Чрезмерные эмоции вызывают болезни

ЧРЕЗМЕРНЫЕ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЮТ БОЛЕЗНИ

Все болезни от нервов - общеизвестная фраза, которая действительно имеет смысл. Большинство наших болезней возникают не только вследствие стрессов, но и из-за несовершенства души (или из-за совершенства), ведь мысль материальна и любой негатив, посланный в окружающее пространство, провоцирует удар в ответ. С этим можно соглашаться, можно оспаривать, но прочесть и задуматься не помешает.


Повторяйте только хорошее
Нетрадиционные формы лечения приобретают все большую популярность. Опыт показывает, что рациональное зерно в этих методов есть. Метафизический подход Луизы Хей (автора бестселлеров «Исцели свою жизнь», «Сила внутри нас» и других), которая предлагает лечиться «силой мысли», имеет всемирное признание. Основной принцип ее лечения: «Дайте задание своему сознанию, и оно преодолеет все проблемы». Любой человек может включить свое подсознание, настроиться на позитивное мышление и значительно улучшить свое здоровье.

Ангина, считает Луиза Хей, возникает у тех, кто сдерживается от употребления грубых слов, но одновременно не находит возможности выразить себя. Поможет вылечить болезнь такая аффирмация (выражение, которое необходимо повторять про себя как можно чаще): «Я отбрасываю все ограничения и приобретаю свободу над собой». Ожирение свидетельствует о чрезмерной чувствительности, и нередко символизируют страх, нежелание прощать других и потребность в защите. Аффирмации, которые помогут: «Меня защищает священная любовь», «Я всегда в безопасности», «Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь», «Я прощаю всех и создаю такую жизнь, которая мне нравится», «Я в безопасности». Все хронические болезни - следствие нежелания перемен в своей жизни, страх перед будущим. Отпустите чувство тревоги и опасности, повторяйте про себя: «Я хочу изменяться и расти. Я создаю новое и безопасное будущее».


Ванга советовала ходить босиком
Известная болгарская целительница и ясновидящая Ванга, не отбрасывая индивидуального подхода в лечении, тоже выработала целый ряд общих признаков и рекомендаций. Она считала, что болезнь - следствие наших неправильных действий, влияния негативных факторов и чрезмерных эмоций. Например, диабет возникает в результате сильного стресса, испуга или неприятных длительных переживаний, астма - от холодного питья и усталости. Опухоли появляются в основном после травм, неудачных падений, причем могут, начать расти не сразу, а намного позже. Почки, по мнению Ванги, зачастую заболевают после переохлаждения, язва возникает от плохо пережеванной и горячей пищи, а мастит у женщин - от тесной одежды и белья.

Бесплодие, как правило, является результатом ранней половой жизни, страха забеременеть, чрезмерно тесного белья, переохлаждения. Почти все эти причины приводят и к мужскому бесплодию. Летом надо ходить босиком, не прерывая связи с землей. Это значительно укрепляет иммунитет. Особенно это важно для детей.


Освободите место для радости
Последователи нетрадиционных методов лечения считают, что головная боль чаще всего указывает на слишком большое напряжение. Это может быть натиск со стороны окружения, высокие требования, поставленные самому себе, упорство и зацикленность на каких-то проблемах. Совет следующий: уравновесить свои внутренние чувства, отдохнуть и принять все, что происходит в жизни, без осуждения, освободив место для мира, любви и радости.

Если возникают проблемы с волосами (которые, кстати, символизируют свободу, силу и власть), надо спросить у себя, чего ты в действительности хочешь, независимо от ожиданий других. Проживая свою жизнь, выполняя свою миссию и стремление, мы добавляем радости, свободы и силы - тогда начинает расти и наши волосы, они становятся здоровыми и крепкими.

Кашель свидетельствует о том, что человек неосознанно хочет что-то отбросить, освободиться от чего-то, что его угнетает, лучший выход - заключить мир с самим собой и со своей жизнью, жить радостно. О недостатке радости в жизни свидетельствуют и проблемы с кровью, ее составом.

Если же есть проблемы с желудком, стоит стать более открытым, легко принимать и отдавать все, что посылает Вселенная. Перестав закрываться от мира, избавишься и от тяжести в желудке.

