Как укрепить здоровье весной - 1

Когда в конце долгой зимы из-за туч чаще начинает выглядывает солнышко,
во дворах раздается звонкая капель от тающего снега, а птицы оглашают
воздух звонким щебетом, все мы испытываем радость, что наконец-то
наступает весна.

Однако, эта долгожданная гостья приносит с собой и разнообразные
неприятности в виде обострения хронических болезней, вирусных инфекций
и общего весеннего недомогания, и депрессии. Почти все мы с началом
весны начинаем испытывать постоянную сонливость, усталость, апатию,
нам ничего не хочется делать, часто болит голова и чувствуется тяжесть
во всем организме.

В чем причина этих проблем со здоровьем именно весной? Во-первых, дело,
конечно, в том, что к весне весь запас сил и ресурсов организма обычно
истощается – отсутствие солнечного света, продолжительные холода
отнимают у человека много сил.

Тем более, что наше питание зимой становится гораздо менее
разнообразным – не хватает свежих овощей и фруктов, а те, которые
продаются в магазинах, обычно выращены в парниках и на искусственной
почве, поэтому нужного количества питательных веществ и витаминов
не содержат.

Лето – это пора отпусков и дачный сезон, когда самые домоседы
выбираются на воздух, на природу, уезжают за город, отправляются
в путешествия. Зимой большинство из нас ведет малоподвижный образ
жизни, проводя свободное время за телевизором и компьютером,
а не на свежем воздухе.

Также причина весеннего недомогания и обострения болезней
заключается в частых перепадах атмосферного давления, в неустойчивой
погоде – когда ясные солнечные дни неожиданно сменяются холодным
резким ветром и мокрым снегом. Все эти факторы ослабляют иммунитет
человека и способствуют пробуждению многочисленных вирусов и микробов,
благополучно спавших зимой.

Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики
сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.
Теперь возникает вопрос – какие есть способы укрепить здоровье
в это время года, чтобы мы могли все время чувствовать себя бодрыми
и полными сил, и полноценно наслаждаться приходом весны?

1. Чтобы снизить риск заболевания вирусными инфекциями и гриппом,
соблюдайте правила гигиены. Мойте руки и лицо, придя с улицы полощите
нос и рот, чаще меняйте и стирайте одежду, проветривайте и делайте
влажную уборку в помещении.

О важности чистоты предупреждают врачи, также чистота является очень
важным пунктом религиозных обязанностей верующего. О важности
соблюдать чистоту говорится во множестве хадисов: «Чистота —
половина веры» (Муслим).

«Баракат (благо) еды заключается в мытье рук перед едой и после
неё» (ат-Тирмизи). «Мыть голову и тело (хотя бы) раз в неделю –
долг каждого мусульманина перед Аллахом» (Бухари, Муслим).

«Вы очищайте свою одежду и обувь и будьте опрятны и аккуратны так,
чтобы вас можно было различить среди людей» (Абу Дауд).

В исламе подчеркивается необходимость чистоты не только тела и
одежды, но регулярной уборки в жилище. В хадисе, переданном Абу
Даудом, говорится: «Вы очищайте пороги своего дома и дворики
перед домами».

2. Во время эпидемий вирусных инфекций и гриппа старайтесь избегать
мест с большим скоплением людей – лучше в это время не посещать
какие-то многолюдные мероприятия.

О важности изолировать себя от больных людей также говорится
в пророческом хадисе: «Если вы слышите, что она (чума) разразилась
в стране, не идите туда; а тот, кто в этом городе, пусть
не выходит оттуда» (передано аль-Бухари).

3. Чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком –
а не пользуйтесь общественным транспортом, где особенно в часы
пик можно подхватить какую-то инфекцию.

К примеру, можно часть пути на работу – две-три остановки - пройти
пешком, выйти на свежий воздух в обеденный перерыв, особенно,
если за окном появились первые лучи солнца.

Известно, что сам Пророк (мир ему и благословение Аллаха) всегда
быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет
человека от утомления и придает ему бодрость: Язид ибн Мирсад
(да будет доволен им Аллах) говорил: «Посланник Аллаха ходил
степенно, но при этом быстро. Шедшие рядом не поспевали за ним»
(Рамузуль-Ахадис).

Подробнее:
udivitelno-no-daze-eti-prostye-deania-avlautsa-nasim-dolgom
-pered-vsevysnim/

=Подборка Тины АНСАРОВОЙ