Осенние рекомендации Аюрведы

АЮРВЕДА -- НАУКА О ЖИЗНИ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Слово "Аюрведа" -- санскритского происхождения и в переводе означает
"наука о жизни".

Аюрведа -- самый древний из всех известных трактатов по биологии,
гигиене, медицине и питанию. Она родилась в Индии 5 000 лет назад
и впервые была записана в Ведах -- древнейших Священных писаниях
на нашей планете. Таким образом, Индия -- родина не только йоги,
мантр, медитации и вегетарианства, но и науки о здоровье человека.

Аюрведа -- древнейшая наука самодиагностики и самоисцеления.
Методы лечения, предлагаемые ею, многообразны и многофункциональны:
использование трав и кореньев, очищение организма с помощью специальных диет
и лечебного голодания, массаж, правильное питание и разумный образ жизни,
йога и медитация и многие, многие другие.

Выполняя аюрведические правила и предписания, каждый человек
может на своём опыте убедиться в их эффективности.

Аюрведа предлагает не только методы лечения болезней, но и способы,
предупреждающие их возникновение.

Являясь самой древней системой медицины на нашей планете,
Аюрведа широко применяется в наши дни во всём мире и приобретает
всё большую популярность.
Количество людей, использующих информацию из Аюрведы, постоянно растёт,
Аюрведические центры открыты и функционируют во многих городах и странах мира.

В современную эпоху Аюрведа становится привычной медицинской системой,
которая помогает современному человеку выдерживать колоссальные
физические и психические нагрузки, противостоять постоянным стрессам,
поправить и сохранить здоровье, укрепить иммунную систему,
научиться понимать себя, правильно воспринимать окружающий мир.

Согласно Ведам, в том числе Аюрведе, главный источник всех заболеваний --
не деятельность физического тела, а неправильный образ мыслей
и соответствующие этим неправильным мыслям чувства.

С точки зрения Аюрведы, без гармонии со своим истинным "я"
и окружающим миром обрести счастье и долголетие невозможно.

Работа над своим "я" и правильным восприятием мира является
одной из основ Аюрведы.

Если человек желает использовать аюрведическую методику,
ему следует прежде всего научиться "понимать себя" --
не только тип своего тела и индивидуальную конституцию, но, прежде всего,
научиться понимать духовную природу своей личности.
Это поможет осуществить выбор предлагаемых Аюрведой способов
и методов самоисцеления и обрести здоровье, счастье и долголетие.



                ОСЕННИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ
                ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Осенью, чтобы хорошо себя чувствовать и чтобы избежать
простудных заболеваний, которые часто случаются в период,
когда заканчивается тёплое время года и начинается похолодание, необходимо:

-- тепло одеваться и избегать сквозняков;
-- носить головной убор, защищающий уши и голову от холода и ветра;
-- не заниматься физическими упражнениями на улице в сырую, холодную
и ветреную погоду;
- избегать шумные мероприятия, громкие звуки, в том числе громкую музыку;
- стараться вести спокойный образ жизни, отдавать предпочтение
интеллектуальным занятиям: образованию, чтению, творчеству, духовным практикам.



ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Но если вы всё-таки простудились и заболели, Вам поможет лучшее средство
от любого простудного заболевания  -- имбирный чай.


РЕЦЕПТ приготовления имбирного чая для лечения простуды:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Потереть корень имбиря (150-200 г) на крупной тёрке,
залить кипящей водой (2 стакана) и варить в кастрюле без крышки
на среднем огне в течение 10 минут.

Процедить, добавить сок свежего лимона. Пить перед сном.

Содержание имбиря в этом рецепте должно быть значительным,
и пить такой "крепкий" имбирный чай рекомендуется
не для регулярного употребления, а для лечения простудных заболеваний.
Если простуда только началась, пейте поскорее этот чай,
и наутро вы будете опять здоровы.

Имбирь -- одно из лучших средств для лечения простудных заболеваний.




УКРАШАЙТЕ СВОЙ ДОМ!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

В осеннее время года в одежде и при создании домашнего интерьера
особенно благоприятны цвета: красный, жёлтый, яркий коричневый, оранжевый.

Украсьте свой дом приятными вам осенними атрибутами: можно использовать
яркие и тёплых тонов скатерти и гардины, на диванах и креслах
красиво разложить нарядные подушечки и тёплые пледы,
на подоконниках -- вазоны с цветами и комнатными растениями,
на столах -- вазы с живыми цветами, композиции с осенними листьями
и рябиновыми веточками.

Осенью темнеет раньше, дни становятся короче, но не стоит огорчаться!

В это время года можно создать дома чудесную, приятную,
романтическую обстановку, если использовать свечи, подсвечники,
канделябры, настольные лампы и другие светильники, дающие нежный,
тонкий, мистический, неяркий свет.
При таком освещении даже в самую ненастную погоду ваш дом
будет выглядеть светло и уютно, и в нём будет царить атмосфера радости,
ожидания праздника, приятных неожиданностей.

Теперь, когда ваш дом в полном порядке, можно подумать и о самом себе,
создать внутри себя установку на позитив, радость и праздник,
который должен быть каждый день.

Ведь жизнь -- это праздник!
Празднуйте этот праздник каждый день, каждый час, каждое мгновение!




ЛЮБИМЫЕ ОСЕННИЕ ЗАНЯТИЯ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

В осенний период Аюрведа рекомендует вести спокойный образ жизни,
отдавать предпочтение интеллектуальным занятиям, образованию, чтению,
творчеству, духовным практикам.

