Как понять свое тело

Интересно и полезно проанализировать
некоторые общие черты формирования блоков, которые помогут во время
сеанса лучше понять «язык тела».
. «Язык тела» богат и многогранен; как и наша психика, у него несколько разных уровней.

Наше
 тело можно рассматривать как определенную систему полюсов: левый —
правый, передний — задний, верхний — нижний, голова — тело, туловище —
конечности. Каждый полюс соответствует определенному психологическому
аспекту нашей жизни. Преобладание некоторых аспектов по сравнению с
другими приводит к возникновению блоков, а значит — и к образованию
блоков между полюсами тела.

Например, вы привыкли рассматривать
определенные жизненные ситуации и принимать решение, рассчитывая только
на свой разум. В этом случае, возможно, вы будете ощущать свою правую
сторону более напряженной. Используя эту связь, мы следуем от
физического «полюса» к психологическому аспекту. Ощущая, насколько
напряженной, зажатой, или, наоборот — легкой, подвижной является та или
иная часть тела, мы учимся понимать себя, отношения с другими людьми
через «язык нашего тела». Цель сеансов массажа состоит в интеграции —
свободном течении энергии от одного полюса к другому.

Как можно
понять отношения через «язык нашего тела»? Древние практики утверждают,
что все, что пребывает внутри нас, неотделимо от того, что наблюдается
во вне. А это означает, что тело – наше зеркало. Любой конфликт между
отдельными его частями отразится в наших внешних связях. Взгляните на
ваши отношения с другими так, будто вы смотрите в зеркало своего
отношения к себе. Не следует оценивать, критиковать себя, просто —
наблюдайте. Какой бы серьезной ни была жалоба на партнера, остановитесь
ненадолго, определитесь, подумайте, нет ли у вашего тела такой же жалобы
 на вас.

Правая сторона тела
мужская, активная, мыслящая, рациональная, внешняя, контролирующая
Характеризуется
 настойчивостью, авторитарностью, серьезностью, агрессивностью, диктует
«отцовские» поступки, отвечает за деловые качества, является нашей
взрослой половиной

Левая сторона тела
женская, восприимчивая, эмоциональная, артистичная, игривая, пассивная, духовная.
Осуществляет связь с самим собой, обеспечивает целостность восприятия, диктует «материнские» поступки — заботу, созидание

Границу между правым и левым аспектами можно рассматривать как разрыв между:

ДЕЙСТВИЕМ И СУЩЕСТВОВАНИЕМ
МУЖСКИМ (внешним) И ЖЕНСКИМ (внутренним)
ОКРУЖАЮЩИМИ И СОБОЙ

Анатомически
 правое и левое полушария в теле перекрещиваются. Левое полушарие
контролирует правую часть и включает аналитические, вербальные процессы.
 Правое полушарие отвечает за левую половину, включает творческие
процессы и целостное восприятие.

Отношения между правым и левым
аспектами могут рассматриваться как отношения между мужским и женским,
между «внутренним мужчиной» и «внутренней женщиной», что отразит наш
внутренний «брак» или «развод». Рассматривая взаимодействие правого и
левого аспектов, интересно взглянуть и на нашу прошлую модель —
отношения между родителями. В холистическом массаже мы отдельно
массируем левую и правую части, чтобы и мы, и наш пациент почувствовали
каждую из них и услышали ее историю. Разница между правым и левым
аспектами особенно хорошо заметна при массаже рук или ног.

Передняя часть тела
Видимый, выставляемый напоказ, ухоженный, представляющий, артистичный, уязвимый, знакомый.

Спина
Невидимая,
 неявная, скрываемая. Панцирь, защита, стойкость. Сдерживание,
отступление, принуждение. Темная сторона, бессознательное.

Границу между передней и задней частями тела можно рассматривать как разрыв между:

СОЗНАТЕЛЬНЫМ И БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ
ВИДИМЫМ И НЕВИДИМЫМ
ЯДРОМ И СКОРЛУПОЙ

Неприятие
 темных, нежелательных сторон, связанных со спиной, делает нас
неспособными принять себя. Стараясь не замечать «отрицательные» стороны,
 отбрасывая нежелательное, мы создаем условия для боли в спине.
Неудивительно, что столько людей страдают от этого. Мы отбрасываем все,
чего боимся. Если причина напряжения и боли не выяснена, проблема
проникает на более глубокий уровень.

