Исцеление от внутренней агрессии

– СКАЗКА –

– ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ВНУТРЕННЕЙ АГРЕССИИ –

Жила-была на свете Женщина, которая попала в очень сложную жизненную ситуацию: один человек обошелся с нею крайне несправедливо, нечестно, грубо и нагло. Как разрешить эту ситуацию? Как найти из нее выход? Где кроется ответ?

- Как всегда. В ответственности, - послышался тихий, проникновенный и очень-очень добрый голос.

Она оглянулась, чтобы увидеть его — своего родненького Ангела-Хранителя, который всегда приходил к ней на помощь в самую трудную для нее минуту. Замечала, чувствовала она его или нет — он всегда был рядом. Как и сейчас.

Хранитель продолжил свою мысль:

- Как только мы берем на себя ответственность в сложившихся обучающих обстоятельствах, так сразу к нам приходит ответ, а ответы, как мы знаем…

Его подопечная досказала с вымученной улыбкой:

- Внутри нас.

И вздохнула.

Ангел легко обнял ее своим крылом и промолвил:

- Если создалась агрессивная внешняя ситуация — значит внутри нас скопилось очень много агрессии. Чтобы она не разрушала здоровье и судьбу, присылаются вот такие вот возможности для исцеления. Но исцеление начинается с человека, который решил найти ответ внутри себя.



- А я готова!

- Хорошо, тогда для начала поговорим в общих чертах о внутренней агрессии. Она может быть:

- Подавленной. Когда случаются ситуации, где мы даже сами себе не признаемся, что были раздражены, раздосадованы, вышли из себя, разозлились. А себе признаваться как раз и нужно, чтобы пережить эту эмоцию и превратить ее в более благостную энергию. Эта эмоция копится и превращается в довольно неприятные события, которые притягиваются в нашу жизнь. Подавленная внутренняя агрессия — как строительный материал для проблем;

- Как способ решения проблем, как способ реагирования на создавшуюся неприятную ситуацию. То есть, когда человек реагирует на все это только конфликтно, без вариантов;

- Как подсказка, резонанс. Когда я сам поступал с другими людьми точно также, как этот человек со мной;


- Агрессивное мышление. Когда я смотрю на мир с презрением, ищу во всем подвох, несправедливость, обиду. И обязательно нахожу;

- Как способ общения. Накопленная агрессия выражается в том, что такой человек часто критикует, придирается к людям даже по мелочам, спорит ради спора, концентрируется на негативных новостях, сплетнях, говорит о негативном, часто «не в настроении», крайне раздражителен, недоверчив и обидчив. Тон его общения, его поведение, жесты, выбранные фразы и даже молчание отталкивают от него людей, с которыми он хотел бы общаться и строить близкие отношения.

Наша героиня, очень внимательно выслушав послание Хранителя, призадумалась, поразмышляла хорошенько, а потом призналась:

- Хранитель, а ведь я все описанное тобой в себе нашла. Но как же исцелиться от этой самой внутренней агрессии?

- А давай прямо сейчас и начнем?

- А давай!

- Начнем с первого пункта - с подавленного гнева. Итак, возьми лист или тетрадку и ручку. Вспоминай все свои ситуации из прошлого, которые до сих пор вызывают в тебе возмущение, злость, раздражение, презрение, злорадство и подобное.

Вспомнилось около пятнадцати случаев — что-то даже вспоминать не хотелось, так было тяжело, а от чего-то до сих пор трясет, как говорится — как вспомню — так вздрогну. А на что-то она очень-очень злилась на себя.

Ангел посмотрел на написанное и одобрительно кивнул, сказав:

- Отлично получилось. А теперь после каждой своей истории напиши — «Я прощаю (тебя, вас, себя), это научило меня тому-то, я благодарю и отпускаю с миром».

Какое же волшебство произошло... Когда наша героиня заканчивала описание ситуаций этими чудо-фразами, она физически чувствовала, как с нее как будто стекала грязная вода, падал груз с плеч, сердце освобождалось от камней, голова от тяжелых дум… Она чувствовала себя заново рождающейся…

Ангел дал второе задание:

- А теперь напиши не менее двадцати позитивных, мирных способов реагирования в напряженных ситуациях.

Ох, ну и работка… Так как в жизни еще пока не все эти способы были применены и «обкатаны», пришлось вспоминать, о чем когда-то слышала в лекциях, читала…

Например вот что: отложить ссору; промолчать (если уместно); попытаться выслушать, не перебивая; поставить себя на место другого человека; сменить тон; заменить конфликтные фразы на более «спокойные»; посмотреть на ситуацию со стороны; постараться договориться, чтобы потребности обоих были максимально реализованы; научиться общаться благодаря «я-сообщениям»; признаться в том, что чувствуешь; поговорить по душам; сменить тему, отвлечься на что-то более приятное; найти то, за что можно искренне поблагодарить человека; прояснить ситуацию…

Ангел изучил работу, дав комментарий:

- За тобой задание — отыскать еще несколько способов позитивного реагирования. Теперь вспомни, как обошелся с тобой человек из твоей нынешней ситуации. А было ли в твоей жизни такое, когда ты с кем-то поступила точно так же, как он? Может быть, это было много лет назад?

