психологическая помощь, актуальные проблемы общест

 
Марк Сандомирский: Первым делом очень важно разделить понятия «душевное здоровье», «психическое здоровье» и его проблемы, и «психологическое здоровье» и психологические проблемы. Это разные вещи. Есть психическое здоровье и его нарушения, проблематика в компетенции медицины. А есть психологическое здоровье - это условное понятие более широкое, включающее и проблемы клинически здоровых людей.
По разным причинам в нашем обществе действительно сложилась культура умолчания, отрицания и вытеснения проблем психического здоровья. Признаваться в наличии каких-либо сложностей, проблем с психикой в СССР было не принято (и в России по инерции эта тенденция сохраняется). Это означает признаться, что человек «какой-то не такой». К нему все начнут негативно относиться. У нас, к сожалению, это проблема стигматизации: к людям, имеющим душевные, психические проблемы, окружающие относятся негативно и их не поддерживают. Возникает изоляция, зона психологического отчуждения, хотя люди нуждаются в поддержке. И есть манипуляции страхом перед нарушениями психики, газлайтинг.
Реальной проблемой чаще всего является страх перед потерей дееспособности. Страх – это уже неадекватная психическая реакция, как минимум нарушение психической адаптации, либо тревожное расстройство, либо другие варианты. Это, пожалуй, одна из распространенных проблем, которые надо решать. Каким способом? Здесь важно настоящее психологическое просвещение. Именно не психиатрическое, а психологическое. Подчеркну еще раз разницу: она очевидна, но не для всех понятна. Психиатрическую помощь оказывает врач: психиатр или психотерапевт. В определенных ситуациях врач-нарколог. А психологическую помощь оказывает не врач, а психолог, помогают ему в некоторых моментах социальные работники и педагоги.
Я имею возможность сравнивать эти разные подходы. Моя молодость – это медицинская работа. Начинал как врач-невропатолог, потом работал в психиатрии. С годами, видимо, нашел себе более легкую работу, психологическую. Здесь я не иронизирую. Такая эволюция произошла потому, что сегодня психологическая помощь более востребована. Душевное здоровье - это уязвимое звено общества в целом. Вот почему важно говорить о диагнозе всего общества. Надо признать, что наше общество в целом душевно нездорово. Оно страдает одновременно и тревогой, и депрессией (это проявляется в виде ярких социальных кризисов). Иногда эти кризисы даже могут перерастать в агрессию. Тревога, депрессия и агрессия: это три составные части душевного нездоровья общества в целом.


** сокращено **

 Принципиальная разница между подходом психологическим и психиатрическим в том, что помощь при психиатрических проблемах, в первую очередь, медикаментозная, а при психологических проблемах – нелекарственная. Компетентная эмоциональная поддержка в осознании имеющихся жизненных и психологических трудностей также важна, как и лекарства. Но самое главное – это обучить человека саморегуляции, тому, как можно самостоятельно управлять собственным эмоциональным состоянием, которое естественным образом отражается и на физическом состоянии. Для этого сегодня есть и обширная литература, и современные информационные технологии, включая приложения для мобильного телефона (сам участвую в разработке мобильного приложения для улучшения сна и снижения тревоги). Это то, чему людей возможно и необходимо учить.


** сокращено **

Марк Сандомирский: Справляться можно и нужно, начиная работать с собой. Но рассказать об этом в двух словах не получится – просто объем информации большой. У меня есть ряд книг на эту тему, которые могут быть полезны.
Сначала это была книжечка «Как справиться со стрессом», потом она совершенствовалась. Сейчас она представлена в трех частях: «Как справиться со стрессом – Первая часть», «Как справиться со стрессом – Вторая часть», «Как справиться со стрессом – Третья часть». Их можно бесплатно скачать в Интернете. Там вы найдете ответы на ваши вопросы. А для специалистов будет интересно более объемное справочное руководство под названием «Психосоматика». Для людей, обладающих чувством юмора, которое замечательно помогает при решении психологических и психосоматических проблем, вот есть книжечка «Ироническая магия».
Почитаете, сделаете выводы, начнете работать над собой. А что же еще сделать самостоятельно? Нужно научиться расслаблению, релаксации. Существует много разных способов, в книгах почитаете об этом. Правильная релаксация – это не что-то умозрительное, воображаемое. Это управление состоянием организма, управление состоянием мозга. Релаксация – универсальная антистрессовая природная реакция, запрограммированная в нашем мозге. Проблема в том, что люди не знают, как включить эту целительную реакцию на основе регуляции и пытаются сдерживать свои переживания, а это только приводит к их трансформации в другую форму, например, в болезнь. Либо прибегают к неэкологичным способам, которые называются «вредными привычками».



** сокращено **