смерти подобны...

Зависимость от привычки,
самый большой наркотик.
Не затушить как спичку,
растет на дрожжах животик…

И хочется  и колется,
но главное – поесть.
И выпить, как и водится,
с друзьями – это честь…

Мы по законам стадности
несемся в магазин.
Едим до безобразности,
и пьем, за всех один.

А если кто-то выбьется
из общего звена,
друзья навек обидятся,
судьба на всех – одна…

И стонут холодильники,
кричат – остановись!
Растут грибы – могильники,
да разве это жизнь?!

Еще не закончилась бесконечная череда зимних праздников - Новый Год, Рождество, Крещение… Слегка под уставшие, мы преодолели половину марафона и теперь возвращаемся к привычному ритму жизни. Однако впереди еще много праздников: самое время поработать над ошибками и определиться, как выдержать утомительные застолья с наименьшими потерями для себя.
Хотим мы того или нет, но любое праздничное застолье – приличный стресс для организма. Особенно коварны в этом отношении праздники, которые продолжаются несколько дней. Каждая хозяйка старается изо всех сил, чтобы принять гостей как можно лучше и не ударить лицом в грязь, поэтому готовит множество разнообразных блюд, которые станут украшением праздничного стола. К сожалению, среди этого изобилия полно продуктов, которые плохо сочетаются между собой и являются тяжелой, непривычной пищей, поэтому нашему организму приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы справиться с непростой задачей по их усвоению. Это нелегко и при идеальном состоянии здоровья, что уж говорить людям с различными заболеваниями?

У врачей недаром в ходу термин «праздничные болезни». Безусловными лидерами среди них являются обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритов, язвенной болезни, колитов. Дают о себе знать и холецистит с панкреатитом из-за повышенной нагрузки на печень и поджелудочную железу. Все это – непосредственный результат гастрономических излишеств.

Непосредственно за проблемами с ЖКТ идут обострения сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто называют «праздничное сердце». Сочетание обилия пищи с алкоголем и физическими нагрузками накануне приема гостей способно вызвать гипертонический криз, перебои сердечного ритма, тахикардию, головокружение, боли в сердце вследствие изменения его положения из-за подъема диафрагмы раздутым газами кишечником. Все эти симптомы могут проявиться даже у совсем молодых людей.

Еще одно крайне неприятное последствие застолья – признаки легкого похмелья, когда на утро ясно понимаешь, что «вот та последняя рюмка точно была лишняя». Слабость, головная боль, тошнота, возможно рвота – весь этот «букет» переносится довольно мучительно. Вызвать похмелье может не только излишнее количество выпитого, но и бесконтрольное смешивание различных спиртных напитков или алкоголь, выпитый на пустой желудок.

Одной из самых распространенных ошибок накануне застолья является нарушение привычного режима питания. В ожидании «пиршества» мы отказываемся от полноценного обеда и довольствуемся перекусами. Еще хуже выглядит ситуация, когда хозяйка полдня проводит на кухне и не находит времени, чтобы нормально поесть, а только пробует приготавливаемые блюда. Но «голод – не тетка», в результате мы набрасываемся на еду с праздничного стола и съедаем гораздо больше, чем нужно было бы. Таким образом мы обеспечиваем не только переедание, но и быстрое опьянение. Обязательно нужно нормально поесть в привычное время, тогда и во время застолья вы вряд ли съедите намного больше, чем обычно за ужином.

Перед началом трапезы оцените «масштабы бедствия» и определитесь, какие блюда вы можете кушать без вреда для себя, какие очень хочется, но не желательно, а от каких вообще лучше бы воздержаться. Начните с чего-либо нейтрального, например, овощного салата – он займет часть объема желудка и на «вредности» останется меньше места.

Не налегайте на жирные блюда: алкоголь замедляет выделение желчи, необходимой для расщепления жиров, таким образом поджелудочная железа будет вынуждена работать с большой перегрузкой. Отдайте предпочтение постной белковой пище (говядине, курице, рыбе) – в этих продуктах большое содержание глутаминовой кислоты и аргинина, необходимых для нейтрализации токсичных продуктов расщепления алкоголя в печени. Очень хорошо, при возможности, скушать кусочек заливного из птицы, языка или рыбы.

Большое количество солений и маринадов, икра, солененькая рыбка или грибочки практически гарантированно обеспечат отечность на следующий день после застолья. А для людей с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы их бесконтрольное поглощение вообще опасно из-за нарушения водно-солевого баланса в организме. Острые же закуски стимулируют аппетит и можно скушать намного больше, чем планировалось. К тому же чеснок, лук, перец, горчица, хрен и уксус замедляют процесс расщепления алкоголя.