И вспомнилось! Было такое и не раз... Вроде по мелочи, а нашлось столько историй. И там была небрежна в своих обязательствах, и здесь свалила все свои проблемы на одного человека, мол, расхлебывай сам, и была неоднократно несправедлива, недостаточно честна, а также легкомысленна, ненадежна.

- Также письменно составь и этот список, чтобы ты смогла глубоко пройти через процесс исцеления. Напротив каждой такой ситуации напиши - «Я прошу прощения за (то-то), сейчас я бы поступила (так-то), это научило меня (тому-то), я благодарю и отпускаю прошлое». Хорошо бы эти фразы произнести вслух, а то и не один раз, как почувствуется.



И вновь случилось чудо. А ведь сначала как не хотелось делать это задание: внутреннее сопротивление держало. Но зато потом так стало легко, так интересно, столько сил расколдовалось.

- Ну, и напоследок еще одно задание. При общении с человеком, с которым ты находишься в напряженных, стрессовых отношениях, создавай благоприятный внутренний настрой: мысленно пожелай ему того, в чем он очень-очень нуждается на данный момент, представь, что это у него уже есть, представь его счастливым, улыбающимся, любимым, любящим, добрым, светлым, душевным. При любом воспоминании о нем воспользуйся этой подсказкой. Увидишь, как общаться тебе станет гораздо легче.

Не успела наша героиня помахать на «прощание» рукой своему Хранителю, как получила сообщение от того самого человека, который помог ей обнаружить в себе склад хранения внутренней агрессии. Он просил о встрече.

И знаете что? Все решилось. «Само»! Причем самым благоприятным для всех образом!

Вот так с этого волшебного дня в жизни Женщины начали происходить настоящие чудеса, а сама жизнь стала насыщенной, яркой, интересной, вдохновляющей и очень-очень доброй.

Желаю вам счастья!



ПРИНЦИПЫ ИЗМЕНЕНИЙ ОТ МАХАТМЫ ГАНДИ

«Вы не должны терять веры в человечество. Человечество — это океан; если несколько капель в океане грязны, океан не становится грязным».
«Разницы между тем, что мы делаем, и что мы в состоянии сделать, хватило бы для того, чтобы решить большинство мировых проблем».
 «Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давным-давно совершил самоубийство».
Махатма Ганди не нуждается в представлении. Все мы знаем человека, который привел жителей Индии к независимости в 1947 году. Итак, давайте перейдем к советам Махатмы Ганди, которые помогут изменить Вас и мир вокруг.

1. Измените себя
Вы должны быть таким, каким хотите увидеть мир. Наше человеческое величие лежит не в возможности изменить мир, это всего лишь миф атомного века. Это — возможность изменить себя.
Если вы измените себя, вы измените мир. Если вы измените свой образ мышления, вы измените свое восприятие и стиль поведения. И таким образом изменится и мир вокруг вас. Не только потому, что теперь вы смотрите на свое окружение сквозь призму своих новых мыслей и эмоций, но также потому, что внутренние изменения позволят вам поступать так, как вы никогда не поступали и даже не думали поступить, пока мыслили старыми шаблонами.
И даже если вы измените окружающий мир, не изменив себя, у вас все равно остается проблема: вы так и останетесь самим собой, увидев те перемены, о которых мечтали. Вы будете тем же самым человеком, с теми же не изменившимися пороками, гневом, отрицательными эмоциями, склонностью к саморазрушению.

И вы не сможете найти то, что вам необходимо, в этом новом мире — потому что ваш разум все еще наполнен этим негативом. И если вы получите больше, не заглянув себе в душу и не дистанцировавшись от своего эго, оно может разрастись еще больше. Пока вашему эго нравится разделять, находить врагов и разобщать, это может создать вам еще больше проблем и добавить противоречий в жизни и окружающем мире.

2. Управляйте собой
Никто не может меня обидеть, если я сам этого не позволю.
Что вы чувствуете и как реагировать на происходящее зависит только от вас. Это может быть «нормальная» или общепринятая реакция на самые разные вещи. И в основном именно так все и поступают.

