Внимание и болезненные чувства

Представьте, что вы взяли в левую ладонь сковородку, которая оказалась обжигающе горячей, а правой рукой держите телефон у уха и разговариваете с другом.

Вы очень увлечены беседой. Настолько, что не чувствуете ощущения усиливающегося жара в левой ладони. Не говоря уже о тяжести. Вы продолжаете разговаривать и держать сковороду в руке, не обращая внимания на боль.

Ожог становится всё больше и больше. Боль сильнее и сильнее, призывая вас сделать действие, необходимое для спасения руки и вас.

Такое сложно представить, да? Как это мы будем держать что-то обжигающее в руке и не замечать этого?

А как мы умудряемся не чувствовать жара чувства, охватившего нас и требующего от нас какого-то действия?

Как мы убегаем вниманием в ничего незначащий разговор, в просмотр развлекательного фильма, в чтение чуждых для нас новостей, в алкоголь и другие зависимости?

Всё, что угодно! Лишь бы не испытывать неприятные ощущения этого эмоционального переживания.

Люди боятся эмоций.
Боятся и того, что они не смогут управлять собой под их действием в угоду "разумной" выгоде, в ущерб душевным стремлениям.

Но еще больше они боятся просто телесных ощущений, которые приносят чувства. Не в состоянии их осознанно видеть, наблюдать за ними, переживать их физически.

Помню, как в ситуации тяжелейшей эмоциональной боли ненамеренно провоцировала физические травмы. Физическая боль отвлекала от душевной.

Но со временем нашла другой способ.
Наоборот, не отвлекаться, а быть внимательной к ощущению и переживанию эмоциональной боли. Осознанно быть в этой боли, быть в теле. Исследовать и понимать причину боли.

Зная, что это не враг, а друг, призывающий меня изменить поведение на то, которое принесет счастье. Вытащит оттуда, куда я загнала себя "разумным" поведением или куда попала под давлением обстоятельств или элементарной невнимательности.

Гнетущее раздражение, клокочущая злость, сдерживаемый гнев, невыносимая скука, тоскливая грусть, неразрешенная страсть, яростная ревность, томительное ожидание, затяжная вина, стыдный стыд, печальное разочарование, бесконечная тревога, животный страх — эти и многие другие чувства сами по себе кажутся страшными, вредными, требующими скорейшего расставания с ними.

И расстаться с ними можно лишь в том случае, если их выслушать, принять, назвать по имени, увидеть их ценность для себя и сказать им спасибо.

А если уйти от образности, то вот вам простой пример из моей жизни.

Я чувствую раздражение. Я уже знаю, как оно выглядит. Мы хорошо знакомы. Но пока еще не понимаю причин его появления.

Я не отворачиваюсь от него. Позволяю быть себе в этом раздражении и наблюдать за тем, что происходит в моем теле и сознании. Если текущие обстоятельства позволяют, остаюсь со своим раздражением один на один.

По телу ходит мелкая дрожь. Ни как в страхе. Скорее, как при возбуждении. Когда есть энергия, но она никуда конкретно не направлена, поэтому вызывает раздражение своим бесцельным блужданием.

Опа! Вот я и разобралась в чем причина моего теперешнего раздражения. Знаю, что нужно найти полезное применение энергии. Пора приступать к делам.

А в прошлый раз раздражение приходило с другим советом. И я тоже его выслушала с интересом. А через день-другой оно появится вновь, неся в себе уже что-то другое.

Перестав бояться неприятных физических ощущений, мы можем перестать бояться и чувств.

Это всего лишь чувства.
Сами по себе не несущие в себе опасности, даже если несут в себе физическое ощущение, похожее на сверление зуба. Помня про это, мы смелее можем с ними встретиться и поговорить. Узнать то, что они хотят нам сказать.

Будучи внимательным к своим эмоциям, к своим физическим ощущениям от них, мы убережем себя от опасности незамеченных чувств, разъедающих душу и тело.

Даже болезненные чувства — это наши друзья, требующие нашего безраздельного внимания, чтобы дать полезный нам совет и энергию к нужному действию.

21 июля 2021