Володимир Висоцький Вранiшня гiмнастика

Володимир Висоцький “Вранiшня гімнастика”

Вдих глибокий, в себе віра,
Все робіть на “три”, “чотири”!
Дух бадьорий, грація та пластика.
Сили в вас вливаюча -
Й думки стверезляюча,
Якщо й досі ти живий - гімнастика!
 
Тож, якщо в своїй квартирі -
На підлогу! Три, чотири!
Майте рухів певне усвідомлення.
Геть чижинців згубний вплив,
З комплексом тренуйсь новим!
Вдих глибокий аж до знепритомнення.
 
В нас про віруса-вампіра
Всім відомо - Три-чотири!
Цього монстра треба всім боятися.
Як зачахлик - враз в труну!
Тільки “фішечку” одну
Знаєм, - всім потрібно об-тиратися.

Якщо сил у вас не стало -
Сіли - встали, сіли - встали.
Не страшні ні Арктика, й Антарктика!
Радив академік Йоффе,
Замість коньяку та кофе
Нам спортивна треба профі-лактика.

Всі розмови - то все зрада -
Присідайте до вiдпаду,
Та не будьте злими  та похмурими!
А, якщо щось заманеться -
Втрись отим, чим доведеться -
Водними займайся проце-дурами!

Ти не дрейф, коли злi вісті -
Починай-но біг на місці.
Виграє, хто вранішньо займається...
Буде результат - все рiвно,
Бо бiжать у нас всi рiвно,!
Біг на місці - всіх нас прими-ряючий.
 
© Володимир Туленко. Переклад, 2020


*****
;Владимир Высоцкий “Утренняя гимнастика”

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё, гимнастика.
 
Если вы в своей квартире,
Лягте на пол, три-четыре
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияние извне,
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до изнеможения.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус, три-четыре,
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый, сразу в гроб,
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте люди обтирание.

Если вы уже устали -
сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой!
Главный академик Йоффе
доказал: коньяк и кофе
вам заменит спортом профи–
лактика.

Разговаривать не надо,
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми.
Если очень вам неймётся,
Обтирайтесь чем придётся,
Водными займитесь процедурами.

Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.

Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.

© Владимир Высоцкий. Текст, музыка, 1968