Боль в спине иногда
указывает на приглушенный стресс. Спина — наш панцирь — принимает на
себя первый удар. У многих пациентов спина напряжена, ее трудно
расслабить.

Верхняя часть тела
Верх, видимая, демонстрируемая. Контакт, общение, стремление, легкость, поддержка, действие, мышление, наблюдение.

Нижняя часть тела
Фундамент,
 опора, устойчивость, равновесие, контакт с землей, «ствол и корни».
Менее видимая, личная, интимная, сексуальная. Движение, ходьба,
перемены.

Грань между верхней и нижней частями тела можно видеть как разрыв между:

ВЕРХОМ И НИЗОМ
НЕБЕСАМИ И ЗЕМЛЕЙ
ОБЩЕСТВЕННЫМ И ЛИЧНЫМ

В
 благоприятных обстоятельствах мы чувствуем себя одинаково хорошо в
обоих аспектах: свободно переходим от личного к общественному, от основы
 к частному. Но когда мы «зажимаемся», то становимся привязанными к
одному аспекту, который доминирует и создает дисбаланс в теле. Как
результат — постоянное раздражение или страх. Это происходит, когда нами
 овладевают эмоции, в то время как следует обратиться к логике. Или —
показываем свое «общественное» лицо, когда требуется интимность.

ГРАНИЦА МЕЖДУ ГОЛОВОЙ И ТЕЛОМ

Ключевые слова

Голова
Лидер, взрослый, интеллект, идеи, фантазии, интуиция, хранитель.

Лицо
Открытое, видимое, доступное для восприятия, отражение внутреннего, интимного. Выразительность, уязвимость.

Туловище
Эмоции, чувства, ощущения, страсть, интуиция, импульс, инстинкт. Конкретная форма, связь с землей, опора.

Грань между головой и телом можно рассматривать как разрыв между:

ПРАВИТЕЛЕМ И ПОДДАННЫМ
ИНТЕЛЛЕКТОМ И ЧУВСТВОМ
РАЗУМОМ И ИМПУЛЬСОМ

Этот
 разрыв выглядит как конфликт между мозгом (внутренним мыслителем) и
ощущениями, импульсами тела. Отношение к телу, как к грешному и
нечистому, складывалось веками, и потому так глубоко сидит в каждом из
нас страх перед страстями и желаниями. Болезнь — наиболее частый
результат непрекращающейся борьбы между разумом и чувствами.

Когда
 есть конфликт между головой и телом, то замечается специфические —
общие для них – проявления: обычно они очень часто развиты
интеллектуально или имеют строгие моральные устои. Научившись бороться с
 трудностями, они не знают, как проявить свои чувства. С одной стороны,
жаждут любви и нежности, а с другой — боятся этого.

При разрыве
между головой и телом велико значение шеи. Здесь обычно собрано много
блоков. Этот разрыв легко заметить: шея наклонена вниз, а голова с
подбородком «вынесены» вперед, словно сообщая, что они «идут» впереди
тела. Вот два небольших примера:

«ГОЛОВА И ТЕЛО».
ГОЛОВА СМОТРИТ НА ТЕЛО СВЕРХУ: «КАКОЕ-ТО ОНО СТРАННОЕ И НЕПОНЯТНОЕ». ТЕЛО, ГЛЯДЯ СНИЗУ ВВЕРХ: «ТАКУЮ ГОЛОВУ ИМЕТЬ ОПАСНО!»

