10 заповедей для не желающих стареть

1. НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ! Не более 1000 калорий в день.Разгрузка клеток -
поддерживает их активность. Они быстрее обновляются, и организм
менее восприимчив  к болезням.

2. МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ  ВОЗРАСТУ! После 50 лет - кальций
держит в форме ваши кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 -
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Питаясь рыбой,
мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3 заповедь: РАБОТА - является важным элементом здорового образа жизни.
Найдите подходящую для себя работу, ремесло, садоводчество, поделки...

4 заповедь: Найдите себе пару. ЛЮБОВЬ и Нежность - лучшие средства
против старения. Гормон эндорфин- гормон счастья. Он способствует
укреплению иммунной системы

5 заповедь:имейте на всё свою точку зрения.Осознанно живущий
человек реже впадает в депрессию.

6. ДВИГАЙТЕСЬ! Даже 8 минут занятия физкультурой или спортом в день
продлевает жизнь

7 Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при 17-18 градусов, дольше остаётся молодым.

8 Время от времени балуйте себя (позволяйте себе лакомый кусочек)

9 заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно
корит себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, чаще
подвержен заболеваниям, в том числе онкологическим.

10 заповедь: ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ!. Время от времени отгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры, учите иностранные языки, считайте в уме,
овладейте компьютером...
Будьте здоровы, бодры, интересны в общении, не "нойте" о недугах и проблемах,
радуйтесь  каждому дню жизни...
   
          8.04.2021