В целом, советов много. Важно не только знать общие возможные причины, но и собственные особенности. Вспомните, о чем вы думали накануне, перед тем как заболеть. Не обидели ли кого-то? Не подумали ли плохо о ком-то? Настраивайтесь на лучшее - и все болезни отступят. Но и традиционное лечение забывать не следует.



Источник: © Psi-Technology.net



Безупречность – Норма Жизни: Эмоции и Болезни

Безупречность – Норма Жизни: Эмоции и Болезни
Расскажу о 5 эмоциональных отклонениях, которые традиционная китайская медицина записывает в патогенные факторы, вызывающие при чрезмерной силе и длительности различные болячки. Иногда тяжелые.

Эмоциональные отклонения – это не паранойя и не шизофрения. У вас нет ни единого шанса отмазаться от ответственности за свое здоровье, потому что эмоциональные отклонения – это чрезмерные:
Печаль (тоска, грусть, депрессия) [соответствующий орган - легкие];
Тревога (беспокойство, раздумье) [соответствующий орган - селезенка];
Радость [соответствующий орган - сердце];
Страх и боязнь (испуг) [соответствующий орган - почки];
Ярость (гнев) [соответствующий орган - печень].
Прямое нарушение функциональности органов и порочный круг

Этиология (причина) болезней в китайской медицине восходит к внешним и внутренним патогенным факторам. Я еще не писала о внешних, когда-нибудь этот славный день настанет, а пока начинаю тему с внутренних факторов, вызывающих заболевание.
К внутренним факторам относятся чрезмерные эмоции. Они, в отличие от внешних, приводят к прямому нарушению функциональности органов цзан-фу (плотных и полых, т.е. всех имеющихся) и нарушению циркуляции Ци и крови.

Хитрость в том, что одно без другого не бывает. Т.е., с одной стороны, эмоциональные факторы вызывают нарушения органов, с другой стороны, поражение внутренних органов приводит, как правило, к характерным эмоциональным особенностям, аналогичным тем, что повреждают данный орган.

Так, у больных с поражением печени характерной эмоциональной реакцией является гнев. Поскольку именно к этой эмоциональной реакции наиболее чувствительна печень, может образоваться (и, как правило, образовывается) порочный круг.

Эмоции. Распределение по органам. Последствия.

Каждый орган имеет наибольшую чувствительность к определенной эмоции:
Необузданная радость и неуёмный восторг по поводу повышения получки на полтинник баксоф садит сердце. Прямым следствием бесконечно восторженной жизни (ой, какая классная собааааачка!) является замедление циркуляции энергии по меридианам. К понятным нам симптомам относятся: сердцебиение, бессонница, в тяжелых случаях – психические расстройства.

Чрезмерный гнев (ярость) наиболее часто повреждает печень.

Он вызывает неконтролируемый подъем энергии вверх. Ее (энергию) вверху никто в таких количествах и в это время (когда вас бесит тупая секретарша или недоносок-начальник) не ждал. При этом обычно появляется распирающая боль в реберной и подреберной областях, нарушения менструального цикла, головная боль, гиперемия лица, раздражительность. Постоянный и частый чрезмерный гнев приводит к кровавой рвоте, что связано с отрицательным действием гнева на функцию сохранения крови в печени.

Неумеренные грусть и печаль приводят к сильному потреблению жизненной энергии и могут вызвать расстройство транспортной функции селезенки, а также нарушение функций пищеварения и всасывания в желудке. В результате появляется распирающая боль в животе после жрачки, аппетит отсутствует. Кроме того, депрессивные состояния вызывают нарушения функции легких и развитие хронических их заболеваний.


Тревога, беспокойство и раздумье вызывают застой энергии. Много думать вредно, иначе отвалится селезенка, а заодно и легкие. Кроме симптомов недостаточности селезенки у задумчивых развиваются различные хронические заболевания легких.


Страх проезжается по почкам. Если дети у вас подросли, но продолжают писаться по ночам – ищите проблему в детских страхах. Если разберетесь с ними, непременно решите и проблему «ночного гномика». Страх истощает энергию почек, приводя к нарушению их функций. Испуг же вызывает и вовсе беспорядочное движение энергии. Он может так же, как неумеренная радость и восторг, привести к бессоннице, сердцебиению, невротическим состояниям, отрицательно влияя на сердце и почки.