Бытует мнение, что алкогольные напитки не нужно запивать. Это не так – алкоголь способствует обезвоживанию организма, поэтому для нормального самочувствия запасы воды необходимо пополнять. Откажитесь от газированных напитков: ничего кроме вздутия, изжоги и ускоренного опьянения они вам не дадут, кроме того, углекислый газ в них дополнительно раздражает слизистую оболочку желудка. Сладкие соки, компоты, морсы также не лучший выбор – из-за большого содержания глюкозы, которая имеет приоритет в расщеплении при одновременном попадании в желудок вместе с алкоголем, последний дольше будет оставаться в первозданном виде. В результате опьянение наступает вроде бы позже, зато моментально, сладкий вкус напитков замаскирует неприятный привкус алкоголя и вы выпьете больше своей «нормы», ну и похмелье не заставит себя ждать. Если очень хочется сока – выпейте томатный, а вообще лучше отдать предпочтение не газированной минеральной воде.

Будьте осторожнее с фруктами! Виноград, например, в сочетании с алкоголем действует так же, как и сладкие напитки, грейпфрут блокирует ферменты печени, необходимые для расщепления алкоголя, а дыня со спиртными напитками способна спровоцировать жестокую диарею. Кстати, классические «шампанское и шоколад» - отнюдь не безобидное сочетание, которое может закончиться приступом острого панкреатита.

Никогда не смешивайте алкогольные напитки! В начале застолья определитесь, что именно вы будете пить и придерживайтесь этого выбора все время, не соблазняясь на «рюмочку ликера к кофе». По этой же причине лучше отказаться от коктейлей – так гораздо меньше шансов заработать все «прелести» похмелья.

«Знатоки» часто советуют выпить за час-полтора до застолья несколько ложек подсолнечного масла или съесть кусочек сливочного – дескать, масло «смажет» стенки желудка и алкоголь будет меньше всасываться. С одной стороны, это так, эффект от выпитого сразу будет меньше. С другой же стороны, это самое настоящее «отложенное опьянение» - оно все равно наступит, только чуть позже, зато внезапно и резко.

Даже после самого обильного застолья, когда съедено и выпито так много, что вроде бы вы не в состоянии больше ничего проглотить, постарайтесь все же выпить на ночь стакан кефира. С него же и начните утро – самочувствие будет намного лучше. Очень полезно устроить себе разгрузочный день: кушайте легкую пищу, овощи, нежирные кисломолочные продукты. Очень важно много пить – не газированную воду, травяные чаи или зеленый чай, отвар шиповника.

22 ДОКАЗАННЫХ ФАКТА О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ.

Каждый человек знает, что алкоголь вреден для здоровья. Но все же продолжают его употреблять. В каждой стране есть свой национальный алкогольный напиток, и даже есть культура его употребления. Алкоголь был и будет существовать еще не одно поколение. Несмотря на общеизвестное пагубное влияние его на организм, этот мир пить не бросит. Он намертво закрепился в нашей культуре.

Но Вы не каждый и можете противостоять этой «культуре к выпивке». И помочь Вам в этом может осознание того, насколько же вреден алкоголь на самом деле. Итак, здесь Вы найдёте факты, которые, возможно, никогда не знали:

ФАКТ 1. АЛКОГОЛЬ ПРИВОДИТ К СМЕРТИ И ИНВАЛИДНОСТИ
Злоупотребление алкоголем приводит к летальному исходу в ранних стадиях жизни. В возрастной категории 20-39 лет примерно 13,5% смертей связаны с алкоголем.

ФАКТ 2. ИЗМЕНЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Доказано, что при употреблении алкоголя меняется психологическое состояние человека. Появляется агрессия, подавленное состояния, депрессия, беспричинное вступление в конфликты.

ФАКТ 3. ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
В последнее время установлена причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и заболеваемостью такими инфекционными болезнями, как туберкулез, а также ВИЧ/СПИД.

ФАКТ 4. СТАКАН СУХОГО ВИНА ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕСС РАБОТЫ МОЗГА
Стакан слухового вина подавляет процесс работы мозга на 12-15 дней.

ФАКТ 5. 80% САМОУБИЙСТВ ПРОИСХОДИТ ПОД АЛКОГОЛЕМ
Практически 80% самоубийств приходится на людей в состоянии алкогольного опьянения по заключению судмедэкспертизы. Больше 75% всех изнасилований, убийств, разбоев и грабежей также лежит на совести преступников, которые совершали противозаконные действия в нетрезвом состоянии.

ФАКТ 6. СОКРАЩЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ
Употребления алкоголя приводит к преждевременному старению. Продолжительность жизни людей, склонных к пьянству, на 15-20 лет короче средней статистической.

ФАКТ 7. АЛКОГОЛЬ ТОРМОЗИТ СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Принято считать, что алкоголь работает, как афродизиак и всё чаще склоняет людей к сексу, но это не так, чем больше алкоголя в крови, тем быстрее снижается способность мозга отвечать на сексуальную стимуляцию.