«ГОЛОВА, ШЕЯ, ЛИЦО».
ГОЛОВА
 ГУДИТ КАК ТРАНСФОРМАТОРНАЯ БУДКА ВЫСОКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. ШЕЯ ЧУВСТВУЕТ
СЕБЯ ВЕСЬМА НЕУСТОЙЧИВО, КАК СЛОМАННАЯ ПОДСТАВКА ПОД ГЛОБУСОМ,
ОТКЛОНЯЕТСЯ ТО ВПРАВО, ТО ВЛЕВО. ШОЗНИКАЕТ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ОСНОВНУЮ РОЛЬ В
 ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ ИГРАЕТ ЛИЦО. НА НЕМ ВСЯ РАБОТА — И СЕЙЧАС ОНО ОЧЕНЬ
УСТАЛО, НЕТ СИЛ ВЫРАЖАТЬ КАКИЕ-ЛИБО ЭМОЦИИ. ХОЧЕТСЯ СНЯТЬ ЛИЦО,
РАЗЛОЖИТЬ КАК КУСОК ТКАНИ И КАК СЛЕДУЕТ РАСПРАВИТЬ.

ГРАНИЦА МЕЖДУ ТЕЛОМ И КОНЕЧНОСТЯМИ
Тело
Центр,
 ядро, сущность, основа, прочность, поддержка, серьезность, глубина,
уязвимость, восприимчивость, чувствительность. Запас энергии для
конечностей.

Конечности
Движение, защита, забота, общение, ответственность, управление. Оформляют внешнюю форму и поверхность.

Разрыв между конечностями и телом можно рассматривать как разрыв между:

ДЕЙСТВИЕМ И СУЩЕСТВОВАНИЕМ
ХОДЬБОЙ И СТОЯНИЕМ
ДЕЙСТВИЕМ И ЧУВСТВОМ

Часто
 этот разрыв заметен внешне: большое туловище и короткие конечности и
наоборот. Во время холистического массажа можно обнаружить блок в
верхней части рук или в плечах.

В этом случае человеку трудно
высвободить и проявить свои чувства. Когда энергия начинает выходить
наружу, то останавливается в кистях рук. Напряжение в этой области часто
 приводит к нарушению работы сердца, — неудивительно, руки — продолжение
 сердца; — они приносят его в мир.

Наличие блока в конечностях
свидетельствует о глубоком конфликте между сильным побуждением к
какому-либо действию и противостоящим внутренним «запретом». Блок в
руках может указывать на нереализованные творческие возможности.
Напряжения, возникающие в ногах, часто связаны с подавленной агрессией, с
 невыраженной сексуальной тенденцией, а также могут быть следствием
физических травм и насилия.

Голова
Мышление, контроль, управление, осторожность, рождение ассоциаций. Контролирует то, что происходит в теле

Шея
Контроль, «брать» или «не брать» в голову, желание -нежелание. Дыхание, глотание, крик, смех, голос. Невербальное одобрение

Плечи
Ответственность,
 груз, работа, поддержка, прочность, контроль, самозащита, вызов,
бессилие-сила, агрессия -мягкость, доверие-недоверие

Руки и кисти
Действие,
 выражение, созидание. Передача внешнему миру своих чувств или отказ от
их выражения. Канал между внутренним и внешним миром

Грудь
Дыхание,
 жизнеутверждение, любовь, честность, мягкость, доверие-недоверие,
страх, неполноценность. Создание конфликтов и разрешение их

Многие
 ключевые слова повторяются в разных аспектах. Следовательно, и
существующая проблема, скорее всего, отразится в нескольких блоках (чаще
 — блоки в шее, плечах и «зажатые» мышцы вокруг рта). А при изменении в
каком-либо одном аспекте начнут происходить изменения и в других:
природа целого такова, что одна часть не может меняться, не влияя на
другую.

Не используйте, эту информацию как трафарет, который
пригоден для каждого человека. Не забывайте, что опыт человека уникален,
 каждый аспект содержит множество определений и утверждений. Одинаковые
симптомы (например, блоки в спине) могут быть следствием разных причин.

#тело #здоровье #массаж #




О МАССАЖЕ.

Еще целители Древнего Востока считали, что болезни
проникают и уходят через кожу. Если болезнь сумела проникнуть в ваш
организм, помочь справиться с ней поможет массаж. Массаж улучшает
функционирование иммунной системы. Массаж оказывает разнообразное
физиологическое воздействие на организм. Субъективные
ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе
массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в
появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и
 повышении общего тонуса. Умение руками сделать тело человека здоровым и
 красивым называют искусством массажа. Грамотно выполненный массаж
является могучим средством лечения и восстановления работоспособности,
снятия утомления и поддержания общего тонуса организма, укрепления
здоровья, предупреждения заболеваний.
* Жители городов крайне мало
занимаются физическим трудом. Характер выполняемой нами работы зачастую
не требует, а то и не допускает, каких-либо мышечных усилий. В сочетании
 с нехваткой свежего воздуха, экологически чистых продуктов и солнечного
 света это неизбежно приводит к дисбалансу работы организма. Постоянные
тревоги и стрессы способствуют накоплению в организме вредных веществ.
Наилучшим, простейшим и наиболее естественным средством от всех этих
проблем является массаж.



