Не бесите вселенную!

НЕ БЕСИТЕ ВСЕЛЕННУЮ!
Немного фантазий и юмора

Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты.

В понедельник в 9:00 у них планерка и обсуждение текущих мечт. Начальник отдела зачитывает новые поступления желаний с планеты Земля, все остальные переписывают их в свои ежедневники. Петя мечтает стать писателем. Коля — поваром. Наташа — фотографом. Ну, например.

Потом начальник так с энтузиазмом говорит: «Ну все, ребята, работаем! Мы же отличная команда! Мы профессионалы!»

И понеслось. Они придумывают какие-то невероятные сценарии и сюжеты. Точно рассчитывают время и место, чтобы столкнуть человека со случайными людьми и событиями. Составляют план и график. Согласуют со смежными группами, чтобы осуществление мечты Пети никак отрицательно не повлияло на осуществление мечты Коли. Проделывают колоссальную работу. Не спят ночами, не видят детей и кота. Мечтают, что после этого проекта обязательно попросят у шефа отпуск.

И вот проект подписан. Все инстанции дали добро.

Наступает день икс. Он обведен в календаре красным кружком. Все согласовано с астрологическим отделом. Близнец в Овне, все как положено.

Человек выходит из дома. Понимает, что забыл ключи. Пока бегал за ключами, опоздал на автобус. А на работе начальник-зверь и срочный проект. Человек вызывает такси, понимает, что сегодня останется без обеда, потому что на такси уйдут последние деньги. С испорченным настроением плюхается в машину. Таксист решает разрядить обстановку и делает радио погромче. Играет Лепс: «Самый лучший день». Человек просит переключить. На другой радиостанции — объявление. Такая-то студия по такому-то адресу объявляет новый набор в художественную школу. Телефон повторяют два раза. И таксист говорит: «О, в художники зовут. У меня племянница тоже хорошо рисует. Ей 5 лет сейчас, а все говорят, что талантище».

И человек ему отвечает грустно: «Я тоже в детстве хорошо рисовал».

А по радио опять объявление повторяют.

Там, на небе, все смотрят на это со скрещенными пальцами. Никто не дышит. Не шевелится. В туалет никто не выходит. Муха замерла в полете.

Человек переписывает номер телефона в свой блокнот.

Вся креативная группа выдохнула. Открывают шампанское. Все аплодируют и смеются. Кто-то подхватил другого кружиться в танце. Кто-то позвал на радостях коллегу на свидание.

А человек пришел домой. Рассказал жене. И она ему говорит: «Что это ты надумал? Что за глупости?»

И человек такой: «Действительно, что это я себе надумал! Глупости какие-то. Не рисовал-то уже с детства. Ну да, вспоминал об этом недавно. Хотел даже кисти купить. Но как-то все лишних денег не было. Как я пойду туда? Засмеют же...»

И там, на небе, все дружно: «Да что ж такое-то?! Как так?!»

Кто-то театрально швыряет бумаги со стола со словами: «Я не могу так больше работать!» Свидание отменяется. Шеф вызывает начальника отдела исполнения мечт с требованием отчета. Кто виноват? В чем косяк? Разбор полетов. Лишение премий. Никакого отпуска. Дома скучают дети и кот.

В общем, давайте не будем бесить Вселенную. Там ребята реально стараются. Без отпуска работают.

Давайте не будем.


Face
ПСИХОГЕНЕТИЧЕСКИ СОЦИОГЕНЕТИЧЕСКИ ФАКТОРЫ
Одесса, Украина
вчера 17:50
---Однажды......

– однажды ты устанешь от борьбы и пустых эмоций по любому поводу, и эту суету заменит тихий, почти не уловимый шёпот интереса глубокого познания.

– однажды ты устанешь от всех, от разных, от множества, и тебя станет тянуть особенная уникальность тех немногих, с которыми комфортно молчать.