ФАКТ 8. СОДЕРЖАНИЕ ЭТИЛОВОГО СПИРТА В АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКАХ
Что такое «этиловый спирт»? И почему он вреден для нашего организма? «Этиловый спирт – легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим начала возбуждение, а затем паралич нервной системы». Такое определение дает официальный ГОСТ 183000 – 72 п. 5.1. на этиловый спирт 1972 года. К большому сожалению, после этого определение изменяло свою истинную сущность, под давлением алкогольно-наркотической мафии, что и прослеживается в ГОСТе.

ФАКТ 9. НАРУШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ
У опьяневшего человека при большом количестве употребления алкоголя нарушается координация движений. Увеличивается количество ошибок в решении каких-либо задач, для выполнения привычных рабочих операций.

ФАКТ 10. АЛКОГОЛЬ ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ
Алкоголь – это наркотик, как и любой наркотик он вызывает зависимость.

ФАКТ 11. УБИЙСТВА СОВЕРШАЮТСЯ ПОД АЛКОГОЛЬНЫМ ОПЬЯНЕНИЕМ
По официальным данным 82% убийств в РФ совершается под алкогольным опьянением. Это доказало «Рос Правосудие».

ФАКТ 12. ЖЕНЩИНЫ СПИВАЮТСЯ БЫСТРЕЕ МУЖЧИН
Доказанный факт, что женщины по биологическим причинам в 4 раза быстрее спиваются, чем мужчины. Дети в таких семьях деградируют 5 раз быстрее.

ФАКТ 13.АЛКОГОЛИЗМ ПЕРЕДАЕТСЯ РЕБЕНКУ ОТ РОДИТЕЛЕЙ
В семье, где родители страдают алкогольной зависимостью, 89% детей и подростков тоже пристрастились к алкоголю.

ФАКТ 14. АЛКОГОЛЬ ИСТРЕБЛЯЕТ НАСЕЛЕНИЕ
Этому «паразиту» под силу истребить огромное количество населения. Именно так американские индейцы были выведены не огнестрельным оружием, а «огнестрельной водой». А теперь сопоставим статистику России на сегодняшний момент: мужчины употребляют алкоголь – 99,5%, женщины – 96,4 %. Показатели ошеломляют.

ФАКТ 15. ПОДРОСТКИ БОЛЬШЕ СКЛОНЫ К АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
В подростковом возрасте развивается и формируется человеческий организм, поэтому в этот период их организм более чувствителен и поэтому формирование зависимости происходит в ускоренном режиме за 2-3 года (чем раньше ребенок попробовал алкоголь, тем быстрее).

ФАКТ 16. ТРЕТЬЕ МЕСТО ПО ПОПУЛЯРНОСТИ ПРИЧИНОЙ СМЕРТИ – АЛКОГОЛЬНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ
Каждый день в России от алкогольного отравления умирают полумиллиона человек. Отравление происходит из-за яда, которое содержит алкоголь. Он сокращает продолжительность жизни на 20 лет, не говоря о её качестве и последствии.

ФАКТ 17. АЛКОГОЛЬ ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ
Очевидный факт, что алкоголь сильно влияет на внешность женщины. При его употреблении кожа стареет быстрее, разрушается организм, портятся зубы. Женщина становится некрасивой, неухоженной и агрессивной.

ФАКТ 18. ПРИНЯТИЕ АЛКОГОЛЯ ПАГУБНО ВЛИЯЕТ НА ПЛОД РЕБЕНКА
Каждая женщина знает об этом, но на улицах мы всё же встречаем девушек или женщин, которые, находясь в таком положении, не отказывают себе от бокальчика вина. Но даже этот стаканчик может нанести вред ребенку.
Однако, если будущая мать систематически принимает алкоголь во время беременности, у ребенка развивается фетальный алкогольный синдром (алкогольный синдром плода). У таких детей часто наблюдаются пороки развития внешних органов, руки и ноги маленькие, голова непропорционально по сравнению с телом. Такие дети медленно растут и развиваются, по сравнению с другими детьми.

ФАКТ 19. ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ПЕЧЕНЬ
Печень – очень важный для нашего организма «механизм», он служит нам своего рода фильтром, который защищает наш организм. При длительном употреблении алкоголя появляется воспалительный процесс, под названием «Алкогольный депатит», а после него возникает всем известный «Цирроз печени».

ФАКТ 20. АЛКОГОЛЬ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, алкоголь противопоказан даже в малых дозах.

ФАКТ 21. ВЛИЯНИЕ НА ПОЧКИ
При употреблении алкоголя большой опасности подвергаются и почки, они собирают много токсичных веществ, которые содержит спиртное, и тогда ткани органов видоизменяются и прогрессируют различные болезни, такие как некроз, камни в почках, почечная недостаточность и другие заболевания.

