Медитация шаматха учит Кармапа

Медитация шаматха
учит Кармапа
Почему мы занимаемся практикой, и сперва подражаем?!
 – потенциально основа у вас уже есть,
 добродетельное семя врожденно,
 и качество это уже с вами,
Как и медитация, вы уже имеете,
 сами не зная,
 нерождённое качество медитировать,
 быть добродетельным,
 быть хорошим,
 пока подражаем,
 но это соответствует нашей истинной природе,
 и во многом у нас есть это семя подражание открывает наш ум ,
мы выкапываем это качество очищаем,
 омываем  это качество,
 и со временем оно вырастает ,
как если ребенок с рождения дыханием обладает,
но врачи или родители помогают ему сделать первый вдох –
в буддизме много дорог
Вначале надо приложить усилие,
 но спустя некоторое время это становиться все легче и легче
***
Медитация покоя или шине основана на дыхание,
 она простая,
 основополагающая,
 но очень важна –
 фундамент,
 корень она,
Проясните свой ум –
сядьте правильно,
 есть семь добродетельных аспектов позы,
 необязательно выполнить их все,
 возможно вы не сможете,
 но если можете
сядьте в позу лотоса или ваджра  ступнями кверху коленей,
если трудно вы не Будда : )
***
тогда обычная поза со скрещёнными ногами,
 похожая на цветок лотоса , держите спину прямо,
 подложите подушки если надо ,
что касается рук –
 вариантов много,
 я предлагаю простую дорогу: рука левая лежит в правой,
 обычная поза медитации,
 положение головы тоже важно –
 не задирайте голову в небо, и не ищите пятак на полу –
 и то и другое способствует сну ,
лучше всего естественное положение –
держите голову прямо,
 глаза: если медитация ново для вас - закрывайте глаза,
 чтобы не отвлекаться,
 потом можно открыть глаза на 40 процентов,
 и смотрите в направлении линии от вашего носа,
 ваши глаза будут естественно приоткрыты, и все будет просто,
 все это: позы, жесты, смогут помочь вам не отвлекаться, уже физически поможет вам собраться
Фокусируйтесь на дыхании, дышим через нос, и выдох и вдох
***
Общая идея медитации на дыхании очень простая:
 иногда мы количество вдохов и выдохов считаем,
 чтобы мысли не убегали , возвращаем разум к дыханию,
 чтобы ум был занят чем-то одним чем -то  очень простым,
 и тогда он не отвлекается на мысли или события,
 которые происходят вокруг,
 также как если мы фокусируемся на мысли или событии
Но я сегодня предлагаю другой вариант –
 не подсчет ,
Дышим спокойно, естественно, медленно, протяжно-
 это успокоит ум,
но не должно быть слишком медленным и неестественным, ни порывистым,
 ритм комфорта , и тогда, постепенно,
 мы вдыхаем и выдыхаем,
 медленнее намного медленнее,
 идеально -ритм дыхания комфортного сна,
 дыхание естественно как в фазе глубокого сна, без снов

Причина, цель занятия медитации?! это поможет нам обрести энтузиазм
(принести добро всем существам. в буддизме у нас цель и мотив именно такой. и эта медитация будет окрашена великим состраданием и добротой )

Прояснили свой ум –
три раза вдохнули и выдохнули,
прояснили мысли,
Подумали о соседе сидящем рядом,
 о людях вокруг,
 потом расширяете свой круг внимания,
 охватываете им этот зал, думаете о всех людях, что тут сидят,
 дальше
выходим за границы:
 здания зала, улицы, города, и страны,
 радиус, круг все шире вы в центре круга,
 круг расширяется,
выходит за пределы города, океана
другие люди в круге вашего света,
 и не только люди, животные,
создания число которых не знает предела ,
постепенно, постепенно
все шире, пересекая улицы и города, лес через дорогу ,
страны и города континенты, земля и другие миры,
все в круге вашего сострадания и доброты
Охватываем всех существ,
ритм дыхания плавный медленный и ровный,
 все происходит свободно,
 только носом
Все миры охватываем,
 бескрайнее пространство
в котором бессчётное множество существ ,
мы охватываем бессчётное множество вселенных,
 думаем о трудностях всех существ:
 о физических трудностях, о различных видах трудностей: рождение, жизнь …
трудности жизни, рождения, старения болезней, и смерти,
 и о повторении этого цикла,
 о бесконечных повторениях этого цикла,
 и о речи, о трудностях речи,
о трудностях ума
Постепенно сосредоточьтесь на своем дыхании, -
 и скажите себе,
 что теперь, когда вы медленно вдыхаете –
каждый раз вы вдыхаете все эти трудности существ,
 и каждый раз, когда вы вдыхаете,
 они все очищаются т.е трудности не остаются с вами,
 вы испаряете их в пустоту,
 они исчезают,
 когда вы выдыхаете,
 каждый раз выдыхаете всю радость,
 всю добродетель и всю свободу, всем существам,
 для всех существ
И с таким ритмом мыслей