Итого:

А теперь сели все и подумали: стоит ли так убиваться из-за чего-то годами или размышлять над проблемой месяц-другой, а когда найдется решение, то взяться за другую «задачку» – и опять в том же духе? Оно вам надо? Больше на таблетки и врачей работать будете. А физическое перенапряжение и истощение, которое наступит в процессе работы на таблетки, – еще один фактор, садящий селезенку…

Вы должны понимать, что все вышеописанное – не гимн отказу от эмоций. Проблемы начинаются от чрезмерных эмоций. Но и определенные неполадки организма можно выявить, отстраненно посмотрев на себя со стороны: злимся – проблемы с печенью, размышляем, превратив чердак в компьютер по просчету вариантов, – селезенка хандрит, грустим – пора на флюорографию. А кто предупрежден, тот вооружен.

Притча напоследок. Не китайская.

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал. Что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.



Биполярное расстройство: вред чрезмерных положительных эмоций
Автор: Эвелин СОУ /Перевод Ивана ЖОВАННИКА. Великая Эпоха(The Epoch Times)

Положительные эмоции помогают человеку преодолеть  стресс и способствуют дружбе. Тем не менее, слишком  позитивное  настроение побуждают людей к амбициозному поведению; например, побуждают их совершать опасные рискованные действия.

Положительные эмоции помогают человеку преодолеть стресс и способствуют дружбе. Тем не менее, слишком позитивное настроение побуждают людей к амбициозному поведению; например, побуждают их совершать опасные рискованные действия.

Слишком много позитивных эмоций в неправильной ситуации могут отрицательно сказаться на здоровье человека, — говорится в новой статье августовского выпуска журнала «Современные направления в психологии».
Биполярное расстройство, также известное как маниакальная депрессия — это психическое состояние, характеризующееся перепадами настроения, когда страдания чередуются с периодами депрессии и мании. Например, наблюдается экстремальная уверенность в себе, раздражительность, энергичность и короткий сон.

Психолог Йельского Университета Джун Груббер отметила чрезмерные позитивные эмоции у людей с ремиссией биполярного расстройства в ряде различных ситуаций.

«Факт, что положительные эмоции вызывают трудности, уникален: биполярное расстройство, как и любое другое эмоциональное расстройство, характеризуется проблемами, возникающими из-за отрицательных эмоций», — сказала Грубер на пресс-релизе Ассоциации психологических исследований.

Во время просмотра позитивного, грустного или агрессивного фильма, люди с биполярным расстройством ощутили больше положительных эмоций, чем те, у кого не был выявлен данный диагноз.

Испытуемые с биполярным расстройством проявляли положительные эмоции при просмотре кадров плачущего ребёнка, человека, копающегося в кале, или влюблённых, говорящих друг другу грустные слова.

Положительные эмоции, такие как радость и сочувствие, в целом мотивируют человека, противодействуют стрессу и способствуют развитию дружеских отношений.

Тем не менее, крайне положительные настроения побуждают людей к амбициозному поведению; например, побуждают их идти на риск, накапливать долги на кредитной карте.


Признаки биполярного расстройства наблюдались у здоровых пациентов, которые в ходе исследования проявляли одинаково высокий уровень положительных эмоций в положительных, отрицательных и нейтральных ситуациях.
Грубер сказала, что психологам следует осознавать, что позитивные эмоции могут негативно сказываться и на людях, не имеющих биполярного расстройства.

«Несмотря на то, что в целом положительные эмоции полезны для нас, когда они принимают крайние формы или когда они испытываются в неправильной ситуации, польза от таких эмоций теряется», — заключила она.

«Самое главное — испытывать их в умеренном количестве, в нужное время и нужном месте».


Излишнее чувство вины

      Вы заметили, что когда полицейский задерживает преступника, он не кричит: “Извините, что у меня в руках лишь небольшой пистолет, а не крупнокалиберный пулемет”. А такое с вами было  – вы садитесь в такси, и таксист сразу начинает: “Я прошу прощения, что у меня не Мерседес S класса.

