Как работать с эмоциями аюрведические рекомендации

КАК РАБОТАТЬ С ЭМОЦИЯМИ: Аюрведические рекомендации.
 
Подавленные эмоции не растворяются в теле бесследно, но образуют в нем токсины, которые накапливаются в тканях, отравляя организм.
 
Страх и беспокойство меняют флору в толстой кишке. В результате живот вспучивает от газа, который скапливается в складках толстой кишки, причиняя боль (часто эту боль ошибочно относят к проблемам сердца или печени).
Подавленный гнев полностью меняет флору в желчном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, вызывает воспаление поверхности слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.
Привязанность и алчность могут вызвать застои в легких и органах желудочно-кишечного тракта.
 
Из-за болезненных последствий рекомендуется не подавлять ни эмоции, ни телесные проявления (кашель, чихание и выход газа). Подавленные эмоции являются причиной дисбаланса тридоши, что в свою очередь влияет огонь пищеварения, который ответствен за иммунитет в организме. Реакцией на такое нарушение может быть возникновение различного рода аллергий на такие вполне безобидные явления, как пыльца, пыль и цветочный запах. Подавленный страх будет причиной нарушений связанных с продуктами, повышающими Вата-дошу (дисбаланс ветра). Подавление гнева и ненависти может ухудшить реакцию на продукты, увеличивающие Питта-дошу (дисбаланс огня). В таком случае человек будет чувствителен к горячей, пряной, соленой пище. Люди с Капха-конституцией (тип тела — вода), подавляющие эмоции Капха-доши (привязанность и алчность), будут иметь аллергическую реакцию на Капха-пищу, т.е. окажутся чувствительны к пище, ухудшающей Капха, слизеобразующей пище (молочные продукты, белый хлеб итд). Следствием этого могут быть хрипы в легких.
 
Иногда дисбаланс, порождающий болезненный процесс, может вначале возникнуть в теле, а затем проявиться в уме и сознании и, как следствие, привести к определенному эмоциональному фону. Таким образом, круг замыкается. Дисбаланс, проявившийся вначале на физическом уровне, позже действует на ум. Как мы показали выше, беспорядок Вата провоцирует страх, депрессию и нервозность. Излишек Питта в теле станет причиной гнева, ненависти и ревности. Ухудшение Капха создаст гипертрофированное чувство собственничества, гордости и привязанности. Таким образом, существует прямая зависимость между диетой, привычками, окружением и эмоциональными нарушениями. Об этих нарушениях можно судить и по косвенным признакам, которые проявляются в теле в виде мышечных зажимов.
 
Как обнаружить проблему
 
Физическим выражением эмоционального напряжения и накопившихся в теле эмоциональных токсинов являются мышечные зажимы, причинами которых могут стать как сильные переживания, так и излишняя строгость воспитания, недоброжелательность сотрудников, неуверенность в себе, наличие комплексов и т.д. Если человек не научился избавляться от негативных эмоций и постоянно мучается какими-либо тяжелыми переживаниями, то они рано или поздно проявляются в мышечных зажимах в лицевой зоне (лоб, глаза, рот, затылок), шее, грудной области (плечи и руки), в поясничной, а также в области таза и нижних конечностей.

Если подобные состояния временные и вам удается избавляться от негативных эмоций, провоцирующих их, то нет причин для беспокойства. Однако хроническая мышечная зажатость в свою очередь может привести к развитию различных соматических заболеваний.

Рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые, находясь в хронической форме, могут вызвать те или иные заболевания.

Подавленность – вялое настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени. Эта эмоция может вызывать достаточно серьезные проблемы с горлом, а именно частые ангины и даже потерю голоса.

Самоедство – чувство вины за все, что вы делаете. Результатом может стать хроническая головная боль.

Раздражение – чувство, когда вас раздражает буквально все. В этом случае не удивляйтесь частым приступам тошноты, от которых лекарства не спасают.

Обида – ощущение себя униженным и оскорбленным. Будьте готовы к расстройству желудочно-кишечного тракта, хроническим гастритам, язвам, запорам и диареям.

Гнев – вызывает прилив энергии, которая стремительно нарастает и внезапно выплескивается. Гневливый человек легко расстраивается от неудач и не способен сдерживать свои чувства. Его поведение неправильно и импульсивно. В результате страдает печень.