ФАСЦИЯ – ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ МАТЕРИЯ.

Золушка мягких тканей

Фасция.
 Гвинет Пэлтроу в конце прошлого года отзывалась о ней, как о «секретном
 органе», и хотя она (фасция) широко известна в мире мануальной терапии,
 в некотором смысле Гвинет была права.

Многие
годы, т.к фасция находится везде, она считалась ненужной. Анатомы
старались полностью удалить ее для того, чтобы получить лучший обзор
«важных» вещей (мышц, органов, артерий, нервов и др.), и в результате
трупы больше напоминали аккуратные и четкие картинки из анатомических
текстов. Даже в довольно современных учебниках по анатомии фасция
упоминается минимально, а изображения преимущественно показывают
скелетно-мышечную систему, состоящую из отдельных «частей», каждая из
которых имеет свои собственные точки крепления и свое действие.

Итак,
 хотя я не утверждаю, что это так, (бицепс, например, во время
сокращения действительно сгибает локоть (среди прочего)), все тело и его
 движения далеко не так просты. Вы - не машина, не сумма отдельных
частей, Вы – динамический движущийся организм, который нужно
рассматривать и лечить, как целое.

В прошлом году я
присутствовала на дне препарирования Кэролайн Барроу (Колледж Науки
Тела), и что больше всего меня поразило, так это то, насколько целиком и
 полностью переплетены наши мышцы. Идея определенных и разделенных мышц,
 с отдельными точками крепления, которую мы изучали в школе, оказалась
полным фарсом. Томас Маер (Анатомические Поезда) описывал
скелетно-мышечную систему, как одну «мышцу» прикрепленную в разных
местах с помощью фасции, и из того, что я видела, я сужу, что он вполне
мог быть прав.

ЧТО ТАКОЕ ФАСЦИЯ?

По существу фасция – это
соединительная ткань, она состоит из коллагена, эластичной и
«слизеподобной» субстанции (содержание воды в ней 70%). Фасция имеет
различную плотность, в спектре от фасции мягкой, как сладкая вата, до
фасции плотной и волокнистой, как оптоволокно.

Сухожилия,
связки, надкостница (она окружает костную ткань), эпимизиум (окружает
всю мышцу), перимизиум (окружает группы мышечных волокон, объединяя их в
 пучки), эндомизиум (окружает отдельные мышечные волокна), капсулы
суставов и мембраны, окружающие органы, нервы, спинной и головной мозг –
 все это система фасции. Она описывается как трехмерный чулок,
окружающий каждую структуру тела. Джон Апледжер объясняет, что фасция –
«это лабиринт, который позволяет путешествовать от одного места в теле к
 любому другому, никогда не покидая фасцию».

Индивидуальные
имена, которые мы даем этим структурам, предполагают, что они различны,
но на самом деле они – часть единой системы, которую Томас Маер называет
 системой биомеханической регуляции. натяжение ткани.

Поэтому
ограничение в одной части фасциальной системы будет влиять на все
остальные части системы в большей или меньшей степени. Простой способ
продемонстрировать это: натянуть и скрутить небольшой кусочек ткани,
например Вашей футболки, и посмотреть, как от скручивания расходятся
линии (боль) в разных направлениях от первичного ограничения.

ФАСЦИАЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Почему важна фасция?

Фасция
 – это ткань, которая держит нас вместе и позволяет передавать силы по
всему телу в целом. Идея, называемая Тенсегрити (или биотенсегрити),
название происходит от англ. «tention integrity», объясняет, как
легковесные материалы могут создавать выраженную стабильность, если они
тесно интегрированы.