      Вы можете иногда услышать легкое поскрипывание сзади, я очень извиняюсь, это тормозной диск”. Наверное, вы тоже не слышали от машиниста в метро: “Я очень извиняюсь, что это не самолет. Поезд едет долго, и наш путь проходит через темный туннель. Просим прощения за причиненные неудобства”.
     Почему же тогда, людям приходит на ум извиниться за отсутствие опыта перед публичным выступлением? Почему вы чувствуете свою вину, если вам надо подойти и познакомиться с незнакомцем или незнакомкой? Почему вы не можете отказать людям и соглашаетесь на то, на что согласится только человек, который сильно обязан или сильно виноват перед другим человеком?
     Если вы боитесь позвонить, побеспокоить, подойти, значит вы живете извиняясь за свое существование. Возможно, вы не говорите фразу “я извиняюсь” через слово, и совсем о ней даже не думаете, но эта фраза читается в ваших мыслях и поступках.  Люди проживают жизнь, как будто они ее не достойны. Они “извиняются” в своих планах на жизнь, занижая видение своего будущего до размера мышиной норки. Цели многих людей больше похожи на извинения за собственные недостатки, чем на жизненный ориентир.
     Улицы и офисы забиты “мокрыми дворнягами” с поджатыми хвостами, которые несут невидимые транспаранты “извините, что мы есть” в своих мыслях.
Можно быть виноватым за поступок, и в этом случае надо недвусмысленно извинится, но нельзя быть виноватым за жизнь. Жить нужно достойно.


Чувство вины в детстве

Чувство вины в детстве — депрессия во взрослой жизни?
Новое исследование свидетельствует о различных изменениях в мозге детей, говорящих о чрезмерном чувстве вины, которое может поставить под угрозу хозяина таких аффективных расстройств в более позднем возрасте.

Николас Томас вспоминает чувство вины, связанное с обыкновенной вешалкой в глубоком детстве. «Мы были на семейном собрании», — говорит Томас. «Я думаю, что это было Рождество и мы играли в прятки. Нечаянно я опрокинул вешалку для одежды, и почувствовал, что сделал что-то ужасно неправильное.» Николасу было тогда 12 лет, а в 22 — у него была диагностирована с депрессия в 22 лет, и на протяжении многих лет он постоянно напоминает себе, что все, что он думает или делает — он делает не так. «Я слышу тихий голос в моей голове, который ругает меня,» говорит Томас.

Некоторые ученые считают, что экстремальные чувства вины у детей, такие, как те, что тогда испытывал Томас, могут быть сильным предупреждающим знаком того, что это позже перерастет в дальнейшее заболевание — в такие психические расстройства, как депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или биполярное расстройство. Исследования уже давно связывают чрезмерное чувство вины с психическими расстройствами, у взрослых чрезмерное чувство вины или DSM-V фактор считается симптомом депрессии. Но исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что чрезмерное чувство вины у детей могут быть связаны с той частью мозга, которая отвечает за контроль и косвенно влиять на несколько различных психических расстройств.

В рамках 12-летнего исследования, ученые изучили часть мозга, которая называется передней островковой, эта часть регулирует восприятие, самосознание, и эмоции. В меньшей степени передняя часть мозга была связана с тревожными расстройствами, депрессией, шизофренией и расстройствами настроения.



Исследователи сканировали мозг 145 детей школьного возраста. Они также опросили воспитателей, и учителей чтобы определить, демонстрировали ли дети какие-либо симптомы чрезмерного чувства вины, например такие как постоянные извинения за мелочи и малейшие недочеты в поведении, или чувство вины за то, что случилось давным-давно. Исследователи обнаружили, что чувство крайней степени вины сильно коррелирует с передней островковой частью мозга.

«Дети, имеющие высокий уровень чувства вины, даже те, которые не подвержены депрессии, имели меньший объем передней островковой части, и меньший объем передней островковой является предпосылкой последующего возникновения депрессии», сказала Джоан Луби, один из авторов исследования.

«Это исследование показывает, что ранние переживания детства влияют на способ развития мозга», — говорит Луби. Она утверждает, что выводы, которые были опубликованы в журнале JAMA Psychiatry в ноябре, очень значимы, поскольку это одно из первых исследований, которое объединяет чрезмерное чувство вины у детей с физическими различиями в мозге. «Было много поведенческих исследований, проведенных с детьми,» сказала Луби. «С точки зрения изменений головного мозга у детей … у нас очень мало данных по этому вопросу.»

