Ах, что за вкусный... - Твоему Смеху посвящается

                «Человек — единственное животное,
                которое умеет смеяться,
                хотя, как раз у него для этого меньше всего поводов»

                Эрнест Хемингуэй

                «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»

                Барон Мюнхгаузен


Ах, что за вкусный смех!
Как ты светло смеёшься!
Смешинки – словно дождь,
Нектар, амбра, роса!
Ты даришь смех – для всех!
Ты с ним не расстаёшься!
Весёлая, идёшь
Со смехом
Мир
Спасать!

И будет Мир спасён!
И будет день осмеян –
Осеян – осенён –
Обрызган
И умыт!
Нет-нет, это не сон –
И я смеюсь! Я – смею!
Ведь смехом я спасён –
Мой смех – мой дар,
Мой щит!

Ах, что за вкусный смех!
Как ты светло смеёшься!
Смешинки – словно дождь,
Нектар, амбра, роса!
Ты даришь смех – для всех!
Ты с ним не расстаёшься!
Весёлая, идёшь
Со смехом
Мир
Спасать!


P.S.   «Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?


Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!
Немного истории
Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.

Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.

К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?

Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха, распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.

С психологической точки зрения, смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?
От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

понижении артериального давления;
снижении уровня стресса;
повышении активности иммунной системы организма;
улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.
То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?
Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
Усиливается кровообращение.
Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, позанимаясь вот таким лечением?

Мы с вами получаем гормон радости.
Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
Убираем негатив.
Повышаем нашу творческую активность.
Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях
Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
Послушайте запись заразительного смеха.

Итак, пришло время сделать выводы. Похоже, смех действительно не только приятен и радостен, но и чрезвычайно полезен. Как и когда использовать его помощь в своей жизни – решать, конечно, вам. Но что мешает попробовать?
Из личного опыта могу сказать, что смех – единственная вещь, которая может выручить фактически из любой ситуации. Даже самой, казалось бы, плачевной.

И упражнение «Улыбка» — миру, жизни, людям – давно стало для меня ежедневной и очень любимой практикой. Как и периодические просмотры комедийных фильмов. Поюморить по жизни лично я очень люблю.

Да и, признаться, по сравнению с традиционными таблетками и уколами Доктор Смех очень приятно удивляет своими методами лечения. А это, согласитесь, весьма приятный бонус! Любви вам, здоровья и смеха!»

P.P.S.   «Проблемы человека проявляются на психоэмоциональном, умственном и физиологическом уровне. Практически все они возникают от внутреннего напряжения, которое накапливается в человеке в течении всей жизни.

Это мешает обмену жизненной энергией. Поэтому нужно проводить чистку организма от зажимов и напряжения. И многие люди утверждают, что лучшим средством очищения и расслабления является смехотерапия и именно смех.

Мудрецы востока создали даже отдельный вид йоги, которая так и называется йога смеха, они утверждают, что смех является наиценнейшим даром Господа, помогающим пережить трудности, справиться с болезнями и найти выход из самой трудной ситуации.

В чем польза смехотерапии для человека?

Давайте хотя бы кратко перечислим преимущества и пользу от улыбки, смеха, и смехотерапии для здоровья человека:
— Борьба со стрессом. Смехом без помощи седативных и антидепресантных средств, меняется взгляд на мир. Нормализуется сон и улучшается настроение. Борется с главными гормонами стресса: адреналином и кортизоном.

— Косметология. Улыбка помогает сохранить молодость лица. При улыбке напрягается 17 мышц, а при угрюмой гримасе 43. Кроме того улыбающийся человек выглядит привлекательно и притягивает положительных людей. Ему намного легче заводит полезные знакомства и люди чаще хотят находиться в его обществе, в то время как постоянно чем-то огорченных людей, позитивно настроенные, чаще всего стараются избегать.

— Фитнес. Некогда ходить в спортзал – смейтесь. Сложно поверить, но одна минута искреннего смеха заменяет 30 минут аэробики. Расслабляет и стимулирует около 80 групп мышц. Имеет согревающий эффект. А также, это отличная дыхательная гимнастика.

— Очищение организма от негатива. Сталкиваясь с разными людьми и событиями, мы накапливаем в себе неприятные ощущения и впечатления. Смех снимает отрицательный настрой и заряжает позитивной энергией.

В чем заключается польза смеха для здоровья?

— Здоровье. Более того, смех действительно положительно влияет на здоровье человека, происходит лучение кровообращение внутренних и тканей, оптимизируется дыхание.

У часто смеющихся людей быстро нормализуется давление и улучшается общее состояние организма. Уменьшается уровень холестерина. Железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Даже младенцы, рожденные у смешливых матерей, меньше болеют на ОРВИ и имеют крепкую иммунную систему.

