Советы диетолога

      
История о том, что сокращение
Калорийности продлевает жизнь.
Существует с 1930-х годов.
И она варьируется в зависимости
От веса, возраста и уровня
Физической активности
Человека.

Ну, например, двадцатилетний
Физически активный человек.
Потребляет от 3000 до 4000
Калорий в день.
В то время, как семидесятилетней
Женщине всего 1.500 калорий
Вполне достаточно.
И офисным работникам вполне
Достаточно от 1.500 до 2000
Калорий в день.
Чтобы восполнить свой
Энергетический потенциал.
И не набрать лишних кило.

Чем менее активный у вас образ
Жизни.
Тем меньше калорий  вам
Нужно, чтобы долго жить.
К такому выводу давно
Пришли ученые.

А в кухне долгожителей едва
Не основное место занимают
Фрукты, овощи.
Еда должна быть удовольствием.
А не просто топливом, которое
Обычно мы закидываем в печку
Организма.

И тщательно пережевывая, мы
Не только стимулируем
Пищеварение,
Помогая своему кишечнику и
Желудку.
И в переваривании еды, мы
Обязаны
Наедаться, не переедая.

А примером сбалансированного
Питания служат растительные
Белки (фрукты, овощи, хлеб,
Зерновые и бобовые культуры,
Орехи, семечки).
А основным источником жира
Становится оливковое масло.

Исследователи долгожительства
Советуют.
Съедать не меньше 4-5
Порций овощей и фруктов в
День.
И раз в неделю следует включать
В свой рацион диеты жирную
Пищу:
Сардины, сельдь, тунец, лосось.
Нежирное мясо, субпродукты, яйца
Минимум по порции раз в неделю.
Т.е. 2-3 яйца, 150-200 грамм
Нежирного мяса (курица, индейка и
Телятина).
И 200 граммов субпродуктов (печень,
Почки, сердце и пр.).

А вот органические йогурты без
Сахара и сыры от пастбищных
Животных (например, брынза, фета)
Каждый день.

И я, пришедшего мужчину на прием
Ко мне.
Желающему продлить жизнь свою.
Все расписала, что выше привела.

Но самое главное сказала:
-Двигайтесь побольше и
Питайтесь одинаково.
Столетние люди, рассказывая о
Своей жизни, говорят:
-Что никогда не ели много.
Всегда в меру или даже
Недоедали.
И будете  всегда  вы находится
В этом случае в здравом уме.
И светлой памятью
Обладать.

Особенно советую переехать в
Сардинию (Италия), Окинаву(Япония),
полуостров Никойя
(Коста –Рика), Икарию (греческий
Остров в Эгейском море).
Лому Линду (Южная Калифорния).
И, проживая в этих голубых зонах
Долголетия.
¬Вы на всю оставшуюся жизнь
Обеспечите его себе.
А вот получится переехать или нет
Вопрос весьма солидный.

Ну, если ты заботишься о
Долголетии своем то следует,
Я думаю.
Попробовать уехать, как
Советуют ученые для
Вашего долголетия.

-

¬