5. йога. Бхуджангасана для здорового сердца

 

                Бхуджангасана

 

- Лягте на коврик животом вниз, подбородок зафиксируйте на полу;

- Закройте глаза, руки держите вдоль тела ладонями на полу;

- Глубоко выдохните и, с помощью рук - лицо и грудь от пола;

- Расслабьтесь - на некоторое время (от 30 сек) закрепитесь в данной позе.

 
Все же, самым лучшим упражнением для здорового сердца остается ничем незаменимая ходьба. Обеспечьте себя недельной четырехразовой получасовой ходьбой (трудно петь = скорость ходьбы - спокойно говорить) и встанете на путь дружбы с вашим сердцем.

Также, помимо выполнения асан, присутствует и несколько советов для  сохранения вами здорового сердца:

- Слушайте других – экстраверты, подверженные словесному поносу, на 50% чаще испытывают сердечные заболевания (Балтиморский университет);

- Обязательно! – полноценно завтракайте (без перекусов);

- Чаще обнимайтесь;

- Обеспечьте себе 8-час. сон (каждый доп. час сна способен снизить вероятность заболевания на 33%);

- Станьте много-подвижнее – бегайте в футбол, пройдитесь несколько остановок, ограничьте работу за компьютером;

- Медитируйте (5-10 мин в день);

- Смейтесь над собой и обязательно поддерживайте благоприятную атмосферу в семье.

                ***

                слушайте больше других
                асаны, конечно, полезны
                но будут они бесполезны
                если вы злы на всех...