– однажды у тебя не будет необходимости чувствовать новое и непознанное, но так будет необходимо своё и любимое, знакомое и родное.

– однажды, оглядываясь назад, уже не будет больно до комка в горле, что раньше подступал при каждой мысле, а вся боль станет воспоминанием. Тихим и понятным, как штиль в ясную погоду.

– однажды простое, совершенно естественное придёт на смену сложному и непонятному. Так как всё больше явлений в жизни станут ясны, а если не ясны, то знакомы, как сосед, что проходит каждое утро под окнами.

– однажды шум дождя и дыхание ветра становятся созвучными с твоей мелодикой души и образом гармонии, и ты перестаешь изобретать способы расслабления, понимая, что всё сделано до тебя в полноте совершенства сущего.

– однажды ты начнешь благодарить страх, который словно открывает силу твоей любви и, как знак, говорит, что есть важно в данный момент.

– однажды совершенно случайно любое действие будет в радость, только от понимания того, что ты это можешь и хочешь. И вот тогда приходит полное понимание жизни.

– однажды ты поймешь, что нет правых и виноватых, нет поражений и побед, а всё есть процесс жизни, и сила действия равна силе противодействия.

Однажды… ты вырастешь.


4 СПОСОБА РАБОТЫ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ

В кабинете клиенты часто приходят к теме самоуважения и самопринятия, и когда я спрашиваю, что человеку нужно, чтобы начать лучше к себе относиться, обычно в ответ звучит категория достижений: получить работу покруче, купить квартиру побольше, написать книгу, которая разойдется миллионным тиражом.
После таких ответов мы чаще всего переходим к теме перфекционизма.

Работа с перфекционизмом — долгая, сложная и постепенная. Но сделать так, чтобы эта черта не мешала жить — выполнимая задача, особенно с помощью психолога.
 
Вот 4 способа работы с перфекционизмом:
 
1.Признать в себе перфекциониста и наблюдать за ним.
Ответьте себе на вопросы: как и в каких ситуациях перфекционизм проявляется? Как вы справляетесь с ним? Важно подумать о том, какие потребности стоят за желанием успеха и идеальности. Как они удовлетворяются в вашей жизни? Помогает ли на самом деле перфекционизм получить желаемое?
 
2. Вести список удовольствий.
Поможет список, где вы каждый день будете отмечать маленькие радости и удовольствия, которые были у вас сегодня — не достижения, а именно удовольствия.
 
3. Посмотреть на себя глазами возлюбленного.
Еще один способ — посмотреть на себя глазами человека, который в вас влюблен. Это может быть вымышленный персонаж или реальный человек. Скорее всего, он одобряет ваши достижения, но влюбился он не в них, а в вас как личность.
 
4. Найти корень перфекционизма.
Самая сложная часть — это вернуться к корням своего перфекционизма, посмотреть, чью любовь и принятие вы хотели получить изначально?
Чаще всего это, конечно, родительские фигуры. Иногда человеку нужно столкнуться с болью, злостью и горечью от того, что за любовь нужно было бороться, доказывать, что «я ее заслужил».

А дальше — отгоревать тот факт, что принятие получить было невозможно по каким-то причинам, не связанным с вами. И после этого будет легче отказаться от недостижимого родительского признания, которое вы недополучили в детстве.



ПСИХОГЕНЕТИЧЕСКИ СОЦИОГЕНЕТИЧЕСКИ ФАКТОРЫ

И СНОВА О ГРАНИЦАХ

Столкнувшись с границами других людей — «Извини, но я не могу сделать это для тебя» — ты ощущаешь себя отверженным. Ты не можешь согласиться с тем, что другие не в состоянии дать тебе все то, чего ты от них ждешь. А ты жаждешь безмерной любви, безграничного внимания и бесконечной отдачи. Отчасти ты так страдаешь из-за того, что никогда не определял границы собственной любви. Ты отдавал все, что от тебя хотели другие. Они просили еще — ты давал еще, пока не доходил до полного изнеможения и ощущения, что тебя просто использовали. Лишь установив собственные границы, ты сможешь признавать и уважать чужие и быть полностью за них благодарен.
 
