Релаксация. Продолжительность и скорость

Мы сейчас не будем затрагивать разминку и выход из релаксации и занятие в группе.
Речь идет непосредственно о медитативной релаксации, проводимой самостоятельно.

Сканирование тела должно быть начато и завершено .
Чем больше времени уделено, тем больше скорость сканирования должна  зависеть от глубины ощущений.
Она может изменяться волнообразно. Если, что-то плохо  ощущается, и сканирование начинает топтаться на месте, нужно пройти этот участок формально и завершить цикл.
А затем можно, но не обязательно, вернуться  к этому участку с акцентом.
Ваши последующие регулярные занятия сами  активируют его вибрацией соседних областей.
Важно, чтобы сама медитативная релаксация не утомляла, а  придавала Вам желание завершать ее, продолжать или углублять.

При богатстве временем  иногда можно включить  несколько циклов релаксации на выбор, это придаст новых ощущений и эффектов.
 мышечные ткани
 кожный покров
 костные ткани
 внутренние органы

Внутри любого цикла  полезно сделать акценты на  проблемных в плане здоровья участках, но каждый цикл должен быть завершен, - человек предполагает, а Бог располагает.

При остром недостатке времени или его неопределенности сканирование можно обобщить до проведения несколько раз по кругу - рука - нога  - нога  -  рука – голова – тело. Затягивать  круг не стоит. В этом действует закон перехода количества в качество.

И даже, если вы затем будете акцентировать ваше внимание на каких то участках, последний цикл нужно завершить просто однократным вниманием на все тело.

Почувствуйте скорость, и на всех перекрестках будет зеленый свет.