Полезность

Наберу в ладошку
Сладкую малину.
В горсточке, немножко,
В  свой роток закину.

Малина полезней
Всяческих изысков.
Съедай, сколько влезет,
Полезность из списка.

Всё, что нужно телу
В малине и найдёшь.
Поедаешь смело,
Здоровье себе ждёшь...
03.07.20.
Малина содержит в своем составе огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов. 100 г этих вкуснейших ягод включают в себя:
- 12 мкг бета-каротина;
- 0,032 мг тиамина;
- 0,038 мг рибофлавина;
- 0,6 мг ниацина;
- 0,33 мг пантотеновой кислоты;
- 21 мкг фолиевой кислоты;
- 26,2 мг аскорбиновой кислоты;
- 0,87 мг токоферола;
- 7,8 мкг филлохинона;
- 150 мг флавоноидов;
- 12,3 мг холина;
- 151 мг калия;
- 29 мг фосфора;
- 37 мг кальция;
- 1 мг натрия;
- 22 мг магния;
- 0,69 мг железа;
- 0,2 мкг селена;
- 80 мкг марганца;
- 0,42 мг цинка;
- 90 мкг меди.
Что касается калорийности, то 100 г малины содержат в себе всего 52 калории, что позволяет употреблять этот продукт тем людям, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.