пси-1509 пустота 01. 11. 2021-9

.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
.
СТРАННОСТЬ
ПСИХОЛОГОВ
РЕКОМЕНДОВАТЬ
ИДЕАЛОМ
ПУСТОЙ
ШКАФ
чтобы
ШКАФ
ПОХОДИЛ
на НОВЫЙ
.
.
ЛЮБОЙ
БАРДАК
от НЕХВАТКИ
а НЕ
от ИЗЛИШКОВ
.
.
ЛИШНИМИ
БЫВАЮТ
ИЗЛИШЕСТВА
МИЛЛИАРДЫ
в БАНКЕ
УКРАШЕНИЯ
МОДНЫЕ
ШМОТКИ
.
ЛИШНЕЕ
то
что
ВАЖНЕЕ\ЦЕННЕЕ
САМОГО
ЧЕЛОВЕКА
.
.
.
01.11.2021г.  01-43
.
.
.
.
 http://stihi.ru/2022/09/02/241 - Оглавление-116 пси- 14. 10. 2022г
.
.
.
.
======================
из интернета
.
.
======================
Избавься от мусора в голове навсегда. Советы,которые помогут навести порядок в голове. 8 действенных способов.
26 октября


Очень важно иметь порядок в доме и голове,чтобы добиться исполнения желаний, реализации целей.
Хлам копится везде: в голове, вашем телефоне, компьютере, квартире.

Если вас легко выбить из колеи, в голове каша, а списки дел на сегодня почти никогда не реализуются? Появляется злость, раздражение, апатия.

Хочется бросить всё и ничего не делать.

Когда возникают такие чувства, стоит задуматься о расхламлении головы и дома.
Источник: Яндекс картинки
Как утверждают ученые, Наш мозг пропускает до 50 тысяч мыслей в день. И, мозг, также, как и остальные части тела… имеет свойство уставать.

А свидетельствует об этом ощущение, что голова вот-вот взорвется, нет сил ни думать, ни жить, преследуют плохие мысли и головная боль.

Если вам знакомы подобные ощущения, то это сигналы того, что пора задуматься о психогигиене.
Психогигиена и ее значение.
Впервые этот термин в психологии ввел немецкий психиатр Роберт Зоммер еще в 1900 году.

Психогигиена включала в себя заботу о сохранении психического здоровья, профилактику появления различных болезней.

Ее задачей, как и прежде, является в большей степени профилактикой и предупреждение болезней.

И не только психологических, но и физических. Ведь не секрет, что большинство болезней являются последствием плохих мыслей.
Генеральная чистка
«Не могу ни о чем думать. Мозг вот-вот взорвется. Вроде бы и отдыхаю, усталость такая с утра накапливается страшная, не знаю, что делать…»

—Психологи такую ситуацию называют «умственной интоксикацией», которая провоцируется большим количеством информации, в том числе и негативной.

Порой это состояние сравнивают с отравлением, но уже не лекарствами или ядами, а все теми же новостями, постами в социальных сетях и т.д.
Источник: Яндекс картинки
Как справиться с «умственной интоксикацией»
Психологи знают, если нет сил думать, надо… Дать мозгу отдохнуть. И при этом также провести генеральную уборку. Скажите, как же это можно не думать? Можно.

Для этого существуют специальные техники.

Совет 1: Белый экран.
Этот способ позволяет не только «разгрузить мозги», но и улучшить процесс засыпания и сам сон.
Вечером перед сном надо лечь на кровати и закрыть глаза, представив «белый экран» перед глазами. Как только на «экране» начнут появляться картинки, образы, спровоцированные мыслями, надо тут же «очищать экран», заполняя его белым цветом.

Проделывая ежедневно эти упражнения можно добиться колоссальных результатов не только в плане психогигиены, но и в привлечении вдохновения, которое так необходимо творческим людям.
Совет 2: Писать много и без анализа, не подбирая слова.
Писать все, что приходит в голову и без разбора.

Выплескивая на бумагу эмоции, пережитое и навязчивое, чтобы освободиться от гнета мыслей. И не обязательно это потом перечитывать, можно просто выбросить. Терапевт-графолог Доминик Водуазе вообще считает, что этот способ даже позволит, как «ниточке к душе», добраться до самого сокровенного, до тех проблем, которые мучают. И решить их.

Источник: Яндекс картинки
Совет 3: Удалить от себя токсичных людей.
Тех, кто постоянно чем-то недоволен, жалуется на всё и всех, неудачников, сидящих на месте и не стремящихся двигаться куда-либо.

Такие люди наносят очень большой вред вашему энергетическому балансу.
Они распространяют негатив, который проникает в вас. Если вы не можете перевоспитать или перенастроить такого человека, лучше свести общение к минимуму.

Совет 4: Гулять.
Гулять в парке или за городом.

Достаточно 20-минутной прогулки на природе, чтобы избавиться от потока мыслей, чтобы получить новый толчок к вдохновению.

Американский психолог Френсис Шапиро даже считает, что таким образом можно избавиться от тяжелых душевных травм.

Кстати, очень продуктивный и рабочий метод для избавления от болезненных воспоминаний и страхов.
Совет 5:Пишите списки.
Это может быть список дел на день, которые вы держите в голове, список покупок, или список обид, которые регулярно «проживаются» в голове.

Любой из списков автоматически освобождает голову от «мусора».
Совет 6: Плохо спите?
Уделите перед сном 20 минут себе.

Лягте, расслабьтесь и мысленно прокрутите в голове прошедший день. Сделайте такой себе виртуальный тур по всем событиям, в которых вы принимали участие.

Представьте, что ваш мозг - это компьютер, в котором открыто множество окошек - это и есть ваши события за день.
Необходимо нажать крестик в крайнем правом углу каждого окошка, ибо не закрытые программы за день накапливаются, зависают, мешают и не дают продуктивно работать даже самому сверхмощному компьютеру, каким и является наш мозг.

Анализируем событие, свои чувства, эмоции, мысли и поведение, сделали выводы и принимаем решение на будущее, поехали дальше. Сон будет спокойным и глубоким, а завтра все начнем с чистого листа.

Источник: Яндекс картинки
Совет 7:Научитесь останавливаться.
Социальные сети, телевидение и другие источники информации не только помогают нам жить активно, но и «засоряют» мозг, держат его в постоянном напряжении. И об этом стоит помнить.

Давайте учиться просеивать информацию, оставляя для себя лишь важную и необходимую.
Отключайте время от времени гаджеты, освойте медитацию, методики релаксации, или просто посмотрите в окно так, будто картину за ним вы видите впервые.

Рассматривайте, любуйтесь и живите как самый счастливый человек в мире. Ведь мозг после «генеральной уборки» будет на вашей стороне.

Совет 8: Четко отредактировать свой план целей и список дел.
Почти каждый из нас забивает голову огромным списком дел, которые необходимо выполнить сегодня или в течение месяца. Не успеваете, расстраиваетесь и переносите на следующий день. И так длится бесконечно. Что-то делается, но совсем не в том темпе, как хотелось бы. Крутитесь как белка в колесе, а жизнь проходит мимо.

Не стоит хвататься за всё и сразу.
Проанализируйте и расставьте приоритеты по 10 шкале (10- самое важное, 1 - самое неважное), по возможности делегируйте ряд задач на близких, выполняйте по очереди.


Заведите себе привычку каждую неделю выбрасывать или убирать из своего пространства около 30 вещей, которыми не пользуетесь, минимум 2 раза в год чистить гардероб, постоянно двигайте в пространстве мебель, книги, цветы - ищите новые решения.
======================
.
.