Природа шепчет-выходи,
Тропа здоровья ждёт,
С собою палки захвати,
И в парк, ходок, вперёд!
Ходите весело всегда,
Но есть нюанс большой,
Шагайте с пятки, а рука
Останется прямой.
Упор, толчок и кулачок
Вниз разжимайте,
Вам в помощь будет темлячок,
Ему вы доверяйте.
Спина прямая, копчик вниз
И плечи развернули,
И взгляд стремится чуть-чуть ввысь,
Чтоб шею не нагнули.
Дышите носом, раз и два,
А выдох подлиннее,
Про это помните всегда,
Чтоб стали здоровее.
Ходьбу с разминки начинай
(Вам правило не ново),
А все прогулки завершай
Заминкой, можно дома.
Разминку сделали и в раз,
Суставы разогрели,
Заминка- просто высший класс,
Чтоб мышцы не болели.
Ходьба, как видите, друзья,
Совсем не развлеченье,
Без правил здесь никак нельзя,
Чтоб не было мучений.
Ходите правильно всегда
В походе, на работе,
Осанка будет шик тогда,
Здоровье - без заботы!
Без правил здесь никак нельзя
© Copyright: Валентина Чумакова, 2018
Свидетельство о публикации №118123007760
Свидетельство о публикации №118123007760
Рецензии