пси-1042 пси 03. 05. 2021-22

КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
ВСЕ ЛЮДИ
РАЗНЫЕ
.
РАБОТЫ
РАЗНЫЕ
.
РАБОТАЮТ
по РАЗНОМУ
.
УСТАЮТ
по РАЗНОМУ
.
т.е.
и ОТДЫХ
НУЖЕН
РАЗНЫЙ...
.
.
.
03.05.2021г. 21-33
.
.
.
http://stihi.ru/2021/04/20/389 - Оглавление - 106 психология 23. 04. 2021г
.
http://stihi.ru/2021/02/28/772 - Оглавление - 104 психология 28. 02. 2021г
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Мастерская Александра Молчанова

Устаем мы по-разному. А значит, и отдыхать нужно по-разному
22 февраля


В нашей культуре отдых ассоциируется с ленью. Мол, отдыхать стыдно. Нужно работать круглосуточно, без выходных и отпусков. Люди гордятся тем, что выходят на работу даже при высокой температуре, даже в свой отпуск, даже когда в их семье происходят какие-то важные события. Считается, что позвонить кому-то поздно вечером или в выходной по рабочему вопросу – это не хамство, а чуть ли не доблесть. «Отдыхаешь? Как ты можешь! Мы ведь работаем».

Не ведитесь на эту чушь!

Количество времени, которое вы тратите на работу, действительно связано с вашей продуктивностью, но пропорция обратная – чем больше времени вы тратите на работу, тем менее вы эффективны.

Давайте сначала разберемся, что такое усталость. Есть три вида активности – физическая, эмоциональная и интеллектуальная. За каждый из этих видов активности отвечают разные отделы мозга. Соответственно и устаем мы по-разному. А значит, и отдыхать нужно по-разному.

Илья Ефимович Репин. Лев Николаевич Толстой на отдыхе в лесу. 1891
Илья Ефимович Репин. Лев Николаевич Толстой на отдыхе в лесу. 1891
С детства мы запомнили, что отдых – это перемена занятий. Соответственно и отдых от каждого вида активности должен быть связан с переменой вида активности. Начнем с физической активности. Предположим, что вы весь день косили сено или разгружали вагоны. Естественно, к вечеру вы валитесь с ног. Все, что вы хотите – это упасть и не двигаться. Но вот вы возвращаетесь домой, где вас ждет любимый человек или домашнее животное, или ваша любимая коллекция марок – что-то, что вызывает у вас позитивные эмоции - и вы, позабыв о своей физической усталости, отдаетесь любимому занятию. И чувствуете себя после этого не уставшим, а отдохнувшим. Вы переключаетесь с физической активности на эмоциональную. Если вместо любимого человека у вас любимая книга, от которой вы не можете оторваться до утра – происходит переключение с физической активности на интеллектуальную.

Другой вариант. Вы готовились к сессии. Три недели зубрежки, консультаций, зачетов и экзаменов. К последнему экзамену ваша голова дымится. Но вот зачетка заполнена и сдана в деканат. Какой лучший отдых после этого? Физическая активность! Косим сено, разгружаем вагоны – отдыхаем на полную катушку.

Что же касается эмоциональной усталости, она возникает тогда, когда вы в течение долгого времени испытываете какую-нибудь одну эмоцию – например, страх. Подавленность. Тревогу. Впрочем, позитивные эмоции тоже могут очень сильно утомлять. В начале своей карьеры я работал в юмористическом журнале, а потом – в юмористической телепрограмме. Так вот, мало где я видел таких мрачных, депрессивных, мизантропически настроенных людей, какие работают в юморе. Постоянная генерация позитивна так утомляла их, что они компенсировали эмоциональное утомление негативом в жизни.

От эмоциональной усталости можно отдыхать, переключаясь на физическую и интеллектуальную активность. А можно – меняя эмоциональный минус на плюс. И наоборот, если в вашей жизни преобладают позитивные эмоции, можно искусственно добавить негатива. Именно поэтому в благополучных странах так популярны социальные драмы и фильмы ужасов. Пристрастие к монстрам и свинцовым мерзостям бытия – это не извращение, а простая потребность в смене эмоционального фона.

Отдых – это важнейшая часть работы писателя. Если вам не пишется, первое, что нужно сделать – это отдохнуть. Да, именно так. Если прямо сейчас вы находитесь в состоянии творческого ступора, самое лучшее, что вы можете сделать – это встать из-за компьютера и немного отдохнуть – пойти прогуляться, позаниматься спортом, принять душ. Перерыв в полчаса-час освежит вас и значительно повысит вашу продуктивность. Именно отдых вы должны планировать в первую очередь. Писатель должен любить и уметь отдыхать. Более того – если вы не запланировали отдых сами, то ваш организм заставит вас отдохнуть, причем сделает это очень неприятным образом – с помощью какой-нибудь болезни, которая свалит вас с ног в самый неподходящий момент.

Отдыхайте!

Ваш

Молчанов
=================
.
.