МоПр инструкция в. 10042021

МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ
 
Что такое релаксация
Релаксация - природная целительная реакция организма человека, связанная 1) с расслаблением мышц, 2) освобождением от негативных переживаний и 3) созданием состояния спокойствия.
 Метод РЕТРИ
Метод релаксационной саморегуляции РЕТРИ (автор М. Е. Сандомирский) разрабатывается с начала 1990-х годов, зарегистрирован   Общероссийской профессиональной психотерапевтической лигой в качестве одного из отечественных направлений  психологической помощи.
 Название метода («ре»-три) образовано по первым слогам названий 3 частей: 1) релаксации, 2) регрессии и 3) позитивной реконструкции опыта.
 Оригинальность метода
 основана на объективном, физиологически-ориентированном подходе к решению психологических и психосоматических проблем. Материальная основа - универсальная физиологическая реакция релаксации, как мышечная и дыхательная, так и эмоциональная. Цель - создание   природно-естественного  состояния мозга организма в целом. При этом работает универсальный приспособительный и защитный механизм мозга - кратковременный "возврат в детство", или физиологическая возрастная регрессия (ФВР).
 Это позволяет добиться на подсознательном уровне снятия стрессов,  освобождения от негативных переживаний, улучшения самочувствия. 
 В мобильном приложении в бесплатном режиме используются 2 инструмента релаксации.
 1. Релаксация Re. Три1 – Подготовительная: «Вижу. Слышу. Чувствую»
Первоначальная обучающая практика, в основе которой  метод концентрации внимания и телесной релаксации.  Продолжительность 20 минут. Повторить несколько раз в первые дни обучения.
2. Релаксация Re. Три  2 – Основная релаксация. «Уставшая рука» или Снятие мышечных зажимов
Во время прослушивания этой релаксации создаётся расслабление основных  групп мышц. Далее создается особое состояние внутреннего спокойствия, в то же время активизируются внутренние ресурсы организма, направленные на самооздоровление.
ПРАКТИКА
 Выберите удобное положение тела, чтобы  сохранять его без изменений во время релаксации.
 Следуя инструкции,   вспомните  предыдущее упражнение «Вижу. Слышу. Чувствую.» Затем наблюдайте внутренние ощущения и мысленные образы.
 При прослушивании звукового файла,  внимательно наблюдайте и запоминайте  ощущения, возникающие в организме. В это время возникает первоначальный позитивный эффект, который при регулярном повторении становится долгосрочным



Сокращено