Спите на здоровье

Сегодня услышала очередной миф про сон. Мол если вам надо спать больше семи часов в сутки, значит вы больны.

И я знаю, что из-за таких вот баек некоторые считают себя обязанными спать меньше семи часов. А то и шести. Ведь иначе окружающие решат, что они больны. Что они лоботрясы и бездельники. Что с ними не всё в порядке.

И с ними реально становится не всё в порядке. Потому что когда в своем сне руководствуешься чужими установками, непонятно на чем основанными, невозможно быть в порядке. В беспорядке всё. Мысли, чувства, цели, приоритеты.

Потому что когда считаешь себя должным отчитываться перед другими в количестве своего сна, невозможно быть в порядке. Чувство вины и стыда постоянно ухудшают состояние и так вечно изнасилованной нервной системы.

И восстановиться возможности нет. Потому что нельзя спать спокойно столько, сколько хочется. Нужно же столько всего сделать.

Помню, как однажды ради любопытства сходила на какой-то тренинг по саморазвитию. Так вот тренер убеждал, что спать достаточно четыре часа. Как там говорят, четыре часа, Карл? Четыре! На мои настойчивые вопросы в ответ прозвучало, что сам тренер спит шесть часов.

Ну и звучит, конечно, очень притягательно. Ну круто же было бы спать всего 4 часа, а 20 часов в сутки заниматься полезной деятельностью. Бесконечной полезной деятельностью. Только вряд ли кому-то удастся это сделать не в ущерб, например, продолжительности и качеству жизни.

Не буду вдаваться в подробности пользы сна, так как я не специалист в этом вопросе. Отмечу только, что как и любое физиологическое действие, оно не может быть равным для всех. И если к вопросам сна кто-то подходит с тем же "время — деньги", то это, как правило, дорого ему обходится.

Лично я опытным путем выяснила, что хорошо себя чувствую, когда хорошо сплю 9-10 часов. Я очень эмоциональный человек, для восстановления мне требуется больше времени, чем в среднем людям.

Когда много солнца, тепла и моря, даже при высокой физической нагрузке мне нужно на 1-2 часа меньше сна. Но если эмоциональная нагрузка высока, то и солнце не дает этой энергии. Надо отсыпаться.

Кстати, помню, удивилась, когда в одной из книг Далай Ламы XIV прочла, что при том, что он медитирует по 4 часа в день, живет в тепле и следит за питанием, спит он в среднем по 8-9 часов.

Ну и про сон можно диссертации писать. И, думаю, кто-то так и делает. Я же хочу, чтобы вы лишь подумали, достаточно ли для себя вы спите. Хватает ли вам сна настолько, чтобы во время бодрствования не спать, а проживать каждый момент? И если нет, то не потому ли, что вы поддались когда-то чьему-то убеждению, что спать много вредно или что восемь часов сна — это непозволительная роскошь?

Я уверена, что спать каждому в каждый момент времени нужно столько, чтобы это укрепляло его физическое и психическое здоровье. Вне зависимости от количества часов.

Спите на здоровье!

3 апреля 2021