ЗОЖ

Сейчас я попытаюсь обосновать преимущества ЗОЖ для жизни человека. Их будет несколько. Но сначала будет прелюдия.

Какие то хрестоматийные "английские ученые" установили, что здоровье прогрессивно падает с возрастом. И условный подросток 12 лет имеет столько здоровья, что его ему хватит на 800 лет жизни. К сожалению источник мне найти не удалось, да и само "исследование" скорее всего было шуточным. Но в каждой шутке есть доля правды (или доля шутки). Почитайте кому интересно про исследования голых землекопов. (Это такие зверьки, которые живут аномально долго).

Все мы знаем как много энергии и здоровья у молодых людей. Всю ночь не спать? Не вопрос! Не спать и тусоваться? Не проблема! Утром на занятия или на работу? Легко!

А как насчет алкоголя? Можно! А утром? Утром нехорошо, но к обеду уже терпимо. А к вечеру все в порядке и можно снова делать все что угодно.

Помните песню Майка Науменко?

Десять лет назад/скажи куда ушли те времена?

Она хорошо описывает состояние молодости и здоровья.

В 90 годы я ездил на Грушинские фестивали каждый год. И все 4 дня что я там был, поспать мне практически не удавалось. Так как круглые сутки шли концерты любимых авторов, рядом была теплая широкая Волга, друзья и любимая девушка ( каждый год новая)). Спать было совершенно некогда. Отсыпался я уже по возвращении в Москву.

Помню что после какого то очередного Грушинского мы с друзьями договорились идти в байдарочный водный поход по Карельскому перешейку. И первые дни похода друзья очень удивлялись, как же много я сплю. А ничего удивительного не было, просто организм компенсировал четыре бессонных дня.

И с алкоголем не было никаких проблем. Молодой организм быстро избавлялся от любого количества отравы и на следующий день был готов к очередным "подвигам".

Некоторое время после окончания медицинского университета, я работал в кардиореанимационном отделении одной из московских больниц. График работы был сутки через трое. Суточное дежурство это бессонная ночь и тяжелые пациенты.. На этой работе практически невозможно было проработать до старости. Только молодой организм мог выдержать такие нагрузки.

Проработал я там несколько лет, и понял, что каждая бессонная ночь просто физически "забирает" здоровье, которого становится все меньше и меньше. И триггером , после которого я задумался о смене работы послужила смерть на рабочем месте моего коллеги, врача-кардиолога. Ему было сорок с небольшим лет.

Годы шли, двадцать лет, тридцать, сорок. На этом рубеже организм наконец четко обозначил свой предел. Любой недосып в течение нескольких часов выводил меня из строя. Бессонная ночь приводила к тому, что я три дня чувствовал себя больным и разбитым. И с алкоголем произошло все то же самое: любое количество выводило меня из строя.

В общем к здоровому образу жизни меня привела невозможность дальше вести нездоровый). Поэтому последние лет 10-12 я сплю по графику. То есть ночью сплю а днем бодрствую. Алкоголь не употребляю. Не потому что он вреден, а потому что мне он не приносит ничего кроме отравления. Ну и я никогда не курил.

По поводу питания могу сказать, что никогда не придерживался никаких диет, ел все подряд. График питания тоже не соблюдал. Ел тогда когда есть хотелось и не ел если не хотелось. Но это мне повезло что генетически я не склонен к изменению веса, и лишняя съеденная еда у меня просто не усваивается. Я имею один и тот же вес последние лет 35. Для большинства людей следить за своим весом это необходимая для прогноза здоровья опция. И правильно питаться насущная необходимость.

По поводу занятий физкультурой и спортом мое мнение такое: любое занятие спортом кроме профессионального с его запредельными физическими нагрузками, ведет к увеличению продолжительности и улучшению качества жизни. Гиподинамия самый страшный враг жителя мегаполиса. Без ежедневной физической нагрузки наша сердечно-сосудистая система подвергается риску развития инфарктов и инсультов. Которые находятся на первом месте среди причин смерти. Не обязательно заниматься спортом, вполне достаточно физической работы и обыкновенной ходьбы. Рекомендуется проходить в день не меньше 5 км и я с этим согласен полностью.

Исключив из своей жизни вредные привычки могу сказать, что при этом удается соблюдать приемлемое качество жизни. Здоровья хватает и на работу, и на хобби, немного на спорт, на увлечения, на общение и еще на многое другое. Ни к чему никого не призываю, каждый проживает свою жизнь. Я не прилагал никаких усилий чтобы отказаться от того, что было доступно в молодости. Оно и сейчас вполне доступно, но не вызывает интереса.


Теперь рассмотрим экономический аспект вредных привычек. По различным подсчетам, но в среднем курильщик тратит на эту зависимость 150-200 руб в день, 5-6 тыс руб в месяц, 60-70 тыс в год. За жизнь он может выкурить однокомнатную квартиру в Москве. Это только прямые траты. Косвенные еще больше. Вероятность заболеть раком легких у курильщика в 15-75 раз выше чем у некурящего,и составляет по некоторым данным 19%. То есть каждый пятый курильщик умрет задолго до старости. Но еще до смерти его трудовая активность прекратится и он перейдет на обеспечение родственников. Такие же подсчеты можно провести про алкоголь. В среднем житель России употребляет в год около 10 литров чистого алкоголя. Не буду уходить в дебри статистики, но на приобретение спиртного семья из трех человек потратит в год те же деньги что и на сигареты. То есть пропьет за жизнь еще одну квартиру в Москве.

Здоровый образ жизни невозможно обеспечить изолированно от развития общества. Я недавно в рамках цикла обучения изучал статистику здоровья населения РФ в 90 годы и в нынешние. Людей, подверженных алкоголизму, наркомании и табакокурению стало меньше, ожидаемая продолжительность жизни выросла и уровень благосостояния также вырос. Между этими показателями есть прямая зависимость. Чем больше людей ведут ЗОЖ, тем здоровее общество в целом. И это не удивительно, ведь его ресурсы идут на созидание а не разрушение.

Отдельный вопрос как на это можно повлиять? Можно ли вылечить алкогольную или наркотическую зависимость? Как избавиться от стресса, который убивает людей гораздо чаще чем любые заболевания? Что делать с тяжелыми условиями труда? Повлиять можно только одним способом: упорядочить свою собственную жизнь. Начать с себя. Если это будет делать каждый, то и все общество придет в движение. Это легко декларировать, но очень трудно сделать. Но не надо печалиться: жизнь сама тебя упорядочит, регламентирует и в конечном счете заставит. А если не придешь к ЗОЖ то пополнишь ряды инвалидов. И в итоге умрешь на несколько десятков лет раньше, чем в среднем проживут люди твоего города и твоей страны.