— Отдых. 5 минут смеха заменяют 40 минут полноценного отдыха. Легко снимается сонливость и заторможенность, восстанавливаются силы.
— Разрушаются программы и рамки. Стараясь соответствовать чьим-то стандартам, мы злимся и напрягаемся. В детстве мы все легко прощаем и забываем обиды, радуемся каждому дню, всегда открыты новому и полны энтузиазма. А все оттого, что ребенок смеется от150 до 400 раз в день. А взрослый только 15 раз, а особенно несчастливые и удалившиеся от бога люди, и того меньше.

— Борьба со страхом. Психологами доказано смех довольно эффективно уничтожает страх. Никак нельзя бояться то, что уже тобой высмеяно. Наши предки считали даже, что злых духов изгоняет детский смех. И естественно в психологической практике этот прием со смехом очень часто используется при лечении фобий.

— Удовольствие. При смехе, мозг вырабатывает эндорфин – наш естественный наркотик, который притупляет болевые ощущения, вызывает чувство благодушия и удовлетворения, сходные с ощущениями после оргазма.

Виды смехотерапии:

Как не странно, но у смехотерапии даже есть свои виды:

— Медицинская клоунада. Специально обученные сотрудники больницы устраивают перед больными юмористические представления. Современные терапевты и доктора уверяют что этот вид «незаметной смехотерапии» очень помогает пациентам при выздоровлении.
— Йога смеха, была разработана (естественно) индийскими медиками, скорее всего это и было первая смехотерапия на земле, применяемая в чисто медицинских целях.

Индийские йоги и «смехотерапевты» учат смеяться естественно и часто, легко и непринужденно. Включает в себя дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы и психики, обучение практике глубокого расслабления и внутренней тишины, и покоя, а также начальным элементам Практики развития сознания.

— Классическая смехотерапия. Смехотерапевт проводит индивидуальные и групповые занятия на которых люди смеются. Они слушают курьезные истории, анекдоты, слушают смех в записи, смотрят комедии. Говорят, это также очень сильно помогает избавиться от бытовых стрессов, даже если на работу и в семье у вас пока не все так гладко, как хотелось бы.

Примеры упражнений смехотерапии доступные дома:

— Самое простое упражнение смехотеропии, которое доступно даже самому начинающему: посидите 5-7 минут с улыбкой на лице, почувствуете себя лучше.

Психологи говорят, что улыбка даже не искренняя, вызывает в нашем теле химическую и гормональную реакцию, в результате которой вырабатывается гормон счастья, и очень скоро ваше настроение подымиться как бы самом собой.

Самые известные упражнения смехотеропии

— Кусочек сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Смотрите на себя в зеркало. Сохранить серьезность в данном случае не выйдет.
— Чаще смотрите комедии и юмористические передачи.
— Слушайте заразительный смех в записи
— Читайте интересную, веселую литературу, анекдоты.
— Несмотря на возраст, позволяйте себе игры и небольшие шалости. Квесты, веселые задания и дружеские посиделки будут очень кстати.
Как заставить себя смеяться?

И поверьте, чтобы научиться смеяться абсолютно необязательно чтобы у вас в жизни не было проблем. Даже наоборот, на самом деле, люди занимаются смехотерапией, именно для того чтобы научиться смеяться, отвлечься от своих серых будней и не сойти от них с ума.
Поэтому если смеяться не хочется, тогда, чтобы не впасть в уныние, которое как известно один из смертных грехов, надо научиться себя «заставлять» смеяться.

Чтобы заставить себя смеяться:

— Подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех.
— Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий.
— Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смеетесь, попробуйте запомнить их и при желании воспроизводить.
— Практикуйте громкий смех с хохотом (если, конечно, он никому не помешает) вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле.
Как выработать позитивный взгляд на жизнь?

Но одного смеха один час в день мало, в идеале необходимо выработать позитивный взгляд на свою жизнь, для этого надо:

— Приучите себя просыпаться с улыбкой и благодарить за новый день.
— Высмеивайте сложные ситуации, доводя их в своем воображении до абсурда. Со временем вы научитесь получать удовольствие даже от них.
— Не бойтесь быть смешными и смеяться над собой. Все самые большие глупости были сделаны с умным выражением лица.
— Улыбайтесь окружающим. Улыбка имеет обратный эффект и скоро вы будете окружены радостными лицами.
— Не задумывайтесь над тем, как звучит ваш смех, получайте удовольствие.
— Выделите ежедневное время для смеха и принимайте его как необходимое лекарство.
В общем, развивайте и стимулируйте свое чувство юмора. Тогда вы поймете, какая огромная польза от него и от этой «смехотерапии» не только Вам, но и близким людям.

Ведь общение с веселым и добродушным другом необходимо каждому человеку. А протянутая вовремя рука и шутливое замечание может скрасить чьи-то горестные минуты и оказать огромную помощь.

Делитесь радостью и добром и наш мир, благодаря Вам, станет чуточку лучше. Чего я вам желаю и даже прошу, ведь в нашей жизни так много безрадостных людей, надеюсь вы сможете не стать одним из них, а в идеале и другим помочь стать на этот «счастливый путь».»

И в конце предлагаю нам всем просто улыбнуться!