«Исследование очень новое и интересное, потому что вы можете посмотреть на изменения в головном мозгу Оно говорит и о том, что раннее вмешательство действительно очень важно. Отпуская на самотек раннюю симптоматику чрезвычайно опасно», заметил профессор Вашингтонского университета. Он также объяснил, что психические расстройства часто скрыты в детском возрасте от четырех до 12 лет, и поэтому возможность выявления детей с высоким риском расстройств настроения помогает родителям и специалистам — психиатрам участвовать в профилактических мерах в более раннем возрасте.




Почему нужно убивать излишнюю эмоциональность?

 Артур Будовский

Эмоции

Проблема слишком эмоционального отношения к любому делу, способна не просто выбить человека из ритма на какое-то время, но и на корню зарубить весь потенциал. Сфера райтинга не исключение. Что я подразумеваю под излишними эмоциями?

Любое кривое слово в свой адрес от заказчика воспринимается, как катастрофа! Допустим, райтер написал статью, вложил в нее всю душу и отправил заказчику в надежде на похвалу или продолжительное сотрудничество. Однако в ответ получил не очень приятный отзыв и почувствовал, как в груди что-то упало. Через несколько минут приходит мысль, что пора заканчивать с райтингом, так как ничего не получается. Глупости! И сейчас я расскажу, как вести себя в подобной ситуации…


Во-первых, не позволяйте какому-то незнакомому дилетанту решать вашу судьбу. Во-вторых, мнение одного заказчика ничего не решает, кроме того, оно субъективно и может быть вызвано даже какими-то сложностями в его личной жизни. Не могу сказать, что получал очень много писем от своих учеников и читателей блога с жалобами о негативном высказывании заказчиков, но они изредка приходят. И в основном истории следующие:

«Заказчик сказал, что мой текст не стоит и половины затраченных денег»
«Заказчик написал, что он ожидал увидеть работу более высокого класса»
«Заказчик считает, что мои тексты пропитаны водой и ни о чем»
… и так далее. Что нужно предпринять в этой ситуации? Без паники и лишних эмоций, как специалист поинтересуйтесь, что не устраивает заказчика конкретно. Обратите внимание, все предложения не несут никакой конкретики. Заказчик, прежде всего, человек и у него могут быть какие-то нервные срывы или завал на работе, или неудовлетворенный начальник…

Люди, которые не умеют контролировать себя, будут недовольны любым текстом, только потому, что у них нет настроения. Так же есть тип жадных заказчиков, которые понимают, что нужно платить, но «жаба душит» и им просто необходимо вас в чем-то обвинить, чтоб как-то самоутвердиться и оправдать свои расходы.

Такие люди никогда не смогут дать обоснованный ответ, просто оплатят работу, сделают это в виде одолжения и на этом сотрудничество закончится. А если не закончится и он снова решит постучаться, лучше объяснить ему, что нет смысла тратить время на тексты, которые его не удовлетворяют.

Безусловно, если негативные отзывы о работе случаются постоянно, нужно задуматься о качестве своих статей, но если это разовое мнение и 9 из 10 заказчиков благодарны вам за оказанную помощь, велика вероятность, что тот единственный сам не знает, что ему нужно. Но вернемся к ответному письму заказчику после того, как он выразил свое недовольство…

В вашем письме не должно быть ноток агрессии или неудовлетворенности. Поблагодарите заказчика за обратную связь и попросите расписать, что именно не устраивает его в работе. Обязательно укажите, что готовы доработать статью, однако нужно понять, что было сделано не так. В большинстве случаев заказчик реагирует положительно на ваш адекватный подход к делу и в подробностях описывает ваши промахи.

Чек лист

Если новые запросы не соответствуют утвержденному ранее заданию, заказчик садится на голову и нужно в срочном порядке его оттуда снять. Трезво оценивайте его замечания, если видите, что он прав, значит, нужно переделать или дополнить статью.

