Тренировки в поезде

Ребята, которые ездили со мной в "Океан", знают, на что я готова пойти, чтобы сохранить форму. Но за год многое изменилось, и я узнала ещё что-то кроме бесконечной ходьбы по поезду.

Я заметила, что в поезде на всех нападает скука и вообще нежелание что-либо делать. Мы много едим, много спим и ждём, когда же закончится это время. Лично я никогда не скучала, потому что возила с собой кучу книжек и решалок. Но учёба учёбой, а толстеть всё равно не хочется) Итак, предлагаю варианты самого классного времяпрепровождения в поездках.

Бег. Не до туалета, а на станциях, когда мы минут по сорок стоим возле вагона. Согласна, не всегда есть такая возможность, но во время последней поездки я замечательно побегала в Уфе. Возможно, стоит только выйти из вокзала, и вы найдете место для небольшой тренировки.

Планка. Многие знают, как я тащусь от этого упражнения, ведь оно влияет не только на силу, но и на выносливость, и развивает разнообразные группы мышц. В планке можно стоять даже на верхней полке, причем как в стандартном виде, так и на прямых руках и на боку.

Пресс. Можно делать стандартные подъёмы на груди и на спине, скручивания. Из более интересных упражнений удобно выполнять махи ногами лежа на спине, "скалолаза", ножницы.
В поезде я впервые попробовала делать "вакуум" - втягивания живота. За две недели поняла, что он работает. Особенно рекомендую делать его тем, кто хочет иметь стройную талию.

Тренировки на ноги. Их можно делать не только на остановках, но и в тамбуре: обычно туда никто не ходит, а находиться там не воспрещается. Стандартные приседания, выпады, перекаты - на пару дней в поезде этого точно хватит.

Вообще, мне нравятся приложения производителя Leap Fitness Group. У них есть тренировки отдельно для рук/ног/пресса, растяжка, шагомер и ещё много классных штук. Можно найти интересные упражнения и советы на сайте "Лайфхакер". Если что, это не реклама, всё проверено опытом самостоятельных тренировок.

В общем, тренироваться можно где угодно. Даже в некомфортной ситуации вы можете найти возможность поддерживать физическую форму. Успехов вам, друзья!

2019 (16 лет)

Instagram @shtop_sto