Подниматься желательно до 6 часов утра.
Чем раньше вы проснётесь и начнёте свой день, тем больше оптимизма, позитива
и новых светлых надежд он вам принесёт.

В осенее время года благотворно заниматься медитацией, повторять мантры,
изучать источники духовного знания.

Для медитации и повторения мантр самое лучшее время -- утреннее.

Мантры заряжают энергией и дарят прекрасное, радостное
и приподнятое настроение, способность противостоять
возникающим в течение дня проблемам, спокойно и разумно разрешать их.

Помните: неразрешимых проблем не существует!

А мантры помогут решить любую проблему --
даже ту, которая может показаться вам неразрешимой.


Осенью лучшее начало нового дня -- самомассаж с кунжутным маслом.
Масло перед употреблением следует слегка нагреть.
Лёгкими движениями втирать масло по всей поверхности тела.
После этой процедуры принять душ (без мыла и шампуни)
и досуха растереться полотенцем.

Во время этой процедуры можно медитировать,
повторяя мантру "Ом" или "Гаятри-мантру", или любую другую ведическую мантру,
которая вам нравится.

Мантры можно повторять вслух или в уме, их можно напевать на любой мотив.

Мантры -- это трансцендетные звуки, которые уносят ваше сознание
за пределы Вселенной, на уровень сверхсознания, где вы можете
осознавать своё истинное "я", отличное от материального тела,
и черпать радость и удовлетворение в самом себе, наслаждаться
трансцендентными ощущениями и откровениями, которые дарованы каждому,
кто повторяет мантры с чистым сердцем и добрыми побуждениями.


ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ОСЕНЬЮ не следует употреблять холодные блюда, а также салаты из сырых овощей.
Наиболее полезная и благоприятная пища в это время года -- горячие блюда:
овощные супы и рагу, каши, масла, рис, картофель, блюда из зерновых,
молочные продукты, бобы.


НЕ ГОЛОДАЙТЕ ОСЕНЬЮ!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Поститься осенью не следует. Напротив, в это время года ваш организм
нуждается в усиленном питании, поскольку температура воздуха понижается
и организму нужны силы, чтобы защитить себя от потери тепла.

Поэтому в осенний период рекомендуется пища калорийная,
благодаря которой подкожно-жировой слой увеличивается,
и организм нормально реагирует на понижение температуры воздуха,
защищает себя от холода.

Аюрведа рекомендует в это время года блюда из картофеля, моркови, свеклы,
тыквы, а также пищу, приготовленную на сливочном масле,
а ещё лучше на Гхи -- топлёном сливочном масле.
Осенью полезно есть орехи, миндаль.
Такое питание поможет накопить энергию, укрепить организм
и не болеть в зимний период.



СПЕЦИИ ДЛЯ ОСЕНИ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Из специй в это время года наиболее полезными являются корица, кумин,
кардамон, гвоздика, куркума, имбирь, кориандр.

Добавляйте эти специи в блюда, которые вы готовите для всей семьи,
а также в напитки из трав и в имбирный чай.




НАПИТКИ
~~~~~~~~~
В осеннее время года лучше отказаться от чая и кофе во второй половине дня.
Их желательно заменить напитками из трав, а также имбирным чаем
с лимоном и мёдом.



ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
~~~~~~~~~~~~~~
Согласно Аюрведе, существует огромное множество рецетов приготовления
этого чудодейственного напитка, поскольку на базе имбирного чая
можно готовить напитки, содержащие, помимо имбиря, лекарственные травы,
специи и другие коренья.



РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ИМБИРНОГО ЧАЯ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
***Натёртый на крупной тёрке или порезанный небольшими кусочками имбирь
заваривают в термосе (количество имбиря может произвольным --
кому как нравится). Когда чай настоится, его наливают в чашку,
добавляют дольку или сок свежего лимона,
по желанию в чай можно добавить мёд.
Это самый простой рецепт приготовления имбирного чая.


***Рецепт можно разнообразить, добавив в термос,
в котором вы завариваете имбирь, различные лекарственные травы
(например, ромашку или шиповник), а также разные специи, такие,
как чёрный перец (горошком), гвоздика, куркума, палочки корицы,
семена кардамона и другие.
Такой имбирный чай становится ещё более насыщенным витаминами
и обогащённым лечебными свойствами трав и специй.
В него также добавляют лимон и мёд.



ПЕЙТЕ ОСЕНЬЮ ГОРЯЧЕЕ МОЛОКО
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Лучший напиток перед сном -- горячее молоко.

Горячее молоко успокаивает ум, помогает избавиться от стрессов и бессонницы.

Аюрведа рекомендует пить тёплое и сладкое молоко по вечерам, перед сном.
Медленно перевариваясь, оно успокаивает активность мозга,
снимает беспокойство и раздражительность,
позитивно воздействует на разум, несёт умиротворение,
одаривает верой в счастье.

Для того, чтобы правильно приготовить горячее молоко,
его следует трижды довести до кипения, каждый раз, как только молоко закипит,
снимая его с огня, или кипятить 5 минут на медленном огне.
Затем снять с огня, слегка остудить, добавить немного мёда или сахара
и ароматизировать специями.
Употребление горячего молока с сахаром и специями способствует
его лучшему усвоению.



ВЫПОЛНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА И ПРЕДПИСАНИЯ, КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК
МОЖЕТ НА СВОЁМ ОПЫТЕ УБЕДИТЬСЯ В ИХ ЭФФЕКТИВНОСТИ.