Чрезмерная радость – рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Когда в жизни человека главное — получение удовольствия, он не способен удерживать энергию, всегда ищет удовлетворения и всё более сильной стимуляции. А в результате такой человек склонен к неконтролируемой тревоге, бессоннице и отчаянию. В этом случае часто поражается сердце.

Печаль – прекращает действие энергии. Человек, ушедший в переживание печали, отрывается от мира, его чувства сохнут, а мотивация вянет. Защищая себя от радостей привязанности и боли потерь, он устраивает свою жизнь так, чтобы избегать риска и капризов страсти, становится недосягаем для подлинной близости. У таких людей бывает астма, запоры и фригидность.

Страх – обнаруживает себя, когда выживание оказывается под вопросом. От страха энергия падает, человек каменеет и теряет контроль над собой. В жизни человека, объятого страхом, преобладает ожидание опасности, он становится подозрительным, замыкается от мира и предпочитает одиночество. Он критически настроен, циничен, уверен во враждебности мира.

Изоляция может отрезать его от жизни, сделав холодным, твёрдым и бездуховным. В теле это проявляется артритом, глухотой и старческим слабоумием.
 
Таким образом, наряду с коррекцией питания и образа жизни, подобранных врачом в соответствии с вашим конституциональным типом, очень важно научиться управлять своими эмоциями, взять их под контроль.
 
Как работать с эмоциями?
 
На этот вопрос восточная медицина дает ответ: эмоции нужно наблюдать отстраненно, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться. Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.
Вот несколько советов, неуклонно следуя которым, вы сможете улучшить свою эмоциональную ситуацию.

Проверенный, но требующий от вас постоянных усилий способ заключается в доброжелательном отношении к окружающим. Старайтесь мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

Практиковать так называемую духовную гимнастику. В обычной жизни мы выполняем ее каждый день, прокручивая в голове привычные мысли, сопереживая всему окружающему — звукам из телевизора, магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д. Однако нужно делать это целенаправленно, понимая, какие впечатления вредят вашему эмоциональному здоровью, а какие способствуют поддержанию нужного эмоционального фона. Правильная духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения в теле.

Вспоминая то или иное событие своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи. Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном планах. Поэтому очень важно научиться различать и практиковать положительные реакции.

Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.
Средством избавления от душевного беспокойства как следствия стресса является доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).
Создавайте правильные мыслеформы. Прежде всего, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.

Обратите внимание на уголки своих губ. Куда они направлены: вниз или вверх? Если рисунок губ имеет наклон вниз, значит, вас что-то постоянно тревожит, печалит. У вас очень развито чувство нагнетания ситуации. Едва только неприятное событие произошло, как вы уже нарисовали себе страшную картину. Это неправильно и даже опасно для здоровья. Вы просто обязаны взять себя в руки прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало. Скажите себе, что с этим покончено! Отныне – только позитивные эмоции.

Любая ситуация – это испытание Судьбы на выносливость, на здоровье, на продление жизни. Безвыходных ситуаций не бывает – об этом нужно помнить всегда. Недаром в народе говорится, что время наш лучший лекарь, что утро вечера мудренее. Не принимайте скоропалительных решений, отпустите ситуацию на некоторое время, и решение придет, а с ним и хорошее настроение, и положительные эмоции.
Каждый день просыпайтесь с улыбкой, чаще слушайте хорошую приятную музыку, общайтесь только с жизнерадостными людьми, которые добавляют хорошее настроение, а не отнимают вашу энергию.
 
Таким образом, каждый человек сам несет ответственность и за болезни, от которых он страдает, и за выздоровление от них. Помните, что наше здоровье, как и эмоции и мысли – в наших руках.




Чтобы не было мучительно больно

Ситуация сейчас совершенно дурацкая: очень умеренно опасная, зато хорошо распиаренная болезнь сводит людей с ума несоизмеримо эффективней, чем собственно убивает. Границы на замках (типа от иностранцев западло заразиться, надо патриотичненько от своих), всё вокруг на хрен закрыто, а население истерически скупает туалетную бумагу, словно бы люди перед лицом опасности внезапно осознали, сколько в них, оказывается, говна.
В сложившейся ситуации по-настоящему важно не стать частью этого. Потому что пандемии приходят и уходят, а с самими собой нам ещё жить, никуда не деться. И даже смерть не разлучит нас (каждого с самим собой, я имею в виду).

Задач у нас несколько. Будем разбираться с ними по порядку, от обязательной, базовой до дополнительных призовых сверхзадач.

