После больницы

Вот так совпадение! Я тоже по утрам тибетскую гимнастику делаю. :) Правда, срок поменьше, чем у Вас: года полтора с переменным успехом, потому что иногда лень берет верх и я начинаю филонить. Но заметила страшную вещь: как только я нарушаю регулярность занятий, случается тут же неприятная вещь, воспетая в известной песне С.Слепакова "Ж...па растёт". :(

А с питанием сложно. Изучила тьму литературы, причем нехудожественной, по вопросу питания после 50 лет, чтоб не провоцировать ожирение. Пришла к выводу, что единственно возможный вариант - это преобладание белковых продуктов, овощей и жёсткое ограничение углеводов. Причем все эти кремлевские и прочие диеты - под откос: по окончании этих диет килограммы возвращаются с кучей друзей. :( Но, к сожалению, не всегда получается в связи с дороговизной этого способа питания, удерживаться в рамках минимальной углеводности. :(

По поводу: жрать поменьше. Мне один мудрый врач поведал, что нужно не только поменьше, но и почаще. Смысл в том, что организм запрограммирован на подготовку к черным временам и начинает запасать жир, как только ему покажется, что они вот-вот наступят. Помимо этого при ограничении еды в жестком режиме диеты замедляется метаболизм. А в определенном возрасте (у кого после 40 лет, а у кого после 50) он и так замедляется - в силу органических изменений. Поэтому его, этот самый метаболизм, надо разгонять. И поэтому надо есть микроскопическими порциями, но 5-6 раз в день. Тоже не очень получается, если честно. :( Это ж надо ничем не заниматься, только за питанием следить. :( Правда, доктор сказал, что трудно только первые полгода, а когда дойдет до автоматизма, пойдет само, как санки с горы, и не будет мешать заниматься остальным в жизни. Вот и пытаюсь сыскать оптимальный режим существования, чтоб не жиреть, как рождественская утка. :)

А Вы какой-то диеты придерживаетесь? Или просто ограничиваете объем порций? Любой практический опыт реальных людей мне лично всегда интереснее, чем напечатанное или по телеку показанное.

Неля Шило   07.06.2017 10:28   Заявить о нарушении

Ой, Неля, у меня нет никакой системы на этот счёт. Но получается, что ем 2 раза в сутки: в 13 ч. и в 17 ч. Мясо ем редко, также, как и рыбу. В основном питаюсь тушёными овощами, фруктами. Каши тоже ем редко. В постоянном рационе сыр, сметана и яйца. Порции пищи небольшие. Часиков в 8 вечера иногда пью чай или кефир с крекером, но не каждый день хочется. Воду пью отдельно, но не больше 1 литра в день. Сплю тоже нерегулярно. То по 9 часов, то по 4 часа, всегда по-разному. Но поскольку я дожила уже почти до 70 лет и вес не увеличивается, то пусть будет, как будет. Да, забыла сказать, что не ем солёного, жареного, копчёного, острого, а сладкое редко и немного. На мой взгляд диеты вообще не нужны, просто прислушивайтесь к своему организму и можно есть всё, что хочется, но понемножку.
Это, конечно, если позволяет здоровье.
С уважением

Людмила Прудниченкова   07.06.2017 15:54   Заявить о нарушении