Мы выросли с мыслью, что нас держат наши
кости, и это вроде как имеет смысл: они плотные, несколько жесткие; но
попробуйте поставить друг на друга несколько костей, и они просто
упадут. Хорошая визуализация Тенсегрити - это воображение палатки: если
растяжки палатки (соединительная ткань) не создает достаточного
натяжения – жерди палатки (кости), да и вся палатка в целом завалится.

Так
 натяжение распространяется по системе, но если в каком-то месте
возникает избыточное напряжение, структура нарушается в своей самой
слабой точке. При неспецифической боли поясницы, например, по одной из
теорий проблема не обязательно связана со структурами, составляющими
спину, эта просто самая слабая точка системы, поэтому боль ощущается
именно здесь.

В Вашей фасции в 10 раз больше чувствительных
нервных окончаний, нежели в мышцах, поэтому она играет главную роль
проприоцепции (понятие о том как мы узнаем, где и как расположено наше
тело не глядя на него), предполагается, что большинство травм мягких
тканей на самом деле – это травмы соединительной ткани, а не мышечные
повреждения.

Также как Ваши мышцы будут изменяться и расти, если Вы их тренируете, Ваша фасция тоже отвечает на действие механических сил:
Постуральных паттернов (осанка и поза);
Паттернов эмоционального удерживания;
Физическую травму.

В
 своем «нормальном», влажном здоровом состоянии, фасция может двигаться и
 скользить без ограничений. Однако, в своем «несчастливом» состоянии
ограничения в движении фасции могут привести к возникновению боли и
потере диапазона движения. Тело очень адаптивно, и один из путей
адаптации тела – это использовать больше фасции. Сядьте, ссутулившись,
вытяните голову вперед и достаточно долго глядите в монитор компьютера, и
 Ваше тело станет «помогать» Вам, используя больше фасции для
поддержания этой позиции. Больше фасции = больше жесткости, больше
жесткости = меньше движения, меньше движения = больше фасции. Я думаю,
Вы догадались куда я клоню. Современные диагностические технологии
показали, что у людей с неспецифической поясничной болью есть утолщение
тораколюмбальной фасции (фасции поясницы), что возможно вызывает их
боль.

ЛЮБИТЕ СВОЮ ФАСЦИЮ

Двигайтесь чаще

Я не
говорю об ударной тренировке в тренажерном зале или «разработке», но
просто о как можно большем перемещении тела. У нас всех есть своя
жизнь/работа/обязательства, т.ч. двигайтесь там, где можете.
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, встаньте и пройдитесь, пока
говорите по телефону, сделайте повседневные веще немного менее удобными
для себя – выйдете на одну остановку раньше из автобуса/припаркуйтесь
подальше от выхода, даже простое ерзанье во время сидения помогает.

Двигайтесь функционально

Вы
 – человеческое существо, которое развивалось в течение тысяч лет, чтобы
 стоять, ходить, бегать, прыгать, скакать, лазить, висеть и носить вещи.
 Свяжитесь со своим внутренним ребенком, играйте с движением и весело
катайтесь.

Получите массаж

Как всегда я собираюсь предложить мануальную терапию!
Есть
 несколько теорий относительного того, как мануальная терапия позволяет
освободить ограничения в фасции. Лично моя любимая высказана Робертом
Шлипом, которые фокусируется на механорецепторах, найденных в фасции, и
на том, как тесно связаны фасциальная система и автономная нервная
система, что ведет к изменениям фасциального тонуса и вязкости основного
 вещества. Если ограничения в фасции приводят к возникновению боли и
дисфункции, значит освобождение ограничения должно вести к возвращению
функции.

Растяжение фасции

По существу я говорю о йоге.
Медленное скольжение во время растяжения, удержание позиции в течение
несколько минут, и вновь медленное скольжение – это фасциальное
растяжение.

«Движение, гармоничная активность, беспрепятственное
движение жидкостей тела, свободная передача нервных импульсов, и полный
диапазон движений мышц и суставов – все объединено для здоровья и жизни.
 Когда движение прекращается – прекращается жизнь».

