Как сохранить и улучшить своё здоровье

                Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде.

                Полководец, фельдмаршал Александр Васильевич Суворов


                1. Живи с постоянным желанием сделать людям добро и,
                коли сделал, никогда не вспоминай об этом,
                поспеши сделать ещё.
                2. Всё старайся делать только с удовольствием, с
                радостью. И пока не научишься дело делать с
                радостью, считай, что не умеешь его делать.
                3. Не пей ни вина, ни водки.
                4. Один день в неделю голодай, а в другое время ешь
                поменьше мяса и вообще ешь поменьше.
                5. Ходи круглый год босиком по траве и по снегу хотя
                бы несколько минут в день.
                6. Ежедневно, утром и вечером, обливайся холодной
                водой.
                7. Почаще бывать на воздухе с открытым телом, и
                летом и зимой.

                Порфирий Иванович Иванов


Здоровье обретают те, кто любит жизнь,
заботится о продлении жизни своего рода,
у кого есть увлечение, кто оптимистичен.
Жажда жизни — лучший оздоровитель.

Чтобы сохранить здоровье,
нужно беречь почки, позвоночник, суставы,
железы внутренней секреции, полости головы
от переохлаждения, простуды. Там, где есть боль,
непременно есть переохлаждение или ущемление нервов.

Каждая мышца, каждое сухожилие организма
нуждается в ежедневной нагрузке и растяжке,
оптимальной для конкретного человека.
В нагрузке также нуждаются сердце и лёгкие:
ежедневные пробежки или прогулки оптимальны.
Краткий стресс полезен, дистресс вреден.

Все органы внутренней секреции, кожа,
иммунитет организма нуждаются в закаливании,
например, в обливании холодной водой, бане,
прогулках на свежем воздухе.

Тело нуждается в ежедневном
внутреннем очищении через кишечник и почки.
Для этого нет ничего лучшего, чем овощи
с грубой клетчаткой или льняное семя и, кажется, пива.

Достаточный сон, возможно, два раза в сутки,
помогает выравнивать давление крови.

Регулярное загарание вырабатывает столь необходимый
витамин-гормон D, влючающий огромное количество генов
в работу организма, борется с весенней усталостью.

Улыбайтесь!
Даже под маской, одними глазами, —
это людям нравится!