 вы медленно

вдыхаете, выдыхаете
Затем вы постепенно выходите из медитации
***
Техник медитаций много, это одна из них
можете делать традиционные – подсчет вдохов, и выдохов,
 сосредоточиваясь на слогах,
 польза в спокойствии ума ,
вы можете получить свободу от всех тревог,
 обычно физическое состояние мы не можем контролировать,
 наш ум просит наше тело что- то сделать,
 а оно не способно, не слушается…
 даже если вы стараетесь быть спокойными, собранными это очень трудно,
 даже тело не позволяет,
 словно бы тело трясли, и вы его положили,
 а оно все продолжает трястись,
 как в поезде,
 так же и самообладание –
тело не позволяет, -
 ноги не позволяют быть в покое:
 хотят ходить,
 и с такого рода медитации польза –
мы становимся способными очень способными,
 не блаженство, которое спорно,
 а именно –
покой управления собой,
 ваше физическое состояние становится вам подвластным,
 вы способны выполнить ваше желание
 тоже про речь и состояние ума.
 Если есть покой –
мы преодолеваем болезни, всевозможные физические барьеры, и речи, и тела.
всё преодолеваем,
если есть покой,
 можем сосредоточиться на самой истине,
 на истине явлений,
 истине самих себя,
 истины себя , своей истинной природе,
сейчас многим само тело не позволяют – ноги где -то гуляют,
 коврик и подушка, и погода, -
 все против вас,
 если вы не хозяин ума,
 погода, шумы …
даже если все хорошо, - шум мешает или что–то еще,
 и надо преодолевать себя,
 в ловушке силы притяжения земли, (в ловушке притяжения планеты земля)
 и у вас вроде нету выбора,
 вам надо заставлять,
 как только вы покинете  орбиту-
 вы обретете свою энергию, силу
 свою свободу действий,
 и вы обреете способность быть умелым.
 Медитируйте,
 обретайте шине,
если захотите прямо сейчас –
возьмите на вооружение-
 своё, я - для вас –
полезно медитировать на дыхании так:
 окрашивайте воздух,
 добавляйте детали к воздуху, вдох -выдох воздух белого цвета,
 вдыхаете за один вдох всю сансару,
 а добродетели вы выдыхаете,
 и достигаете всех существ разом,
 которых не мало,
 нет расстояний,
 не измеримо,
 да его и нет,
 вы выдыхаете благодать на весь свет,
 если сразу так трудно, - ограничивайтесь пределами зала,
 окрашивайте в кодовый цвет воздух, в белый цвет,
 он белый, простой,
 пассивный, мирный,
 не в красный
можно в голубой,
 но лучше в белый,
 это традиционно, можно и в разные кодовые цвета,
 тот воздух, который вы вдыхаете и выдыхаете,
  чтобы разум не уходил от дыхания
Потом научитесь,
 и будет легко, надеюсь, полезно было и всё 
*** Кармапа Тинле пишет очень красиво, сразу стихи, но не в этом главная силы – иные они : )
Источник :
https://www.youtube.com/watch?v=ryptZqGQHBw
еще предельно просто о шаматхе от того для кого это Учение
все бесплатно все просто и ярко для чего она вообще нужна ?!
чтобы обрести покой ума, но это только одна грань, там пользы словами не передать
https://buddhism.moscow/shine/
https://www.youtube.com/watch?v=4yogUNWdNUU
совсем просто но… могут уйти годы чтобы освоить её но сразу будут полезные всходы как и нормально что вам будет казаться что ваше сознание как водопад это все нормально дальше делайте так