Как бы ни было, уберите в сторону излишние эмоции, в любом бизнесе им не место. Если кому-то что-то не нравится, значит нужно просто расстаться с этим человеком и продолжать сотрудничать с теми, кто доволен качеством ваших услуг. Поверьте, нет ни одной фирмы или компании, которая смогла бы удовлетворить всех, обязательно найдется недовольный и вполне вероятно, что вы тоже когда-то были одним из немногих недовольных клиентов какой-то компании.

Если вы действительно начали сомневаться в качестве своих услуг, попросите знакомых райтеров или родных оценить работу, которая заказчику не понравилась. Или же выложите задание, готовую работу и комментарий заказчика, например, на Форуме Школы статейного бизнеса «TextUnique» и попросите коллег высказать свое мнение относительно сложившейся ситуации. Никогда не опускайте руки из-за негативного отзыва какого-то «дядьки», он может вообще не понимать, в чем заключается задача райтера.



Как научиться контролировать свои эмоции
Самосовершенствование
Станислава Стариковская18.10.2016817Нет комменатриев
Печатная версия страницыПечать PDF-версия страницыPDF

В вопросе «Как научиться контролировать эмоции» звучит цель. Научиться контролировать эмоции хотят многие люди. Ведь уравновешенный и сдержанный человек воспринимается как надежный, умный, серьезный. Слишком эмоциональные люди пугают окружающих, причем нет разницы какая эмоция зашкаливает: то ли человек плачет навзрыд, то ли смеется во всеуслышание.

Оглавление [Скрыть]
1 Управляемы ли эмоции?
2 Контроль над эмоциями – это…
3 Как научиться контролировать эмоции за 5 шагов
Управляемы ли эмоции?

Прежде чем начать работу над собой, нужно избавиться от бытующего стереотипа о том, что эмоции это нечто легкое, незначительное, нечто, что обязано быстро покоряться разуму.

podavlenie-e`motsiy2Люди нередко говорят другим: «Успокойся! Сейчас же перестань нервничать! Ты что, не может себя в руки взять?», но когда приходит их черед волноваться, просто не знают, куда себя деть.

Эмоции управляют людьми и люди очень сердятся на себя, когда не получается управлять эмоциями, так как недооценивают их силу и значение.

Почему не стоит на себя сердиться, когда эмоции управляют и направляют, можно понять, узнав, что такое вообще эмоции. Рекомендуем вам прочесть статью чтобы больше узнать о природе и функциональной значимости эмоций.

Эмоции это не просто какие-то психические процессы и состояния, это сложный психофизиологический механизм внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленный  на удовлетворение актуальных потребностей человека. Грубо говоря, эмоции помогают человеку выжить. И плохие и хорошие эмоции жизненно необходимы людям, они регулируют поведение, направляя человека в сторону к достижению и сохранению благополучия и от неприятностей.

Управлять эмоциями – социальная необходимость. Это хоть и сложно, но возможно и часто просто необходимо культурному, цивилизованному человеку.

Контроль над эмоциями – это…

Эмоции, вышедшие за рамки нормального проявления, уже не служат во благо человеку, они провоцируют болезни (в том числе и психические), портят отношения с окружающими, затрудняют самореализацию в разных сферах жизнедеятельности, меняют личность (человек становится импульсивным, раздражительным, агрессивным и тому подобное).

o-FIGHTING-COUPLE-HOME-facebookЧрезмерно продолжительные и интенсивные эмоции, особенно негативные, могут сделать человека несчастным и значительно испортить жизнь. Известно, например, что в состоянии аффекта индивид может даже совершить преступление.

Эмоции  контролировать сложно, а такие их крайние интенсивные и тормозящие все другие психические процессы формы как аффекты вообще невозможно. Чем сильнее эмоция, тем больше усилий потребуется для ее обуздания. Поэтому гораздо проще не доводить эмоцию до состояния чрезмерной и слишком продолжительной, учиться себя контролировать.

Как бы ни было сложно, а все-таки огромное количество людей умеют регулировать свое эмоциональное состояние. Мастерски это делают актеры, политики, юристы, военные – многие люди умеют держать себя в руках.

