пси-709 пси 08. 01. 2021-9

.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ
УДЕЛ
МУЖЧИН
и
УСПЕХ
МУЖЧИН...
.
.
.
09.01.2021г. 03-40
.
.
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Арсений Ким

Внедри всего 5 этих простых привычек и будешь здоровее и успешнее большинства окружающих
31 октября 2020

Путь в светлое будущее начинается прямо сейчас =)
Путь в светлое будущее начинается прямо сейчас =)
Я уже давно вещаю о различных гранях саморазвития. Это и спорт, и правильное питание, и работа с внутренним миром. Конечно, в идеале, заниматься своим прогрессом со всех сторон. Фильтровать информационный мусор, четко следовать целям и становиться лучшей версией себя вчерашнего каждый день.

Но не у всех хватает сил, ресурса и простой мотивации, чтобы планомерно следить за рационом, регулярно заниматься спортом и постоянно лавировать между самообразованием и ежедневными медитациями.

Но есть просто трамплин для старта
Что может быть интереснее, чем создание лучшей версии себя?
Что может быть интереснее, чем создание лучшей версии себя?
Наш мозг — уникальный "прибор" и управляет он нами так, что диву даешься. Но если включить немного хитрости и смекалки, можно победить даже это чудо эволюции.

Если вам сложно сразу броситься на амбразуру всестороннего развития и дисциплины, заключите со своим разумом сделку. Предложите, к примеру, всего 1 месяц выполнять несколько несложных "ритуалов", которые будут давать пользу вашему организму и вам в целом. Это проще, чем диета, режим, регулярный спорт и ежемесячные новые навыки, но это больше, чем делает огромный процент людей на планете, выбравших деградацию или просто серое существование.

Я собрал 5 действий, которые предлагаю вам добавить в свою жизнь всего на 30 дней. Уверен, что они дадут вам ощутимую пользу, вы плавно и мягко приучите себя к небольшой дисциплине, а организм поймет, как это здорово. Перейти потом к более глобальным действиям будет делом техники. Недаром многие наставники учат пробовать совершать небольшие победы над собой, чтобы привыкнуть к самому ощущению успеха.

Итак, ближайшие 30 дней предлагаю вам
Подружиться с водой
Польза воды бесспорна!
Польза воды бесспорна!
Я не буду призывать вас к определенным нормам питьевой воды в день. Тем более они разняться и споры не утихают до сих пор. Оптимальное пересечение мнений — 1,5-2 литра в день для любого человека. Есть еще условное правило "8 стаканов". Попробуйте в ближайший месяц ежедневно пить определенный объем чистой воды. Сколько пользы организму это дает описать даже в одной статье сложно. Просто проверьте.

Начать гулять
Изучайте окрестности, гуляйте в отпуске и по  району, главное больше движения!
Изучайте окрестности, гуляйте в отпуске и по району, главное больше движения!
Если у вас есть любимые активности вроде велосипеда, коньков или танцев, то это прекрасно. Но если вы со спортом пока "на вы", предлагаю просто создать себе ежедневный ритуал прогулки по улице. Или утром вместо автобуса до работы/учебы или перед сном вокруг дома. Хоть сколько. В идеале — 20 минут и больше в оживленном темпе без остановки, тогда это уже будет полноценная кардиотренировка. Если будете гулять в одиночестве, можно слушать с телефона или плеера аудиокниги или познавательные лекции. Будет польза два в одном.

Подарить себе "золотой" час утром и вечером
Утро создано явно не для телевизора и ленты новостей в социальных сетях
Утро создано явно не для телевизора и ленты новостей в социальных сетях
Вред информационного мусора сегодня очень сложно переоценить. Телевидение, пресса и беспощадный интернет просто взрывают наше сознание и засоряют его тоннами шлака. Многие философии под руку с врачами и психологами гласят, что первый час после пробуждения, ровно как и час до отхода ко сну — золотые. Причем я специально теперь убрал кавычки. Это время перехода организма от отдыха к бодрствованию и обратно. Впущенная в это время в ваш мозг мусорная информация очень сильно вредит вашей психике. Сделайте утром и вечером что-то полезное и приятное для себя. Без телевизора и интернета. Утром этот час может уйти на легкую зарядку или медитацию. А вечером прекрасно зайдет книга или отдых с семьей.

Отказаться от одной пищевой гадости
Можно отказаться от 1 вредного продукта, а можно прокачать задачу и добавить еще 1 полезный =)
Можно отказаться от 1 вредного продукта, а можно прокачать задачу и добавить еще 1 полезный =)
Как и со спортом, я не призываю вас к боевым действиям здесь и сейчас. Все надо делать постепенно. В плане еды предлагаю вам отказаться на месяц от любого вредного продукта из тех, что постоянно есть в вашем рационе. Сахар, алкоголь, фастфуд, сладости или что-то в этом роде. Всего один продукт. Даже сокращение такого незначительного формата даст свои плоды. Вот увидите.

Попробовать любую медитацию
Любая техника релаксации подойдет
Любая техника релаксации подойдет
Работа над внутренним спокойствием и чистотой мыслей была и остается одной из самых важных и, увы, недооцененных у современного человека. Совершенно неважны ваши отношения с религиями и философией. Это практика, которая полезна и шахтеру, и предпринимателю, и балерине. Можете попробовать мои советы для начинающих, а можете просто 10-15 минут спокойно сидеть или лежать и следить за дыханием или просто ничего не делать. Дайте себе передышку прямо посреди трудового дня. Это очень освежает.

Инвестируйте в себя в прямом и переносном смысле, будьте счастливы!
Инвестируйте в себя в прямом и переносном смысле, будьте счастливы!
Как видите, все эти задачи вполне выполнимы и не требуют огромных усилий. Я не призываю вас бежать марафон, садиться на изнурительную диету или отправляться получать второе высшее образование.

Я предлагаю действия, которые в сумме займут не более 10% суток, но которые подарят вам ощущение реальности и пользы от активных действий для себя любимого или любимой.

Просто попробуйте, а потом поделитесь в комментариях, какие у вас ощущения.

Всем мир!
=================
.
.