В общении с теми, кого ты любишь, твои запросы все больше возрастают. В конце концов, они настолько подавляют дорогих тебе людей, что те вынуждены бежать от тебя, чтобы выжить.
 
Перед тобой стоит задача — научиться самому заботиться о себе так, чтобы твои потребности оставались в твоих границах, а не захватывали тех, кого ты любишь. Любовь будет действительно обоюдной, когда каждый будет принадлежать себе в полной мере и сможет оставаться собой, отдавая себя другому. Значит, чтобы действеннее отдавать себя и в большей мере отвечать за свои нужды, тебе нужно устанавливать границы своей любви.




ЗОНА КОМФОРТА: ДВА СЛОВА, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ЖИЗНЬ


Наверняка вы слышали про зону комфорта. Как правило, это понятие используют, чтобы вызвать чувство вины у слушателя/зрителя/читателя.
 
Мол, ты не хочешь стремиться к новым высотам, потому что находишься в зоне комфорта. Вот если ты выйдешь из зоны комфорта, то ты начнёшь стремиться к новым высотам. Выходи немедленно или сиди и обтекай из-за того, что ты боишься выйти из зоны комфорта, слюнтяй!
 
Из-за этого уйма людей начинает переживать – дескать, вот я живу, у меня в целом всё хорошо, я доволен/довольна, но ведь это зона комфорта, в ней находиться плохо, значит, со мной что-то не так, раз я сижу в зоне комфорта, а не развиваюсь, как мне от этого избавиться?
 
Пожалуйста, не смейтесь – я регулярно сталкиваюсь с такими проблемами у моих клиентов. Всего два слова портят им жизнь похлеще инфляции.
 
Но бывают и похуже ситуации. Когда зоной комфорта начинают попрекать человека, находящегося в проблеме – например, жену алкоголика. Мол, она живёт с ним только потому, что это её зона комфорта (это алкоголик-то зона комфорта? серьёзно?).
 
Вся эта суета вокруг зоны комфорта портит людям жизнь, поэтому давайте разберёмся, что это такое и с чем её едят.
 
ОТКУДА ПОШЛА ИДЕЯ?
 
Это понятие ввела в 1991 году американка Джудит М. Бардвик в книге «Опасность в зоне комфорта» (Judith M. Bardwick, «Danger in the comfort zone»).
 
Книга посвящена управлению персоналом, т.к. сама Бардвик – консультант по управлению (это её основная деятельность). Опасность в зоне комфорта простая – когда подчинённым хорошо (они находятся в зоне комфорта), оные подчинённые, по мнению Бардвик, начинают работать хуже.
 
Так это или нет – неважно. Обратите внимание на другое – речь идёт о взгляде руководителя на своих подчинённых, которых он воспринимает как ресурс, позволяющий ему зарабатывать больше денег. Ну, или не позволяющий, если оный ресурс находится в зоне комфорта.
 
То есть речь идёт об очень конкретной ситуации и конкретном взгляде на неё.
 
Но причём тут жизнь конкретного человека? Почему ему обязательно надо выходить из зоны комфорта? Почему в зоне комфорта плохо (и почему, если там плохо, это зона комфорта)?
 
Нет ответа. Потому, что если отвечать, окажется, что к жизни конкретного человека это понятие просто неприменимо.
 
ЗОНА БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ
 
Вместо неуместного и из-за этого вредного понятия «зона комфорта», я рекомендую использовать уместное и полезное понятие «зона ближайшего развития». Придумал этот термин великий советский психолог Лев Семёнович Выготский (он реально великий, без дураков – его работы до сих пор активно изучают по всему миру).
 
