывает. Рассмотрим статистику гораздо худшей формы травмы: сексуального насилия. Исследования показывают, что до 90% жертв не сообщают об этом.

Чем болезненнее эмоциональное переживание, тем с большей вероятностью мы его закупорим в себе. Скрывая эмоции, мы преждевременно склоняемся к мысли о том, кто мы есть, развивая фиксированное мышление. Вместо того чтобы выражать свои эмоции и переформулировать их, мы не думаем о прошлом: оно становится слишком болезненным. Если постоянно избегать этой боли, мы создаем пожизненную зависимость, пытаясь заглушить в себе как боль прошлого, так и ту, которая заставляет нас стремиться к желаемому будущему «я».

Лицом к лицу
Чтобы болезненные переживания не лишали нас душевных сил, а помогли расти, нельзя копить свою боль. Не надо становиться гиперчувствительным, избегая ошибок и обратной связи. Нужно лицом к лицу встретиться со своими эмоциями и найти в себе силы поделиться ими с другими. Только так вы измените свое отношение к переживаниям.

Дневник как метод терапии
Чтобы избавиться от болезненных переживаний, недостаточно избегать их, нужно встретиться с ними лицом к лицу. Важный инструмент — дневник, где вы записываете и систематизируете свои мысли и эмоции. Можно выгрузить мысли и чувства из головы на бумагу. Сталкиваясь лицом к лицу со своими эмоциями и негативными переживаниями, вы меняете их.

Сочувствующий свидетель
Муха превратится в слона, если рядом не будет сочувствующего свидетеля, который поможет вам проговорить и переосмыслить ваши переживания. Хороший сочувствующий свидетель сподвигнет вас решить, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед.

Чтобы посмотреть правде в глаза и двигаться вперед по жизни, нужно быть смелым.

Нужно иметь мужество избавиться от травмы.
Поддержка помогает человеку стать смелым.
Получая ее, вы действуете смелее. Именно поэтому нужно, чтобы рядом с вами были люди, способные вас поддержать.

Из книги «Гибкая личность»
=================
.
.
.
.