Базовая задача-минимум - справиться со страхом, который мало того, что в каждом человеке есть, так ещё и стремительно сгущается в атмосфере, спасибо средствам массовой информации и соцсетям. Это для людей с хорошо работающим восприятием самая большая опасность: невозможно не ощущать страх, который разлит в атмосфере, будь ты сам хоть сто раз герой.

Сразу скажу, что испытывать страх перед болезнью и смертью, с одной стороны, нормально. Естественное следствие жизни в рамках культуры без мифа: у людей слетают психзащиты, и всё больше становится тех, кому - ну просто страшно находиться в своём теле, которое воспринимается, как неисправный скафандр. При всей моей неприязни к традиционным религиям, с ними было гораздо легче жить и не паниковать. Но не тот сейчас уровень образования и совокупных знаний о мире, чтобы трад.религии хорошо работали. Даже формально верующие подвержены тревожности, слишком уж много тревожащей информации вокруг. В текущей культурной парадигме чтобы избежать страха перед смертностью тела, надо или быть человеком, совершенно невосприимчивым к внешним влияниям и собственным ощущениям (желательно ещё и лишённым воображения), или деятельно пребывать в мифе. Иными словами, осознанно коммуницировать с духом. Налаживание коммуникации с духом за день не решается, но сейчас как раз хороший повод начать.
Когда я говорю, что бояться болезней "нормально", я имею в виду, что страха не надо стыдиться. Но это не означает, что бояться "хорошо". Нет, абсолютно не "хорошо". Страх пожирает человека изнутри, лишает сил, способности рассуждать, понуждает к нелепым поступкам. Страх, извинити за излишнюю точность, язва (в лучшем случае) бессмертной души.

Самый простой способ справиться со страхом - предельно увлечённо заниматься своим делом. К сожалению, он мало кому доступен пока. Даже среди формальных "художников" настоящая вдохновенная увлечённость - огромная редкость. Формальная принадлежность к т.н. творческой профессии вообще никаких преимуществ не даёт. Настоящие вдохновенные художники встречаются среди кого угодно, увлечённость или есть, или нет (надо понимать, что увлечённость не константа, а состояние, и "есть", и "нет"- всегда не навсегда).
Тем, у кого сейчас период вдохновенной увлечённости, можно вообще ничего дальше не объяснять. Вдохновение несовместимо с тревожностью, оно даже с вовремя пожрать и пройти по дому, не набив синяков, не всегда совместимо, потому что захватывает всё внимание целиком (вот вам, кстати, годный, очень правдивый, а потому жестокий маркер, дорогие художники: если вам хватает внимания на тревожность, это у вас не вдохновение, а фуфло).

Ясно, что те, у кого такой увлечённости нет, в один день её не отрастят. Но выход есть, причём технически довольно простой. Сажайте сады. Красьте стены. Что-нибудь стройте. Шейте, ремонтируйте, клейте. Любая приятная вам (не обязательно страстно любимая, главное, чтобы не противная) созидательная деятельность подойдёт, но садоводство и строительство, пожалуй, лучше всего. Даже если эта деятельность не особо захватывает, она однозначно устремлена в будущее. Перепуганный организм (на самом деле, наше перепуганное бессознательное, просто неохота лишний раз употреблять псих.термины, не будучи формально специалистом) понимает: мы сейчас вкладываем большие усилия в будущее, значит, оно наступит, мы будем жить, ура!

На самом деле, паникёры, скупающие продукты, и, скажем, хозяюшки, которые в состоянии тревожности истерически драят свои квартирки, включают ровно тот же механизм, просто в более низкой октаве (закупка жрачки - про иллюзию успешной конкуренции с другими особями своего вида, уборка и всётакоэ, в первую очередь, про контроль, то есть тоже про иллюзию контроля). А созидание - всегда высшая октава, даже если мы созидаем всего лишь огород на окне, новый стеллаж, или, к примеру, штаны. А чем выше октава действия, тем больше от него пользы (и меньше хреновых побочек). Ну, это как бормотуха vs коньяк.

Карочи, чуваки, у кого нет ни сада, ни огорода, ни даже балкона, тайно по ночам сажайте цветы на общественных территориях, и будет вам щастье. Серьёзно говорю. Вы не поверите, как вас пропрёт с первой же попытки. От добровольного, непринудительного садоводства, кажется, вообще всех хоть до какой-то степени прёт.

