Чтобы быть головке ясной...

Хотим ли мы жизни чудесной,прекрасной?
- Хотим!!!
Хотим,чтоб в головушке было всё ясно?
- Хотим!
Для этого нужен здоровый...кишечник!
- И счастливо будет тогда человечество.

Всё дело в гормоне - серотонине.
Кишечник его производство наладил.
Гормон настроение наше поднимет,
И всё ощущением счастья уладит!
Микробы кишечника,например,
Влияют на гематоэнцефалический барьер.

Белки "цитокины" влияют на мозг.
Знать есть в микрофлоре с кишечника спрос.
Задача теперь нам предельна проста:
Кишечник здоровый - головка ясна!!!
========================================
 Когда люди питаются растительной пищей, клетчатка из растительного вещества ферментирует в кишечнике и создает короткоцепочечные жирные кислоты, которые, в свою очередь, регулируют иммунную систему и влияют на экспрессию генов в мозге и в других местах.

Люди, которые едят клетчатку, имеют более разнообразные кишечные бактерии, и эти бактерии производят различные химические вещества, которые влияют на наше настроение.
Воспалительные молекулы, называемые цитокинами, которые вырабатываются жировыми отложениями, могут вызвать воспаление в других частях тела. Воспаление увеличивает риск депрессии и других заболеваний, нанося вред слизистой оболочке кровеносных сосудов.

Между тем, здоровые жиры увеличивают выработку белков, называемых нейротрофинами, которые «действуют на мозг как навоз, так как способствуют росту новых клеток мозга в гиппокампе», говорит Джака. «Существует тесная связь между качеством питания людей и размером их гиппокампа».

Таким образом, эти исследования указывают на растущее признание важности диеты - наряду с другими известными помощниками - физическими упражнениями и сном - в регулировании настроения.

Поэтому, если хотите улучшить свое настроение, начните с питания!