Мессир часть 700

Мессир   часть 700

Один из геронтологов сказал про рекордсменов-долгожителей: "Никто из этих людей не знает, почему живет так долго, но они чувствуют, что должны давать забавные и удовлетворяющие других ответы". Так в чем секрет длинной жизни?
Часть старожилов имела много детей, другие не женились и вовсе не заводили потомства. Кто-то работал всю жизнь, а другие не слишком напрягались. Одни придерживались вегетарианства, а многие всю жизнь ели мясо.
Однако общие черты все же просматриваются.
Большинство долгожителей к концу срока плохо слышат и почти лишены зрения, но до 90 лет почти не ходили по врачам. Почти у всех в роду были те, кто жил немножко дольше среднего. Никто из них не был толстяком.
И почти никто особо не задумывался о здоровом образе жизни, питании, алкоголе и курении. Просто не задумывался.
Считайте себя здоровыми!
Ну и можно еще руководствоваться заповедями...

Такая вот вечная молодость!
10 заповедей долгой жизни.

Международная группа врачей -- физиологов, диетологов и психологов, -- посовещавшись, разработала инструкцию, как жить долго. Следуйте этим заповедям эскулапов всю жизнь: вдруг она, эта жизнь, и вправду тогда окажется длиннее среднестатистических русских 67 лет?

Заповедь 1. Скажите "нет" обжорству.
Вместо 2500 килокалорий в день, которые в среднем потребляет человек, ограничьтесь 1500. При таком режиме питания клетки обновляются быстрее, а организм становится более устойчивым к вирусам.
Многие старые японцы, например, живут по принципу Конфуция -- "хара хачи бу" ("ешь, пока не насытишься на 8/10").

Заповедь 2. Питайтесь по возрасту.
30 лет -- орехи и печень.
40 лет и старше -- морковка, помидоры, абрикосы (они содержат бетакаротин), сыр, почки (селен).
50 лет и старше -- творог (кальций), пшеничные отруби, горох (магний), рыба.
Один грейпфрут в день снижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Этот вывод сделали израильские ученые, наблюдавшие пациентов после операции коронарного шунтирования. Причем грейпфруты с красной мякотью оказались эффективнее желтых.
А по официальному заключению немецких ученых, какао-бобы, которые есть в шоколаде, вдвое уменьшают риск смерти от резких скачков давления. Съедать нужно треть плитки в день. Но, конечно, если не страдаете ожирением.

Заповедь 3. Работайте.
Тот, кто не работает вообще, выглядит на 5 лет старше!

Заповедь 4. Найдите себе пару.
Любовь -- лучшее средство против старения. Гормон счастья эндорфин укрепляет иммунитет. Секс дважды в неделю делает человека моложе на десяток лет.

Заповедь 5. Имейте на все собственную точку зрения.
Тот, кто живет своим умом, реже впадает в депрессию и бывает подавленным, а значит, стареет медленнее.

Заповедь 6. Все время двигайтесь!
Во время занятий спортом и просто физкультурой высвобождаются гормоны роста. Достаточно даже восьми минут физической активности в день.

Заповедь 7. Спите с открытым окном.
Тот, у кого в спальне не жарче 17 градусов, дольше сохраняет молодость: обмен веществ у морозоустойчивых работает лучше.

Заповедь 8. Не забывайте баловать себя!
Тот, кто иногда потакает своим маленьким прихотям, чувствует себя значительно лучше, чем аскет.

Заповедь 9. По возможности не подавляйте свои эмоции. И не переживайте по пустякам.
Тот, кто всегда носит негативные чувства в себе, подвержен заболеваниям, в том числе злокачественным. Выпускайте пар, спорьте, рассказывайте другим о своих проблемах.
Очень старит людей, особенно женщин, стресс. Те, кто часто волнуется, живут на 7-10 лет меньше невозмутимых особ. В эксперименте обнаружилось, что у нервных женщин намного короче теломеры -- фрагменты хромосом, которые отвечают за стабильность генов и свидетельствуют о более преклонном возрасте. Во время стресса теломеры сокращаются, и за год организм словно проживает несколько драгоценных лет. Так что субъективное отношение к миру важнее, чем реальность. Носите розовые очки.

Заповедь 10. Тренируйте голову!
Никогда не прекращайте интеллектуальной деятельности. Считайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Заставляя мозг работать, мы замедляем возрастные процессы деградации умственных способностей.

Скелет младшего школьного возраста.

Сколько лет вашему желудку? А сердцу и мозгу? Йонас Фризен, биолог из Швеции, разработал методику определения возраста человеческих клеток и утверждает, что в целом нашим организмам (по крайней мере, большей их части), несмотря на паспортный возраст, около 10 лет! Обидно, что ведем и чувствуем мы себя чаще всего на наши протокольные годы.
Подавляющее большинство клеток, из которых мы состоим, непрерывно обновляется. Ребрам 40-летнего человека примерно 15 лет. Клетки эпителия, выстилающие кишечник, редко доживают до шести дней. А всем остальным тканям кишечника примерно 15 с половиной лет. Эритроцитам 120 дней, пробегав которые, они отправляются на кладбище, в селезенку. Эпидермису в среднем две недели. У печени жизнь трудная, и ее клетки живут до 300-500 дней. Зато новый скелет мы получаем не раньше чем через каждые 10 лет.
И только клетки хрусталика да мозговые нейроны плюс, возможно, клетки сердечной мышцы остаются с нами с начала до конца жизни. Клетки хрусталика формируются еще в нашей эмбриональной "юности". С нейронами, правда, тоже спорный вопрос. По одной гипотезе, первоначальные впечатления о местах и лицах так и лежат в голове с первых дней жизни до старости. По другой, в коре головного мозга есть и новые нервные клетки.


Но если мы постоянно отращиваем себе новые органы, как ящерицы -- утерянный хвост, почему эта регенерация не длится бесконечно? Здесь тоже есть несколько предположений. Во-первых, в ДНК накапливаются мутации. Во-вторых, в некоторых ДНК ломается механизм восстановления хромосом. И, в-третьих, стволовые клетки, которые поставляют новые клетки для всех тканей, с возрастом слабеют.
Фризен говорит, что, возможно, только "слабость" стволовых клеток и мешает нашему бессмертию.

Смертные о бессмертии.

"Люди не хотят жить вечно. Люди просто не хотят умирать". Станислав Лем

"Идея бессмертия служит примирению с чужой смертью и с собственной жизнью". Григорий Ландау

"Если бы нам был дан выбор: умереть или жить вечно, никто бы не знал, на что решиться. Природа избавляет нас от необходимости выбирать, делая смерть неизбежной". Жан де Лабрюйер

"Человек боится смерти, потому что не познал ужаса бессмертия". А. Рухвалов

"О бессмертии мечтают миллионы людей -- тех самых, которые мучительно думают, чем бы занять себя в дождливый воскресный вечер". Сьюзен Эри

"Отчего всемогущий творец наших тел
Даровать нам бессмертия не захотел?
Если мы совершенны -- зачем умираем?
Если несовершенны -- то кто бракодел?"
Омар Хайям

Эликсир бессмертия.

Рецепт от личного врача папы Бонифация VIII, 1294-1303 гг.
Смешать в измельченном виде золото, жемчуг, сапфиры, изумруды, рубины, топазы, белые и красные кораллы, слоновую кость, сандаловое дерево, сердце оленя, корень алоэ, мускус и амбру. Принимать внутрь и никогда не умирать...