пси-886 пси 29. 03. 2021-6

.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
БЕЗ РАЗНИЦЫ
ЧТО
ТЕБЯ МОТИВИРУЕТ -
ВАЖЕН
РЕЗУЛЬТАТ
МОТИВАЦИИ...
.
.
.
29.03.2021г. 00-50
.
.
.
http://stihi.ru/2021/02/28/772 - Оглавление - 104 психология 28. 02. 2021г
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
10 полезных привычек за 10 лет. От тридцати к сорока годам. Что будет дальше - страшно представить!
13 января

С тридцати лет, после того, как здоровье начало подводить и ощутил кризис ценностей, я задумался об образе жизни, начал вводить новые привычки и отказываться о старых.

Возможно, кому-то они также помогут в жизни. Не претендую на истину. Просто личный опыт сорокалетнего мужчины.

Автор задумывается о жизни
Автор задумывается о жизни
Что-то появлялось и исчезало, а некоторые повторяющиеся действия остались всё десятилетие:

1. Привычка вставать рано. Стараюсь вставать до 6-7 утра. В среднем, подъём в 5-6 утра. Иногда, бывает, просыпаюсь в 8 часов, только если поздно лёг. Независимо от дня недели. Это предоставляет «временной зазор». Когда можно потратить время как раз на многие «полезные» действия и привычки. К 9-10 утра можно многое успеть! Вырабатывал эту привычку тем, что ставил будильник каждый месяц всё раньше и раньше. Пока не начал просыпаться без сигнала.

2. Обливаться холодной водой по утрам. Привычка осталась, как помню, с 2010-го года. Обязательно, после тёплого душа, надо постоять несколько секунд под ледяной водой. Начинать надо с ног, охватывая тело всё выше и выше. Кроме головы. Голову перестал мочить холодной водой, из-за того, что заметил появление перхоти. Перестал мочить волосы холодной водой, перхоть пропала! Что это даёт? Бодрость! Не надо кофе! Выходишь из душа бодрым, проснувшимся!

3. Утренняя зарядка. Занимает от 20 до 60 минут. Простой комплекс разминки. Потом отжимания. Растяжка. Ничего сверхъестественного. Если погода позволяет, делаю это на спортивной площадке на улице. Также подтягивания. Стараюсь делать каждый день. Иногда, надоедает, тогда пропускаю денёчек. Затем снова вхожу в ритм. Завершаю комплекс упражнений стойкой на голове или стойкой на руках. Что это даёт? Гибкость, подвижность, силу для тела.

4. Дыхательные упражнения. Практикую по утрам задержку дыхания на выдохе. Включаю секундомер, выдыхаю воздух и задерживаю. В среднем, 1-1,5 минуты могу продержаться без воздуха. Когда делаю прямо интенсивно, каждый день, то мой «рекорд» был 3 минуты. Перед задержкой дыхания «раздышиваюсь». Силой выталкиваешь воздух, затем как обычно вдыхаешь и так в течение минуты 1,5-3. Потом идёт практика задержки на выдыхе. Стараюсь не менее 10-20-30 минут этому посвятить утром. Что это даёт? Спокойствие, мысли пропадают. Контроль за дыханием – первый этап наблюдения за своим умом. Это важно, когда работа связана с людьми и принятием решений. Необходимо сохранять уверенность и адекватность.

5. Трезвый образ жизни. Будучи заядлым курильщиком двенадцать лет со старшей школы, уже с 2008 года не курю. Помогла книга Алена Карра «Как бросить курить» ( как-то так она называется). Прочитал только половину книги и бросил пагубное пристрастие. Месяц помучился. По привычке хлопал по карману брюк в поисках пачки и зажигалки. Потом вообще отвык. Сейчас даже запах сигаретного дыма не переношу. Со спиртным не сложилось. Как говорится, не можешь пить, не берись. Не имею такого здоровья! Однажды, на День железнодорожника, после шашлыка с обильным употреблением горячительных напитков, меня так «перекрыло», что дрался с охраной кафе, приехали ДПС, отвезли в «психушку» на освидетельствование, потом в честь праздника отпустили. Телефон потерял, деньги «полиционеры» забрали. Видел всё как будто со стороны. «Расширил», так сказать, своё сознание. Ночевал на улице. В общем, жуть! Решил, что это не моё!)) Никаких крепких напитков! Ничего! Что это даёт? Более трезвый взгляд на жизнь, что-ли. Скажем так, избегаешь неприятных моментов после употребления! Нет спиртного, нет проблем!))

