очень просто жить полноценной жизнью...

Усталость и плохое настроение
 это следствие  от мало подвижности.и от отношения к негативным словам и событиям...
Если вы не сможете изменить событие
Меняйте отношение к
Тем событиям что напрягают.

застой лимфы
слабый кровоток

нарушает  обмен веществ ...

Преобладает постоянно в крови гормон адреналин...

Проснувшись потряситесь потянитесь подымите руки и ноги потрясите ими...
сгоните лимфу  ускорьте кровоток.
Быстро нейтрализуется адреналин и
Улучшиться самочувствие ...
если оно  плохое ...

Или  удержится не поддасться сбою....
Тоже важно не допустить волнение и вброс адреналина.

Дышите
задерживая дыхание со стоном

двигайтесь двигайтесь
Двигайтесь,
движение улучшит качество жизни.
И реакция на происходящее будет позитивная.
Тем самым вы защитите себя отстраха и боли...от
 переживаний...

дыхание и движение ключики
Которые переключают состояния.
Зло ...
Которое посылают вам из вне или вы сами себя ругаете ключик негативный

А хвалите себя любите себя поощряйте себя  делайте добрые дела..если больше некому
Вас похвалить.

это ключик к выздоровлению...
По утрам роблю эту зарядку потому и всё в порядке.