Контролировать эмоции это не то же самое что подавлять их или игнорировать! Контроль эмоций подразумевает:

умение осознавать, то есть ловить себя на мысли о возникновении эмоций и понимать, как конкретно называется та или иная испытываемая эмоция,
умение принимать и плохие и хорошие свои эмоции и понимать их функциональную значимость, нужность для организма и личности,
умение ими управлять, то есть поддерживать нормальную интенсивность и продолжительность переживаний.
Контроль над эмоциями это управление ими в той степени, в которой это возможно, когда они уже возникли, а также умение предупредить нежелательное развитие сильных, чрезмерных, опасных эмоций.

Как научиться контролировать эмоции за 5 шагов

Эмоций много и каждая из них требует отдельного рассмотрения. Несложно догадаться, что механизм сдерживания смеха и страха будет отличаться. Но все же есть некоторые универсальные рекомендации, которые дают психологи:

kak-nauchitsya-kontrolirovat-vspyshki-gneva_551

Осознать свои переживания. Направить внимание на возникшие эмоции, подумать о них, а не о том, что бы сейчас сделать или сказать. Именно поэтому многие психологи рекомендуют выждать 10 секунд, прежде чем эмоционально реагировать. Этих пресловутых 10 секунд должно хватить, чтоб предположить, что происходит в душе, осознать нежелательную или чрезмерную эмоцию и главное – понять причину вызвавшую ее.

Принять эмоцию. Сказать себе: «То, что я сейчас чувствую нормально, это мои переживания, и я понимаю, почему они возникли. Я с ними справлюсь. Я владею эмоцией, а не она мной». Эта установка должна помочь успокоиться и сохранить способность мыслить здраво.

Принять волевое решение не позволять эмоции усугубляться. Подумать о последствиях, которые может повлечь за собой выражение эмоций. На этом этапе помогает вопрос: «А будет ли важно то, что сейчас происходит через час, день, год?». Может показаться, что думать и размышлять это долгий процесс. На самом же деле, человек, как правило, за пару секунд может догадаться, что произойдет, если он сейчас заплачет, закричит, оскорбит, ударит кого-то и так далее.
Отследить ощущения в теле и осознать свои позу, жесты, мимику. Эмоции всегда выражаются в теле, между психикой и соматикой прямая связь. Обращаясь к телу, легче понимать душу.

Принять позу уравновешенного человека. Разжать челюсти, кулаки, расслабить брови, губы, опустить плечи, распрямить спину – расслабиться и принять уверенную позу. Стоять или сидеть лучше прямо, руки свободно опустить, смотреть вперед, улыбаясь. Хорошо, если рядом окажется зеркальная поверхность. Глядя на себя в зеркало, легче будет «настроить» внешний вид.
Небольшой секрет: чтобы расслабить зажатые мышцы, их нужно еще сильнее напрячь. Нужно еще сильнее прижать, сжать, сдавить, скрутить зажатую область, после чего произойдет автоматическое расслабление этой группы мышц. Если не получается сделать себе такой мини-массаж, то нужно постараться хотя бы немного погримасничать, так расслабятся мышцы лица.

Итак, суть контроля над эмоциями в умении:

осознавать их и их телесное выражение,
усилием воли управлять их интенсивностью,
разумно регулировать свое поведение, не отрицая наличие эмоций.
image_561803140105553330862Любая эмоция это подсказка, сигнал к действию. Нужно прислушиваться к ней.

Большинство людей хотят научиться контролировать именно негативные эмоции (страх, гнев, обиду, вину, зависть), но негативная эмоция стимулирует активность человека, направленную  на избегание вредного и опасного воздействия извне!

Эмоция не враг, а друг. Если это понять, легче разобраться в себе. Если какой-то человек раздражает, вместо того, чтобы скрывать негатив, не лучше ли вообще с ним не общаться? Если чего-то боишься, может и не нужно этого делать, а если делать, то сначала избавившись от страха? Если возникает зависть, может пора перестать себя сравнивать с кем-то и стать увереннее в себе?

Рекомендуем вам также ознакомиться со статьей https://ourmind.ru/kak-stat-uravnoveshennym-chelovekom-2. В ней вы найдете дополнительную информацию и рекомендации о том, как стать уравновешенным человеком.

Какие эмоции Вам труднее всего контролировать?
 гнев
 брезгливость
 печаль
 удивление
 страх
 радость
 любовь
 свой вариант в комментариях
Это мое мнение!