3. йога. Вирабхадрасана для здорового сердца

Эллен Бали
 

                Вирабхадрасана

 

- Примите Тадасану;

- Расставьте ноги на метр и более друг от друга;

- Корпус и ступню разверните вправо, а левую ступню – направьте вправо на 60 градусов;

- Сгибая правую ногу, толкайте вперед колено;

- Подожмите копчик, выпрямив поясницу;

- Толкайте пол ногами, руки держите вверху – немного перед собой;

- Тянитесь вверх.


                ***

                метр
                ноги на метр
                колено вперёд
                от пола толкайтесь ногами
                и вверх потянитесь
                довольны мы вами...

 


© Copyright: Эллен Бали, 2019
Свидетельство о публикации №119122500374
Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении
Другие произведения автора Эллен Бали
Рецензии
Написать рецензию
Другие произведения автора Эллен Бали