Моя утренняя зарядка

Утром на кухне я готовлю себе небольшой легкий завтрак из различных фруктов
или их кусочков, а еще варю кашу  самую простую. Беру небольшую алюминиевую
чашку, наливаю наполовину воды, ставлю на газ. Нарезаю  на кусочки небольшое
яблоко, кладу в воду. Сюда же добавляю по половине столовой ложки крупы овсяной
и пшеничной и варю на медленном огне до готовности, без соли. Иногда добавляю
чуточку сахара для вкуса.

При этом каждый раз встает вопрос: Чем заниматься пока варится моя каша?
Если уйти в другую комнату и оставить ее без присмотра, то большая вероятность,
что вода выкипит и еда подгорит. Так уже бывало, когда я отходила от  плиты,
казалось бы на короткое время, оставив варку, как я считала, на минутку без
внимания и, увлекаясь каким-нибудь делом, забывала о каше на плите... Но время
бежит быстро, и в результате я оставалась без каши.

Теперь я на кухне варю кашу, наблюдаю за ней, как вода энергично булькает,
а кусочки яблока  забавно подпрыгивают и одновременно делаю утреннюю зарядку.
Размер кухни позволяет мне  выполнять ее.

Моя зарядка состоит из самых простых упражнений для рук, ног, туловища. Это
также наклоны, повороты, приседания.  Еще, сидя на стуле, я делаю упражнения
для головы и шеи, для глаз и ног. Тренажером мне служат стена и дверной проем.

Делаю упражнения, считая: раз, два, три, четыре. Считаю и размышляю. Как мало
я поминаю Всевышнего, а ведь все блага от Него. Это утро, эта плита с газом,
этот завтрак, эти фрукты, это жилище, моя зарядка, мои движение, слух, зрение
и разум, мой сон и мое пробуждение и т.д. Все не перечислить. Это практически
невозможно. Весь мир от Аллаха.

И тогда я начинаю делать зарядку под зикры – слова восхваления Аллаха. И дух
зарядки становится совсем иным. Зарядка становится возвышенной, она не только
заряжает мое тело, но и очищает  и возвышает мою душу.

Я поднимаю четыре раза руки вверх и смотрю на них – Аллах акбар! Аллах акбар!
Аллах акбар! Аллах акбар! (Аллах превыше всего!)
Опуская руки вниз, каждый раз говорю – Ля илляха илля Ллах! (Нет бога, кроме
Аллаха!)

Следующее упражнение: 
Руки в стороны, четыре раза сжимаю их в локтях и при этом сжимаю пальцы в кулаки
 и повторяю каждый раз: – Альхамдулиллях! (Хвала Аллаху!)
Опускаю руки вниз - Ля илляха илля Ллах! (Нет бога, кроме Аллаха!)

Следующее упражнение: 
Четыре наклона туловища вперед вниз, руками стараюсь касаться пола и четыре
раза повторяю  – Астагфирулла! (Прости  меня, Аллах!)
Выпрямляюсь - Ля илляха илля Ллах! (Нет бога, кроме Аллаха!)

Следующее упражнение: 
Четыре наклона туловища назад – Аллах акбар! (Аллах велик!)
Выпрямляюсь - Ля илляха илля Ллах! (Нет бога, кроме Аллаха!)

Следующее упражнение:   
Полуприседания четыре раза -  Субханаллах! (Пречист Аллах!)
Встаю, выпрямляясь  - Ля илляха илля Ллах! (Нет бога, кроме Аллаха!)

И так прекрасно проходит вся моя зарядка. В конце я выключаю газ и накрываю
чашку крышкой. Пусть еда допреет. - Альхамдулиллях! (Вся хвала одному Аллаху!)

=Тина АНСАРОВА
-------------

Сказал Всевышний:
"Поминайте Меня, и Я буду помнить о вас. Благодарите Меня и не будьте
неблагодарны Мне." (Коран 2:152)

«Если вы будете благодарны, то Я одарю вас еще большим. А если вы будете
неблагодарны, то ведь мучения от Меня тяжки» (Коран 14:7).

"Они уверовали, и их сердца утешаются поминанием Аллаха. Разве не поминанием
Аллаха утешаются сердца?" (Коран 13:28)

«Они поминают Аллаха стоя, сидя и на боку и размышляют о сотворении небес
и земли: “Господь наш! Ты не сотворил это понапрасну. Пречист Ты! Защити же
нас от мучений в Огне”» (Коран Сура 3:191).

ХАДИСЫ

В одном хадисе Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал:
«Тому, кто в конце каждой молитвы будет по тридцать три раза
произносить слова “Слава Аллаху”, и слова “Хвала Аллаху”,
и слова “Аллах Велик”, на сотый раз говоря: “Нет божества,
кроме одного лишь Аллаха, у Которого нет сотоварища,
Ему принадлежит владычество, и Ему хвала, и Он всё может!”, —
простятся его грехи, даже если будут они подобны пене морской»
[Муслим].

Сообщается, что Абу Хурайра, да будет доволен им Аллах, передал:
— Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:
«Аллах Всевышний говорит: “Я буду таким, каким считает Меня раб Мой,[1] и
Я нахожусь вместе с ним,[2] когда он поминает Меня.
Если он помянет Меня в душе, то и Я помяну его про Себя, а если он помянет
Меня в обществе (других людей), то Я помяну его среди тех, кто лучше их[3].

Если раб приблизится ко Мне на пядь, Я приближусь к нему на локоть, если Он
приблизится ко Мне на локоть, Я приближусь к нему на сажень, а если он
направится ко Мне шагом, то Я брошусь к нему бегом!”» (Хадис передали Ахмад)

ПРИМЕЧАНИЕ:
[1] Имеется в виду, что Аллах сделает для человека именно то, чего он будет
от Него ожидать.
[2] Эти слова означают: в этот момент Я оказываю ему Свою милость в виде
помощи и содействия.
[3] Здесь речь идёт об ангелах, приближенных к Аллаху.