ФАКТ 22. РАЗРУШАЕТСЯ ГОЛОВНОЙ МОЗГ
Алкоголь очень опасен для нашего головного мозга. Этанол проникает во все системы нашего мозга. Он начинает провоцировать тромбоз, после лопаются сосуды и в головном мозге умирают нейроны.

Пить или не пить выбор каждого. Но перед тем, как решить взять бутылочку пива, подумайте прежде всего не о себе, а тех кто рядом. Ведь в первую очередь вредите им.

Замечательных вам праздничных застолий без неприятных последствий!

Вся эта информация касается каждого, но есть и те, кому эта информация была нужна еще вчера… А именно та категория людей, кому за пятьдесят. Этой  части населения - обжорство и алкоголь смерти подобны. Не буду повторяться, чем грозит игнорирование того, о чем вы уже прочли, но для тех, кто хочет жить, акцентирую внимание – МЕНЯЙТЕ СРОЧНО ПРИВЫЧКИ! СПРОСИТЕ – КОГДА?! ОТВЕЧУ ТЕМ ЖЕ НЕОСПОРИМЫМ – ЕЩЕ ВЧЕРА!!!

Любому человеку с пеленок известно, что спорт укрепляет здоровье, а вредные привычки его разрушают. Сознательно никто не хочет подвергать свой организм опасности. Едва ли найдется человек, который предпочел бы больше болеть и пораньше умереть. Но все-таки здоровую жизнь выбирают далеко не все. Противоречие между потребностью долго жить и нежеланием отказывать себе в сомнительных удовольствиях можно считать одной из важнейших проблем в деле сохранения и укрепления здоровья граждан.

Основы мировосприятия любого человека закладываются в семье, привычки организуются там же. Не зря говорится, что привычка — вторая натура. Изменение укоренившихся стереотипов — это трудный, а иногда болезненный процесс, требующий значительных волевых усилий. В здоровой семье, где естественными являются физическое развитие и спорт, альтернатива пагубным привычкам создается автоматически. Ребенок из такого окружения растет в атмосфере активного развития, ему не приходится выбирать ни сейчас, ни тогда, когда он повзрослеет. Для него физическая культура — неотъемлемая часть существования. Кому-то не повезло, и, возможно, вредные привычки культивировались окружением на протяжении его детства.

А если не повезло?! Тогда остается только одно вырабатывать эти привычки сейчас, пока еще есть такая возможность и вы в силах двигаться…

ДВИЖЕНЬЕ – ЖИЗНЬ, ГОСПОДА!  Осталась самая малость  - ЗАХОТЕТЬ!!! Выразить страстное желание изменить пагубные привычки переедания (в народе - обжорства), алкогольного пристрастия( в народе - пьянства), потакания собственной слабости (в народе- лени)... Разнообразие возможностей делает спорт доступным для каждого человека, каковы бы ни были его предпочтения. Можно посещать специальные клубы или секции, заниматься гимнастикой в домашних условиях, участвовать в общественных соревнованиях или много ходить пешком. Летом — плавание, велосипед, ролики, футбол, утренние пробежки. Беговые или горные лыжи, сноуборд и коньки, да и просто веселое катание с горы на санях зимой. Или в любое время года -  Скандинавская ходьба. Неважно, какому виду спорта отдается предпочтение. Главное — физическая активность, свежий воздух, и хорошее настроение будет с вами всегда! Правильного выбора вам, дорогие соотечественники. БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ, А ЗНАЧИТ - ЗДОРОВЫ!!! Ищите встреч не с любителями застолий а с природой Матушкой:

http://www.stihi.ru/2018/10/09/6592

Утро прекрасное – здравствуй!
Волшебна  твоя тишина.
Узорами снежными, сказкой
встречаешь, загадкой маня…

Стучишься в окно, улыбаясь,
заснеженной веткой айвы.
Она, как и я, не сгибаясь
под тяжестью снега стоит.

Рассвет  вдохновеньем встречая,
объятия утру открыв,
налью ему с радостью чая,
на время мирское забыв.

АССОЦИАЦИЯ НА http://www.stihi.ru/2020/01/10/1459

"У меня проблем с питанием нет. Вот уже больше 30 лет я не ем мяса. Каши,овощи,фрукты.Тем более что на моем огороде растет все самое полезное.С алкоголем не дружу, ибо он самый лучший "растворитель. Растворяет всё подряд: здоровье, семейные отношения и саму жизнь. Татьяна Павлишена   10.01.2020 20:57 

Не смогла пройти мимо этой рецензии, гениально отразившую саму суть моей статьи.
Вот уж поистине: краткость - сестра таланта. Спасибо огромное, Танюш, за урок)))

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ВАЛЕРИЯ АЛЕКСАНДРОВИЧА МЕЛЬНИКОВА.