Лягушка в кипятке. О чём это?..

СИНДРОМ "ЛЯГУШКИ В КИПЯТКЕ"

Слышал(а) такое выражение? Знаешь о чём оно?
Это - когнитивное искажение.
Если проще - игры твоего разума, тебе кажется, что ты понимаешь себя и ситуации правильно. Ключевое слово - КАЖЕТСЯ. А теперь давай разберем, что это значит - простыми словами.

 Поехали.

Когнитивное искажение это : нелогичные, предвзятые умозаключения или убеждения, которые искажают восприятие реальности.

Это когда мозг воспринимает устаревшую информацию
как верную лишь по факту того что она была когда-то таковой, сложно менять восприятие.

Когда ты годами терпишь неприятную, некомфортную для тебя ситуацию(на работе, дома, в личных отношениях(оно самое!) ничего не меняя, потому что давление на тебя начиналось постепенно, и со временем ты привык(ла) и твой мозг воспринимает ситуацию как стабильную(что правда! стабильность это - постоянство, а твои неудобства ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОСТОЯННЫ) и адекватную(все так живут, я же должна(-ен) терпеть, делать и прочее. Что уже далеко неправда.То это - когнитивное искажение,так называемый "Синдром лягушки в кипятке". Наш мозг так устроен, что не замечает постепенно происходящие изменения.
На сознательном уровне ты, фиксируешь, происходящее, но мозг не даёт команду что-то резко менять, т. к внешние изменения - плавны.

 Например :
Муж в первое время называет ласково дурочкой, когда начинаешь высказывать противоположную точку зрения - закрывает рот поцелуем. Мозг фиксирует : поцелуем, игнорируя : закрывает твой рот, чтобы ты не высказывала мнение. Далее,не советуясь с тобой что-то крупное покупает, потом уходит в поход с ночевкой, о котором ты узнаешь постфактум, далее, по нарастающей, постепенно, когда доходит до того, что он принимает единолично решение о переезде в другой город, на другом конце страны(планеты) и все к нему уже подготовил, не приняв во внимание твою работу которая не предполагает переезда и важна для тебя и твоих стареньких родителей - ты начинаешь понимать, что что-то явно не так в ваших отношениях , но тебя уже никто слушать вообще не собирается.


Или - муж сначала перебил тебя в общей компании, потом легонько толкнул, затем сильнее, затем дал пощечину, ты принимаешь, думаешь "ну не избил же", "это просто эмоции", "значит любит сильно так", " потерплю, ради любви(семьи, денег, детей и прочее, подставь своё) а затем приходишь в себя со сломанной рукой и множественными травмами головы, зимой, без верхней одежды, слушая доносящийся с окна отборный мат "любимого" и плач детей, которые такому твоему "терпению" далеко не рады. Понимаешь - нет, так нельзя. Но урон получила УЖЕ катастрофический.


Либо в семье потихоньку уходит живое общение(оно выражается в искренне интересе твоими делами, желании близости) с тобой общаться начинают всё более формально, только на бытовые темы, а ты думаешь, ну потерплю, может наладится?... Не хочется "из-за пустяка" делать резких шагов. Да и нарушать стабильность жалко. Привыкла(привык) ведь уже. Приходишь в себя годам к 70ти - дети разъехались, им не хочется приезжать часто в дом, который с детства запомнился нелюбовью родителей , деньги уже не радуют, рядом с партнером - пусто и холодно. Иногда страшно. От осознания, что случиться с тобой может всякое. А ему(ей) по большому то счёту и всё равно. Заметит ли, если тебе плохо?...Где же любовь, понимание, тепло, которое вроде как "должно" , просто "обязано" быть,если вы в браке?

 
Или твоя подруга(друг) сначала вежливо спрашивает, можно ли? (что-то взять, получить твою помощь, переночевать, одолжить до зарплаты и пр) затем просьбы становятся настойчивее, затем - больше напоминают указания. Приходишь в себя от внезапного прозрения - тобой просто пользуются, вообще не беря во внимание твои желания, или чувства, о настоящей  дружбе уже речи тут вообще не идет ((


Или работодатель снизил зарплату на 10%, думаешь ладно, затяну пояс, ничего, везде кризис, тут привычно и коллеги свои все и вообще что-то менять страшно, а вдруг за поворотом что-то ужасное караулит? Мозг рисует : трудности с поиском, неудачи, безработицу, голодную старость и прочее, прочее... Это я, немного с юмором описываю, конечно. Но все мы такое испытывали, вы понимаете о чём я говорю. Затем снижает ещё на 10%, плюс добавляет немного обязанностей "прости, старик, время такое, надо... " И ты просверливаешь ещё одну дырку в поясе.
И ты остаешься. Приходишь в себя - вбухал 7лет , горбатишься за 5рых за копейки, начинаешь мониторить рынок труда, понимаешь что раньше - возможностей было бы больше. И они все - выполнимы! Но ты потерял время. И, возможно, здоровье..