#материя #фасция #массаж #




Приемы психологической самозащиты и выживания

Стрессы, неудачи,
неопределенность, неудовлетворенность — все это причины и следствия
нашей каждодневной борьбы. Кто выживает и преуспевает в жизни? По
внешнему виду их не определишь. По поведению не предскажешь. По
разговорам не вычислишь. Но и у них, и у вас есть свои навыки выживания.
 Если вы сформулируете эти навыки, их будет легче освоить. Вы станете
более защищенными.

Приемы психологической самозащиты и выживания

Стрессы,
 неудачи, неопределенность, неудовлетворенность — все это причины и
следствия нашей каждодневной борьбы. Кто выживает и преуспевает в
жизни?По внешнему виду их не определишь. По поведению не предскажешь. По
 разговорам не вычислишь. Но и у них, и у вас есть свои навыки
выживания. Если вы сформулируете эти навыки, их будет легче освоить. Вы
станете более защищенными.

Мотивация людей во многом базируется
на сравнении, т.е. на конкуренции с окружающим миром. Значит, если у
тебя хоть что-то лучше, чем у окружающих, ты рискуешь вызвать их
зависть. Люди склонны к враждебным действиям из-за конкуренции даже если
 то, ради чего они идут на конфликт, им не нужно. Частично такой
абсолютизм объясняется нежеланием уступать, которое является оборотной
стороной конкуренции, т.е. нежелания позволить другому улучшить
ситуацию.

Сам(а) контролируй свое отношение к окружающему

Нельзя
 путать собственные добрые помыслы с ожидаемыми от других по отношению к
 вам. Если вы добрый человек, то не открывайтесь другим с разбегу. Не
ожидайте, что вам кто-то скажет вам «спасибо» или хотя бы не сделает
плохо в ответ на добро. Как говорится, «ни одно доброе дело не остается
безнаказанным».

Ничего не стоит делать в ожидании благодарности.
Не ждешь благодарности — не будешь ранен неблагодарностью. Добро нужно
делать, как говорилось в истории про мудреца и птицу, без сожаления,
безвозмездно.

Если же вам хочется услышать слова похвалы или
благодарности, то хвалите или благодарите того, кто должен был бы
хвалить или благодарить вас. Причем за то, что сделали вы. Удивительно,
но если вы это делаете без издевки, то большинство людей примут похвалу в
 свой адрес как должное, даже если вы благодарите их за свое собственное
 достижение. Но при всей иронии ситуации этот трюк дает успокоение.
Наверное, когда вы слышите, что ваше достижение признают и о нем говорят
 вслух, — это приятно. У вас даже появляется надежда, что воодушевленные
 вашим примером люди не забудут вас поблагодарить в будущем.

Принцип
 С. Кови «изнутри — наружу» также помогает защитить себя от враждебной
среды. Если человек самодостаточен, он меньше реагирует на то плохое,
что происходит вокруг. У него больше развито чувство контроля над
обстоятельствами.Высказывание А. Эйнштейна «счастье — это хорошее
здоровье плюс плохая память» тоже помогает в борьбе за сохранение своего
 внутреннего мира: чем больше забываешь плохое, тем спокойнее на душе.

Бережно относитесь к опыту, получаемому в результате анализа чужих ошибок

«Умные
 люди учатся на своих ошибках, а мудрые — на чужих». Если человек делает
 ошибки, а вы злорадствуете, значит, вы не сделаете никаких выводов из
его ошибок, значит, вы не зрелы. Следовательно, вам нужно быть готовым к
 тому, чтобы ожидать ошибок и от себя.

Этот принцип очень близок
другому: «Не суди, да не судим будешь». Только стараясь понять чужие
ошибки, вы можете избежать подобных. Но, сравнив их со своим «идеальным
поведением» и повесив на них ярлык осуждения, вы фактически полностью
исключаете, что нечто подобное может случиться с вами. Вот вам и
потребительское прочтение одного из принципов добра: «Не суди, относись к
 людям с пониманием, и тогда сможешь из неприятностей других извлечь
урок и предохранить себя от "очевидных" ошибок!»

«Выбрасывайте блоки»

Наше
 сознание — это «наносная» часть нашего мышления. Образуется она из
неких блоков. Каждый блок — это какое-то яркое впечатление, или
привычка, или просто мысль, которая преобразуется в привычку.