Ещё более высокая октава (но её мало кто потянет) - бескорыстный альтруизм. У меня вот тут человек в ленте рассказывает (под замком, не ищите), как люди в его стране кидают пожилым соседям записки "если хотите, могу купить вам еды или выгулять вашу собаку". Безупречное поведение, идеальный пример.
Ну, бескорыстный (то есть, направленный на чужих, не нужных вам лично людей, не членов семьи, не начальство, не ваших работников, не знакомых, полезных в делах) альтруизм вообще великая штука, способ очень быстро и качественно себя растить (тот, кто бескорыстно заботится, получает в Небесной Канцелярии статус "большого начальника", то есть вас, прикиньте, прям сразу на небесах, минуя социальные рокировки, начнут уважать). Но это трудная практика, чтобы ей следовать, нужно иметь дофига ресурса уже на начальном этапе, потому что когда альтруизм практикует слабый, рассчитывая об него полечиться, закрыть им какие-то свои дыры, это вполне может быть объективно полезная, нужная деятельность, но уже ни хрена не бескорыстный альтруизм. Но попробовать-то всяко можно. Особенно если у вас перед глазами кто-то беспомощный и лично вам для пользы ненужный есть.

При этом существуют совсем простые вещи, которые надо постоянно себе объяснять, не один раз подумать, а напоминать занудно. С собой вообще имеет смысл почаще разговаривать. Желательно - вслух, так лучше доходит. Наедине с собой, чтобы не слышал никто, не надо давать повод окружающим думать, будто мы психи. Мы-то, может, и психи, но это - личная тайна, не касается никого :)
У каждого это свои простые вещи. Чтобы их вычислить, нужен хоть какой-то самоанализ. Умение сформулировать свой страх словами, очень честно, полностью, целиком. Обычно вылезают удивительные вещи. Кому-то кажется, что он умрёт молодым, потому что мама хотела сделать аборт, и он как бы лишний-ненужный. Кому-то, что ему за какой-то нехороший поступок, совершённый хрен знает когда, вот сейчас прямо и прилетит. Кому-то, что он такая важная персона, что именно на его веку случится конец человечества, и вот это - уже он! Кому-то, что он видел похожую историю в кино, нечаянно себя запрограммировал, и теперь умрёт, как было в том фильме. Карочи, если докопаться до источника своих страхов, мы получим реально могущественное оружие против них, потому что это - ну, как демона назвать по имени и получить власть над ним. Но просто удивиться собственной глупости один раз недостаточно! Надо каждый день упорно с собой говорить и объяснять себе, что страх глупый, его причина абсурдна, так не бывает вообще. В общем, занудство рулит. А если не получается докопаться до источника страха, вполне универсальная штука объяснять себе: нет, я не такая крутая цаца (не такое чудовищное ничтожество), что весь мир только и хочет меня убить. Весь мир вообще ничего особенного для нас не хочет, он вообще не в курсе, что мы есть (а когда в курсе, значит у нас с миром начались личные отношения, и тогда уже подобные глупости в голову не придут; всякий, доживший до личной коммуникации с миром, знает, насколько он удивительно, даже обескураживающе добр).

Отдельно скажу про дурость шутить (или наоборот, нагнетать, но нагнетать - совсем уже днище) насчёт "чумы", "холеры", "конца света" и т.п. Иногда даже смешно получается, но блин, расплачиваться за эти смехуёчки будем потом все вместе, потому что коллективная медитация, извинити, меняет мир. Уиииирусик ваш, при всём уважении, болячка вполне пустяковая. От осложнений обыкновенного гриппа люди тоже умирают (у меня было несколько случаев среди лично знакомых разного возраста), и чота никто не орал про чуму. Вот и не орите. И не шутите. Не накручивайте себя и других.

Дальше. Следует понимать, что страх, тревожность - самая настоящая псих. болезнь. И относиться к этому надо не как к своему настроению, слабости, или наоборот, эволюционному преимуществу (встречается и такой дикий подход). А именно как к болезни. Я имею в виду, что если вы не справляетесь со своим состоянием, воспользоваться выписанными врачом, и/или проверенными в деле препаратами - не зашквар, а нормальная штука. Но не вместо описанных выше действий, а вместе с ними. Тогда - очень ок. (Но упаси вас боже бухать от тревожности. Вот реально, лучше уж головой об стенку биться.)