Суть зоны ближайшего развития проста – это некие операции, которые человек может делать с подстраховкой и поддержкой другого, более опытного человека. Малыш ходит, когда ему помогает родитель. Ребёнок едет на велосипеде, когда родитель держит велосипед сзади, новичок ведёт автомобиль, когда инструктор страхует его своими педалями.
 
В зоне ближайшего развития обучение идёт относительно легко и просто, прогресс постоянно заметен, неудачи сравнительно незначительны. В результате человек обучается и ему становится подвластно всё больше и больше операций.
 
ЧЕМ "ЗОНА БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ" ЛУЧШЕ "ЗОНЫ КОМФОРТА"?

 Во-первых, научной обоснованностью (см. работы Выготского и его учеников).
 
Во-вторых, если из зоны комфорта вам просто предлагается выйти и всё, то с зоной ближайшего развития всё понятно – нужно посмотреть, чего вы не умеете, и определить, что из этого вы можете сделать при подстраховке другого человека.
 
В-третьих, понятие «зона ближайшего развития» помогает отмерять себе правильную нагрузку. Если стало слишком трудно, если не всё получается, значит, вы вышли из зоны ближайшего развития в зону развития дальнего, куда вам заходить ещё рано. Просто вернитесь назад и продолжайте заниматься. И тогда зона развития дальнего станет зоной развития ближнего, а потом и ближайшего (оценили игру слов?).
 
Так что зона ближайшего развития гораздо полезнее как термин.
 
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
 
Ещё одна проблема с зоной комфорта заключается в обвинении всех, кто находится в дискомфортных условиях и не выходит из них. Между тем, человек может оставаться в дискомфортных условиях по причине впадения в выученную беспомощность.
 
Выученная беспомощность – это состояние, доказанное Мартином Селигманом в 1967. Суть состояния такова – существо подвергается неконтролируемому стрессу и в итоге перестаёт бороться. Оно не предпринимает попыток выбраться из ситуации даже тогда, когда выбраться возможно. Как-то так получается, что существо не видит этой возможности.
 
Такое поведение выявлено у крыс, собак и косвенно у людей. Косвенно – потому что никто не позволит такой эксперимент провести с людьми, это неэтично.
 
Вот яркий пример эксперимента про выученную беспомощность. Две крысы находятся в клетках, оборудованных педальками для подачи воды. У одной крысы педалька работает, а у второй – нет. Ей вода попадает только если первая крыса нажимает на педальку. Вторая крыса этого не знает и пребывает в стрессе (в – подчеркну – неконтролируемом стрессе). Через некоторое время вторая крыса заболевает выученной беспомощностью. При этом никаких признаков обезвоживания не наблюдалось – воды зверьку хватало.
 
То же самое происходит и с некоторыми женами алкоголиков – мужья создают неконтролируемый стресс, и женщины погружаются в состояние выученной беспомощности. Погружаются – и не могут уйти от таких мужей.
 
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С СИТУАЦИЕЙ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ?

Искать возможности для восстановления субъективного ощущения контроля над ситуацией. Это нелегко, но возможно.
 
Однако когда человеку рассказывают, что это он, понимаешь, сидит в зоне комфорта, балбес такой, это вообще не помогает изменить ситуацию. Это помогает только дополнительно нагрузиться чувством вины и стыда – мол, вот я какой недотёпа, сижу в зоне комфорта, не могу из неё выйти, как ведь это так легко.
 
Как видите, никакой зоной комфорта здесь не пахнет.
 
Итого. Зона комфорта – ненаучное понятие, введённое для описания конкретного взгляда в конкретной ситуации. Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно. Вместо понятия «зоны комфорта» лучше использовать понятие «зона ближайшего развития», которое даёт правильное понимание происходящих процессов. Кроме того, важно знать о выученной беспомощности и не упрекать людей в пассивности, а помогать обрести субъективный контроль над ситуацией