Как научиться сосредоточенно молиться?

Тот, кто молится по сидуру - еврейскому молитвеннику , наверняка сталкивается с проблемой , что во время молитвы мысли куда-то улетают и голова по привычке занята какими-то посторонними делами . В итоги молитва превращается в простое чтение и говорение без понимания , а это сравнимо с телом без души . Результат конечно есть , но небольшой ,а хочется молиться с душой , с пониманием и результативно . ПОмощь пришла благодаря изучению книги рава Аруша " На опушке леса ". Рав Аруш объясняет важность детальной индивидуальной  молитвы . Надо просить ЕГО разрешение на сосредоточенную и горячую молитву . Почему разрешение ? Это проявление уважение к НЕму , благословенному . ВСе происходит по Его воле и это -тоже .Увидите , что такая молитва будет более качественная .  Кроме того в том месте , где мы делаем три шага назад перед молитвой Амида , я говорю что абстрагируюсь от домем, цемах вехай шеби . то есть от уровней  - камень, растение и животное в моей душе . КАмень -это желание души жить в покое и неподвижности  , растение - желание  совершенствоваться без меняя жизнь , и хай -животное - желание жить без духовных стремлений . От этих желаний надо абстрагироваться во время молитвы . Далее я прошу свое Высшее Я - настоящую Сару Тову молиться всеми силами и всем сердцем и говорю - Ашем , открой мои уста и они прославят Тебя !  Далее я говорю себе - Я нахожусь вне времени и пространства - в вечности и бесконечности.И говорю себе - я сейчас делаю только одно дело  ! И моё Высшее Я -САра ТОва настоящая- молится сосредоточенно и всем сердцем , спасибо ей за это и Б-г Израиля обеспечивает моё сосредоточение ! Так мы все вместе обеспечиваем качество молитвы . Спасибо раву Арушу за молитву - он тоже молится за меня , и за науку .ЕГо книги - золотые прииски хасидута рава Нахмана из Бреслава . И каждый почерпнет в них сокровища  веры по потребностям .Вот уж и правда - от каждого по способностям , каждому по потребностям . Короче - учиться , учиться , и учиться . И учить других, чтобы и самой понять лучше . Эти  советы предназначены только для обращений к Творцу - Отцу небесному , и больше ни к кому . Нет Ему равных , и все другие небесные силы - ЕГо творения , а Он - Творец миров, источник жизни и всех благ .Жизни - Имя ЕГО .