Если бы : будущий муж сразу сказал : " твоё мнение для меня пустой звук, лучше вообще молчи, здесь буду решать всё ТОЛЬКО я " , ты бы скорее всего сто раз подумала, стоит ли связывать с ним жизнь. Если настолько неконструктивный подход к отношениям. И человек настолько авторитарен, тираничен и не готов адекватно договариваться.

Если бы мужчина в первый же день(месяц) знакомства не сдержался и в ходе конфликта сразу сломал тебе руку(разбил голову об стену, выгнал на мороз раздетой) , то думаю, вряд ли ты в последствии захотела бы с ним жить и родить от него двоих детей, чтобы через время оказаться в жуткой ситуации, со сломанной рукой на морозе, в страхе за жизнь детей, оставшихся в квартире с пьяным чудовищем...
 
Если бы твой избранник(-ца) сразу же тебя начал(а) игнорировать как личность и обращаться как с пустым местом, не желая принимать во внимание твои чувства и потребности, манипулируя "долгом", лишая тепла и возможно, интима, то скорее всего ты разорвал(ла) бы такие отношения и начала новые с любящим и уважающим тебя человеком.

Если бы друг(подруга) сразу начал(а) командовать у тебя дома, по-хозяйски распоряжаясь твоим временем и ресурсами, то ты бы отправил такого "друга" подальше и забыл бы как звать, нашел(ла) бы нового и всё было бы в порядке.

Если бы работодатель сразу лишил тебя половины зарплаты, навалил кучу лишних обязанностей и честно сказал что дальше будет только хуже, и ничего не поделать, то ты тут же уволился(лась) бы и давно работал(ла) бы в другом месте, где оплата адекватна выполняемому труду и условия подходящие.

Но так как изменения происходят плавно,незаметно, то мозг не успевает реагировать правильно и ты теряешь драгоценное время на ерунду либо на откровенно тормозящие твое развитие , а иной раз и - губящие тебя "отношения"/"дружба"/общение и/или место работы/токсичный коллектив.

Теряешь время, портишь нервы и здоровье, упускаешь реальные шансы построить своё будущее там , где будет лучше и более здоровым взаимодействие. И так, как хочется ИМЕННО ТЕБЕ. Мысли уйти мелькают, но они больше напоминают фантазии   чем грамотно построеный план.
Так работает когнитивное искажение. Мозг прочно вцепляется в старые убеждения, потерявшие актуальность , старые представления, укоренившиеся прочно и отрицает новые, достоверные данные. Нам сложно расстаться с убеждениями, информацией и даже чувствами, утратившими свою актуальность.

 Все эти ситуации объединяет один общий фактор - тебе закручивают гайки постепенно, незаметно прибавляя дёгтя в бочку мёда, пока в этой бочке от мёда и следа не останется. А ты - и не заметил(а).

И ты попадаешь в эту ловушку.
Знакомо ли тебе выражение : "лягушка в кипятке"? А если задуматься ...
Не напоминаешь ли ты сам(а) себе , в каких-то сферах жизни, именно такую лягушку, огонь под которой добавляют тихо и незаметно, чтобы не успел(а) вовремя это заметить, выпрыгнуть и спастись?..

P.S.

я на личном опыте убедилась,
как это работает. Долгое, очень долгое время я была бессознательно подвержена когнитивным искажениям.

Радует, что осознание пришло.
В этом очень помогла привычка задавать себе вопросы, искать на них ответы.
Не удовлетворяясь первым(или подсказаным кем-то) искать до тех пор, пока не станет ясно.

И, стараюсь "шевелиться" быстрее:)

Не терпеть годами а менять ситуацию, либо если не меняется - менять обстоятельства.
Чтобы ситуация складывалась так, как устраивает меня.
Ведь сидеть и терпеть бесконечно много времени нет.

Я хочу успеть многое!
И качество жизни улучшать столько, сколько потребуется, невзирая на обстоятельства, чьё-то мнение,
и иной раз, собственную лень)

Всем добра :)