Ровесники, Флаг оптимизма и надежды - На мачту!

Выше нос, мои ровесники, -
Те, кому - ЗА 50! -
Не настолько страшен
Вирус,
Каким СМИ
Его малюют.
Им ведь
Платят за вещанье.
А вещать
О чем-то надо.
Да людей
Держать в напряге,
Чтоб гигиену все
Блюли. -
А без палки -
Не все могут.

По статистике
Всемирной
От воспаления-то легких
В год обычно
Умирает больше,
Чем от
COVID-19!

И бесследно
Враз не сгинет
Этот вирус
Разгулявшийся
По Шарику. -

Постепенно
Все земляне
Этот ГРИПП
Перенесут.

Главное,
Чтоб организм
НАШ
Был бы
К встрече с ним
ГОТОВ!

Место слабое,
Ровесники,
После ПОЛСТА -
Наши ЛЕГКИЕ,
Подающие
Из ВДОХОВ
Кислород
В наш кровоток.

С возрастом
Слабей работает
НАША с ВАМИ
Диафрагма
И становится
Поверхностным
Повседневное
Дыхание. -
Дышим чаще
И поверхностней, -
Как собаки
В жаркий день.

Чтобы встретить
В штыки вирус, -
Коли встретиться
Прийдется, -
Надо ЛеГкИе ГОТОВИТЬ
И ДиАфРаГмУ
УКРЕПЛЯТЬ.

А для этого
Нам надо,
Не ленясь
Всем делать это:
НАДУВАТЬ, -
Как дети, -
Шарики.

Диафрагму же усилить
Можно, если делать
Это:
Сесть на стул.
Свести колени.
Положить на них
«Вкрест» руки.
Вместе стиснуть
Ягодицы.
И сведя «кпереди»
Плечи
Наклонится вниз
К коленям,
Делая при этом
Выдох, -
(Живот вовнутрь
 Вжимая), -
ЧЕРЕЗ РОТ.

Закончив ВЫДОХ,
Разводя плечи и руки
(Разом -
 Спереди назад),
Через нос
ВДЫХАЕМ воздух,
Расслабляя
Все те мышцы.
Что при выдохе
В НАПРяГЕ.

Выдох делаем
Под счёт:
1-2-3-4-5-6
Вдох же - под счёт:
1-2-3-4.

Со всем этим этим, -
Бог нам в помощь!
Он ведь, -
С детства
То мы знаем:
«БЕРЕЖЁННЫХ(!) - БЕРЕЖЁТ».

Флаг Надежды с Оптимизмом -
На Grot-мачту! -
И - вперед
К тренировке
НАШИХ ЛЕГКИХ
К укрепленью
ДИАФРАГМЫ, -
(+ по два часа
 Прогулку
 В день по парку
 Или лесу,
 У кого
 Такой есть шанс!). -
Можно заменить
Гимнастикой
По утрам -
По-полчаса).
Это нужно,
Чтоб мозг костный
ПоАкТиВнЕй
Вырабатывал
Кровяные белые тельца
Поелающие
Вирусы
И зловредные
Бактерии
Защищая нас, -
Людей, -
С сотворения
Природой
Или Богом, -
(Это как уж
 Кто считает!), -
Уже МНОГО
ТыСяЧ лет.
          
          2 апреля 2020-го года .