Вытянутый боковой угол
Упражнение начинают, находясь в позе гирлянды. Обе ладони опускают перед собой на пол и делают шаг левой ногой назад. Затем ее распрямляют и разворачивают стопу на 45 С. Ее внешняя часть должна прижиматься к полу. Правую ногу сгибают под углом 90 С. Правую кисть размещают перед правой ногой. Делая вдох, поднимают левую руку и делают поворот туловищем. Левую руку отводят назад, стараются максимально опустить таз. При выдохе левую руку опускают, правой ногой делают шаг назад. Повторяют движения с левыми конечностями.
***
поза за позой
и к тебе нет
вопросов...
асана для сердца. Поза вытянутого бокового угла
© Copyright: Эллен Бали, 2019
Свидетельство о публикации №119122500838
Свидетельство о публикации №119122500838
Рецензии