Вы можете следовать своим собственным мыслям, реакциям и эмоциям по отношению ко всему. Вам не надо выходить из себя, принимать все близко к сердцу и даже просто негативно реагировать. Может быть, не каждый раз и не постоянно. Иногда реакция непроизвольна. Или же по привычке проскользнет старый образ мышления.
И когда вы осознаете, что никто извне в действительности не способен управлять вашими чувствами, вы сможете использовать этот образ мышления в повседневной жизни и превратить его в свое обыденное мышление. В привычку, которую вы сможете со временем усилить. Это сделает жизнь легче и приятнее в целом.


3. Простите и забудьте
Слабый никогда не прощает. Прощение — признак сильного.
Принцип «око за око» может сделать слепым весь мир
Невозможно победить зло злом. И как говорится в предыдущем совете, вы всегда сами выбираете, как отнестись к чему-то. Когда вы начнете все больше и больше прибегать именно к такому образу мышления, вы сможете относиться к происходящему так, как это полезнее для вас и других людей.
Вы осознаете, что прощение и забвение прошлого сослужит хорошую службу для вас и для тех людей, которые рядом с вами. А трата времени на плохие воспоминания ничем вам не поможет после того, как вы извлекли урок из этой ситуации. Вы всего лишь причините себе лишние страдания и не дадите себе правильно действовать в настоящий момент.
Если вы не прощаете, то вы позволяете прошлому и другому человеку держать под контролем свои чувства. Простив, вы освободите себя от этих пут. И затем вы сможете сосредоточиться на чем-нибудь другом.

4. Вы не сможете ничего добиться, пока не начнете действовать
Одна унция практики стоит больше тонны молитв.
Мало что может быть сделано, если не предпринимать никаких действий. И вы можете начать искать утешение в рассуждениях, как об этом говорит Ганди. Или бесконечно читать и учиться. И вам будет казаться, что вы двигаетесь вперед. Но при этом у вас не будет никаких реальных результатов, или они будут невелики.
Итак, для того, чтобы действительно достичь того, чего хочется, и действительно понять себя и свой мир, вам необходима практика. Книги могут вам дать в основном знания. Вам необходимо действовать и воплощать знания в результатах.
Вы можете ознакомиться с некоторыми эффективными советами, как справиться с этой проблемой, в статье «Как начать действовать: 9 полезных советов». Или же вы можете перейти к следующему пункту, в котором, как я выяснил, дается еще лучший совет, как начать действовать.

5. Думай о настоящем моменте
Я не хочу предвидеть будущее. Меня заботит настоящее. Бог не дал мне возможности управлять тем, что будет.
Я понял, что лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — оставаться в настоящем и принимать его.
Почему? Когда вы живете настоящим вы не беспокоитесь, что будет потом, ведь вы не можете этим управлять в любом случае. И нежелание переходить к действию, которое возникает из-за воображаемых негативных будущих последствий или воспоминаний о прошлых неудачах, теряет свою силу. Становится легче и действовать,
и сосредоточиться на текущем моменте и проявить себя с лучшей стороны.
Посмотрите советы в статье «8 способов вернуться к настоящему», каким образом можно быстро начать жить настоящим моментом. И помните, что возвращение в сейчас и пребывание в нем представляет собой психологическую привычку, которую вы развиваете, так же, как свои мускулы. В течение времени она становится все сильнее, и становится все
проще быстро вернуться в настоящее.

6. Все мы люди
Я заявляю, что я — обычный человек, которому свойственно заблуждаться, как и любому смертному человеку. Однако, у меня достаточно смирения, чтобы признать свои ошибки и пойти на попятный.
Это не очень мудро — быть уверенным в собственной мудрости. Необходимо помнить о том, что сильнейший может проявить слабость, а мудрейший может допустить ошибку

Когда вы начинаете создавать мифы из людей, даже если причиной этому были какие-то необыкновенные результаты, которых они достигали, вы рискуете добиться разобщения с ними. Вам начинает казаться, что вы никогда не сможете добиться того же, чего добились они, потому что они так непохожи на вас. Очень важно просто помнить о том, что кем бы мы ни были, все мы люди.
И мне кажется, что важно помнить что мы, люди, имеем обыкновение совершать ошибки. Если вы будете выдвигать неразумные требования по отношению к другим людям, это послужит причиной ненужных конфликтов извне и отрицательных чувств у вас в душе.
Об этом также необходимо помнить, чтобы избежать бесполезной привычки казнить себя за совершенные ошибки. Вместо этого будьте готовы понять, где именно вы ошиблись и чему именно вы можете научиться благодаря этой ошибке. А затем попытайтесь вновь.

7. Проявите настойчивость
Вначале вас не замечают, затем над вами смеются, затем с вами борются, а затем вы побеждаете.
Будьте настойчивы. Со временем сопротивление вокруг вас будет сломлено. И ваше внутреннее сопротивление и склонность к саморазрушению, которые будут вас задерживать и мешать измениться, тоже ослабеют.
Выясните, что вам действительно нравится делать. Затем найдите внутренний стимул, который будет побуждать вас двигаться, двигаться и двигаться вперед.