в бокале ягодный морс
в бокале ягодный морс
6. Перестал употреблять мясо и рыбу. Так сложилось, что уже с 2010 года стал вегетарианцем, можно так сказать. Началось это с диеты в целях похудения. Потом переросло с привычку. Просто не хочется. Был периодами на «сыроедении», когда ешь только сырые овощи и фрукты. Сейчас даже не могу считаться веганом, потому что периодически ем яйца и сыр! Но, мясного и рыбного в рационе нет. Что это даёт? Для моего организма так комфортнее. Что будет дальше? Не знаю, посмотрим!

7. Артур Сита. Привычка смотреть видео этого человека. Смотрю его как блогера уже лет семь точно. Каждую неделю практически. О чём он? О счастье, об осознании, о просветлении. Что это даёт? Мне просто нравится смотреть его видео.

Артур Сита
Артур Сита
8. Записи в блокнотах и тетрадках. Записываю что необходимо сделать. Пишу в них дела, цели, планы, которые хочу достичь. На день, на месяц, на год. На несколько лет. С удивлением позже отмечаю, что большинство находится в реализованных. Записываю конспекты интересных лекций. Чтобы можно было вернуться и перечитать. Несмотря на то, что писать ручкой уже довольно не в тренде, когда есть текстовые редакторы и блокноты в смартфоне, планшете, компьютере, в этом отношении я старомоден. Что это даёт? Привычка фиксировать, анализировать собственные действия.

Блокноты и тетрадки автора, в том числе для разработки левой руки. Писать левой рукой, ох, как непросто!
Блокноты и тетрадки автора, в том числе для разработки левой руки. Писать левой рукой, ох, как непросто!
9. Пешие прогулки. Стараюсь как можно больше ходить пешком. Планировать работу, чтобы можно было до неё дойти. Идти не до ближнего придомового магазина, а до рынка, например. Пусть и дорога займёт минут 15-20. Зато прогуляться, посмотреть на город, природу. Считаю, что только автомобильное перемещение: из коробки квартиры – в коробку машины, потом в коробку офиса очень сильно обделяет человека. В плане ощущений, цвета, запахи, дуновение ветра, шум улиц. Ты как бы «теряешь» что-то в своей жизни. Да и вообще, для тела пешком пройти пару-тройку километров, очень важно!


Пешие прогулки по Анапе
10. Обучение. Постоянное получение знаний и навыков. Книги, курсы, обучающие видео. Например, освоил новую специальность, научился писать тексты, записывать и монтировать видео, настраивать рекламу и многое другое. Короче, что нужно и мне интересно, то осваиваю. Скачиваю интересующие книги, прохожу обучающие курсы. Что это даёт? Такой «вечный студент». Позволяет быть более гибким, изобретательным. Это непросто, новое даётся всегда «с боем». Но, такова жизнь, тут всё меняется, течёт.

Вот основные ключевые привычки, которые со мной от тридцати до сорока лет. В целом, ты такой вот умный, весь правильный. Хвастаешься!? Нам от этого что? Ты что Том Круз, чтобы это было кому-то интересно читать?

Вовсе нет! У меня возникло желание поделиться с читателями. Не считаю что это приведёт к тому, что буду жить сто лет или стану супер-пупер миллионером. Не факт! Кто знает!?

Для меня манипуляции со своим образом жизни стали открытием и позволили достичь того, чего не видел в собственной жизни.

Единственное, что хотелось донести до тех, кто будет читать этот текст:

«-Ресурсы для изменения к лучшему в собственной жизни находятся в простых и ежедневных действиях». Дорогу осилит идущий, как говорится. Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага.
=================
.
.