Утренняя гимнастика

2003 г.
Вот уже 64
Тебе стукнуло, Юрок!
Грустно ходишь по квартире,
Доедая свой пирог.

Думу думаешь большую:
"Не туда летят года!
Только сделать что решу я,
Оказалось – ерунда!"

Что-то всё таки мешает
Новый подвиг совершить.
За тебя Глав. Босс решает,
Что ты должен сотворить.

Наконец, уже решился:
«Вот, что должен сделать я!»
Только зря ты навострился,
На твоём пути – семья.

«Что ты, Юра! Как же можно?
А кто сына в сад сведёт?
Мне же ездить очень сложно!
Кто домой его возьмёт?»

Сын подрос. «Его же надо
Подготовить в институт!»
»Да! Пора сменить ограду,
Дырки в ней и там, и тут!»

Так и тянутся делишки,
Отнимая время пуд.
Нету время ни на книжки,
Ни на хобби, нужный труд.

Хочешь подлечить здоровье,
Заедает бытовня.
Только вздумал двинуть бровью,
Всё съедает болтовня.

Время бьёт неумолимо,
Просто не уговорить.
Твоё сердце, хоть ранимо,
Должен буду огорчить.

В рюмку, Юра, водку брызни,
Иль налей её в стакан:
В феврале ушёл из жизни
Славный Витя Подолян.

Да, здоровье надо править.
Ведь куда мы без него?
Разреши тебя поздравить
С днём рожденья твоего.

Посылаю тебе книжку,
Как лечить свои глаза.
И твои, да и сынишки,
Если вдруг пришла «гроза».

Всё леченье очень просто.
Книгу всю сперва прочти.
Делай всё, следи за ростом
Улучшенья. И почти

Вскоре станешь мудрым йогой.
Будешь знать, как умным стать.
Как пройти большой дорогой
И нисколько не устать.

Сделай ксерокс из таблицы
Для проверки остроты
Зренья с выбранной страницы
Книги той, что держишь ты.

Можешь сесть лицом к Востоку.
Спину сразу ж распрями.
А что б легче было оку,
Позу нужную прими.

Начисто откинь все думы
О труде и о семье.
Даже, если ты в Гос. Думе,
Иль директор на селе.

Шевели сперва глазами
Снизу – вверх и сверху – вниз.
(Не болтай за-зря руками,
Что б не вызвать сердца криз).

Когда глаз достиг упора,
Ты не думай, что конец.
Продолжай движенье взора,
И тогда ты – молодец!

Все движенья делай плавно
Без скачков и без рывков.
И тогда всё будет славно
С напряжением мозгов.

Посмотри теперь налево
До упора и чуть-чуть
Сдвинь глаза левее смело,
Что б на темечко взглянуть.

Те ж движенья сделай вправо.
Всё – не раз, а целых три.
И с весельем кучеряво
На таблицу посмотри.

Ухвати момент особый,
Когда резко стало вдруг.
Зафиксируй миг тот, чтобы
Вызвать снова это, друг.

Посмотри на кончик носа
И ещё вовнутрь чуть-чуть.
Погляди затем на Босса,
Что несёт такую чушь.

А затем вращай глазами
По большим, большим кругам.
Будто сел ты на татами
И грозишь своим врагам.

Можешь повращать «восмёркой»
Или «бабочкой» крути.
И плыви, как краснопёрка,
На своём большом пути.

Не забудь в конце разминки
Напряженье снять в глазах.
Делай всё, как на картинке,
Не посеять чтобы страх.

Наконец, займёмся главным.
Ведь за очень много лет,
Как бы ни ходили плавно,
Деформирован скелет.

Тут и там зажаты нервы
На смещённых позвонках,
Начиная с самых первых,
И кончая на задках.

Значит, надо свой скелет там
Разминать со всех сторон.
И хоть много лет уже нам,
Не считать дурных ворон.

Мы начнём вращать головку
Влево – вправо, взад – вперёд.
Наклонять с большой сноровкой,
Разминая шейный свод.

Обратим своё вниманье
На верхушечку груди.
Повращаем со стараньем
Сзади, сбоку, впереди.

Снизим наши устремленья
Чуть пониже – на живот.
Наклоняясь без сомненья
Вбок, назад, ну и вперёд.

Повращаем максимально
Наш любимый мощный торс.
Это значит, оптимально
Мы размялись! Свежий морс

Выпьем с чувством наслажденья,
Похваляясь пред собой,
Что теперь без сожаленья
Мы готовы снова в бой.

Это сказано всё в книге,
Что тебе я подарил.
Можешь ты забросить к фигу
Эту книгу.  Будь так мил!

Вместо траты на прочтенье
Этой книги с ерундой,
Заучи стихотворенье,
Что сейчас перед тобой.

По утрам садись на коврик.
(Можешь взглядом на Восток!)
И читай, принявши облик,
Как молитву на зубок.

Не забудь при этом делать
Всё, о чём ты говоришь.
И не надо больше бегать
И метаться, как дервиш.

Будешь ты приятным, крепким
И красивым мужичком.
Вновь весёлым, очень терпким,
Со здоровым мозжечком!