Вы сможете найти много полезных советов по самомотивации в статьях «Как преодолеть спад мотивации» и «25 простых способов найти стимул». Одна из причин успеха Ганди и его метода ненасилия состоит в его собственной настойчивости и настойчивости его последователей. Просто они не сдавались.
Успех или победа редко приходят быстро, как бы вам этого ни хотелось. Я считаю, что одна из причин, почему люди не получают то, что хотят, состоит в том, что они сдаются слишком быстро. То время, которое они считают достаточным для достижения желаемого, не равно тому времени, которое обычно необходимо, чтобы достичь цели. Это заблуждение возникает благодаря миру, в котором мы живем. Мир, где реклама постоянно предлагает «волшебные таблетки», способные решить все наши проблемы, помочь сбросить вес или заработать кучу денег всего за 30 дней. Вы можете прочитать об этом больше в статье «Одна большая ошибка, которую совершает большинство людей».
Наконец, еще один полезный совет о том, как не потерять настойчивость — прочитайте третью цитату Ганди в этой статье и не теряйте чувство юмора. Это поможет легче относиться к жизни в самые тяжелые времена.

8. Увидьте хороших людей и помогайте им
Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других.
Величие человека особенно видно по тому, насколько он способствует благополучию ближних
Я понимаю, что когда-то для способности руководить были необходимы мускулы, но сейчас это означает умение ладить с людьми
В людях всегда есть много хорошего. И также и не очень хорошего. Но вы можете выбирать, на чем сосредоточить свое внимание. И если вы хотите усовершенствования, сосредоточившись на том хорошем, что есть в людях, это будет хорошим выбором. При этом ваша жизнь также становится легче, потому что ваш мир и ваши отношения становятся более приятными и позитивным.

И когда вы видите в людях хорошее, вам становится легче найти стимул быть им полезным. А если вы необходимы другим людям, приносите им пользу, вы делаете лучше не только их жизни. Со временем окажется так, что вы получаете то, что даете. И те люди, которым вы помогали, начинают стремиться помочь другим. И вы все вместе создаете восходящую спираль положительных изменений, которая растет и становится сильнее.
Усиливая свои навыки социального взаимодействия, вы можете стать влиятельным человеком и сделать эту восходящую спираль мощнее. Вот статьи, которые могут помочь вам, с хорошими советами в этой области: «Вы совершаете эти 10 ошибок во время общения?» и «10 советов Дейла Карнеги, которые помогут улучшить ваши навыки общения». Или же вы можете перейти к следующему совету.

9. Будьте собой, пребывайте в гармонии со своим «я»
Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии
Всегда думайте о полной гармонии между мыслью, словом и поступками. Всегда ставьте своей целью очистить свои мысли и все будет хорошо
Я думаю, что самый лучший совет по улучшению социальных навыков, это вести себя соответственно ситуации и общаться со всей возможной искренностью. Людям действительно нравится искреннее общение. И вы получите большое внутреннее удовольствие, когда ваши мысли, слова и действия будут друг другу соответствовать. Вы будете чувствовать себя могущественным и сильным.

Когда слова и мысли соответствуют друг другу, это будет заметно в общении с вами. Потому что существует тональность голоса и язык тела — некоторые говорят, что они представляют собой 90 процентов общения, — которые соответствуют вашим словам.
Если между всей этой исходящей от вас информации нет несоответствия, люди станут действительно прислушиваться к тому, что вы говорите. Вам необходимо общаться без лицемерия, фальши и противоречащих друг другу посылов.
Также если ваши действия не соответствуют тому, что вы говорите, пострадает ваша собственная уверенность в том, что вы можете сделать. Как и вера в вас других людей.

10. Продолжайте расти и развиваться
Постоянное развитие — это закон жизни. И человек, который все время старается придерживаться твердо установленных взглядов только ради постоянства, загоняет себя в неправильное положение.
Вам необходимо постоянно улучшать свои умения, привычки или переоценивать свои суждения. Вам необходимо добиваться более глубокого понимания окружающего мира и себя.
Конечно, вы можете показаться непостоянным или это будет выглядеть, как будто вы не знаете, что делаете. У вас могут возникнуть проблемы с искренностью в общении. Но если вы не будете этого делать, то с точки зрения Ганди окажетесь в «неправильном положении». В месте, в котором вы будете отстаивать свои старые взгляды и цепляться за них, чтобы выглядеть постоянным, пока вы не поймете, что что-то идет неправильно. И это не очень весело. Гораздо более полезным и счастливым будет выбор пути роста и развития.
 
Перевод статьи - ABC Radio National Encounter Walking Meditati
 (автор: Брайан)