Отжимания от стены
Конечно, лучше всего отжиматься от пола или хотя бы стула, но многие пожилые люди настолько детренированы, что это им может навредить, - говорит д.м.н., кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Поэтому я рекомендую жимы от стены. Плотно упирайтесь ладонями в стену и начинайте отжиматься, с силой отталкивая свое тело. Обязательно нужно на отталкивании произносить звук "ХА!", как бы выталкивая и воздух из легких. Это упражнения и начинающим можно сделать 15-20 раз.
***
отжимаюсь
ХА!
пока от совершенства далека
отжимаюсь
ХА!
новая в жизни веха
отжимаюсь
ХА!
4. укрепляем сердце. Отжимание от стены...
© Copyright: Эллен Бали, 2019
Свидетельство о публикации №119122206397
Свидетельство о публикации №119122206397
Рецензии