корона. 5. режим

паника пролезает даже сквозь стены
она прозрачная, подвижная как ртуть и бесшумная
когда ты дома один и никуда не ходишь

поэтому даже в привычной обстановке, надо всё равно держать себя в руках
не позволяя расслабляться

мои правила по режиму дня:

- рано вставать
- еда 4 раза в день, самая простая
- пить много воды
- захотел есть - попей, написал себе на холодильнике
- холодильник закрывается в 19.30, тоже надпись
- каждый день 4 часа работы, сюда входит и обычная уборка
- время зависания в инете на новостях - 1 час за сутки
- звонить маме каждый день и по несколько раз на дню
- общаться по интернету с приятными людьми, обмениваться фото и видео с хорошим содержанием
- не слушать никакую музыку
- организовать себе двигательную активность в квартире в любом виде, минимум 3 часа в день
- ни с кем не общаться, кто неприятен
- смотреть красивое кино
- ложиться в 23.00
- по ночам не вставать, даже если проснулся
- проветривать часто
- играть со своими зверями-котами