ШПАГАТ ; РАСТЯЖКА ; ФИТНЕС
1847 подписчиков
Делайте это каждый день и ваши колени скажут вам спасибо!
Вчера
Вставайте и повторяйте за мной!
Полезно для растягивания:
двуглавой мышцы бёдра
икроножной мышцы
подколенных связок и сухожилий
поясничного отдела позвоночника
Упражнения:
Ноги скрестно, коленом передней ноги давим на заднюю, стараемся прижаться животом к бедру (удержание 30 сек)
Поднимание на полупальцы (2 подхода по 10 раз, удержание 20 сек)
Поочередное поднимание по полупальцы (20 раз)
Сгибание и разгибание колен, лбом тянуться к коленям (2 подхода по 10 раз, удержание 20 сек)
У Вас все должно получиться, я в вас верю, дорогие мои;;
Все получилось? Как ощущения?
Делайте это каждый день и ваши колени скажут вам с
© Copyright: Валентина Завгородняя, 2019
Свидетельство о публикации №119120507476
Свидетельство о публикации №119120507476
Рецензии