***

Упражнение "Чемодан с проблемами":

Берём негативный опыт, боль, страх, проблемы, прошлое и складываем в чемодан. Представляем в воображении образ чемодана, его цвет, форму, размер, качество материала. Рассматриваем детали, в каком состоянии этот чемодан, может он без ручки, старый или новый, тяжёлый, неподъёмный, лёгкий. Теперь переводим внимание на себя, на ощущения тела и самоощущение вцелом. Пробуем оценить где находится негатив, тяжесть, боль, темнота или пустота. Если это есть, то берём это и открыв чемодан кладём в него. Слушаем себя снова, добиваемся ощущения спокойствия, чистоты, освобождения, облегчения. Теперь закрываем чемодан и удобным для вас способом доставляем себя с чемоданом через пространство воображения к месту, в которое будем выбрасывать чемодан с высоты. Например это мост над морем или океаном или ваш вариант. Какая нибудь высокая гора и бездна, в которую вы выбросите чемодан с проблемами.
Выбрасывайте немедля, не рассуждая, разом... Прочувствуйте насколько вы сопротивляетесь внутренне освобождению. Если вы легко расстались с чемоданом - это хороший знак. Если вы не могли его выбросить с лёгкостью, то постарайтесь принять факт, что теперь, после падения чемодана вниз, не будет возврата к боли, порадуйтесь этому. И если вам всё равно через время захочется вернуть себе какое - нибудь негативное чувство, чттоб по привычке его прожить, задайте себе вопрос: А будете ли вы пускаться вниз в бездну или на дно моря, чтоб отыскать свой чемодан, вытащить его и насладиться вновь своим страданием?
Скорее всего в 99% ответ будет отрицательным.
Но для экстремалов, желающих прожить этот опыт предлагается вообразить этот спуск на дно, поиск. Просмотрите это нелепое действо и посмейтесь над собой.