Однажды
 появившись, они могут не только жить в вашем сознании, но и перейти к
вашим детям. Приведем пример. Муж спрашивает жену, почему она на
протяжении долгих лет их совместной жизни выбрасывает большую часть
пирога, т. е. обрезает края до такой степени, что от него остается лишь
половина. Она признается, что это нелогично, но так ее научила мама.
Мама говорит, что научилась этому у бабушки. Наконец, бабушка
рассказывает, что их сковорода была гораздо больше самого большого
блюда, куда выкладывались пироги, поэтому ей и приходилось их обрезать.

Женщины
 из поколения в поколение следовали этому примеру и продолжали бы так
поступать и дальше, если бы их не остановил правильно поставленный
вопрос. Подумайте, сколько других ненужных блоков содержит ваше
сознание, от которых можно избавиться. Раз — и начал обращать внимание
на этот момент, а там, глядишь, и привык! Это пример процесса
выкидывания умственного блока и замены его новым.

Умение
выкидывать какой-то блок сознания также очень полезно на работе.
Например, приходит новый начальник и тут же объявляет: с сегодняшнего
дня мы не поем, а танцуем. Подчиненные, которые осваиваются с новой
стратегией быстро, живут спокойно. Тем же, у кого способность
выбрасывать блоки, контролирующие старые привычки и убеждения, не сильно
 развита, приходится туго.

«Утро вечера мудренее»

Вряд ли
автор(ы) этой пословицы делали какой-то статистический анализ, но такой
вывод из собственных наблюдений просто гениален. Действительно, с
первыми лучами солнца настроение улучшается, и многие ночные кошмары
уходят сами по себе. Мораль: не принимайте решения ночью. Не бойтесь
набрасывающихся на вас страхов. Дождитесь утра — вы будете гораздо более
 рациональны. То же самое правило работает и по отношению к детям.

И еще один совет, вычитанный мной в каком-то журнале для трейдеров: страхи терзают лежачих. Не можете спать — не лежите.

Чем больше у вас интересов, тем легче жить

К
 этому выводу пришел один мой знакомый, когда его семья в начале 1980-х
надолго попала в сложную ситуацию. Стресс, вызванный неопределенностью,
был тяжким. Вот в такой ситуации он и сделал несколько выводов, до
которых вряд ли бы дошел в нормальной жизни. Одним из вопросов, который
этот человек себе задавал, был следующий: «Что делать, если у тебя
больше нет друзей, статуса, денег или интересной работы?» И он решил:
«Необходимо иметь разносторонние интересы».

Найдя такой ответ,
мой знакомый пошел на курсы музыки. К его удивлению, в той же группе
оказалось несколько его сверстников, которые пришли к подобному же
выводу. Там была художница, отказывающаяся рисовать рабочих и колхозниц,
 а потому сидевшая без заказов. Было и двое других, с менее ярко
выраженными проблемами. Они все открыли этот принцип и стали увлекаться
музыкой и литературой.

Чем сильнее стресс, тем ценнее занятия
любым видом искусства или реализация своих интересов в иных областях.
Некоторые даже могут пойти дальше и заняться творчеством. А мой знакомый
 в сложные периоды жизни до сих пор сочиняет музыку.

Запоминайте каждое свое действие и ощущение

Сколько
 раз, заболев, вы думали, что ваша болезнь серьезнее, чем это было на
самом деле? А потом все повторялось, и только переболев, вы напоминали
себе о своих переживаниях по поводу серьезности болезни, хотя могли бы
вспомнить, что такое с вами уже случалось?

Если в неприятные
моменты вы будете запоминать свои ощущения, представлять основные стадии
 их прохождения, то будете чувствовать себя гораздо более защищенными?
Тот же принцип работает, когда вы запоминаете свою реакцию на проблемы
ваших близких.

Вы говорите детям: «Если съешь холодное —
заболеешь, как в прошлый раз». Если следовать этой рекомендации, то
нужно в течение болезни настаивать, чтобы ребенок запоминал, как ему
плохо. А уже после того, как он выздоровеет, напоминать ему об этих
ощущениях. Конечно, следует объяснять что-то, когда человек готов
слушать и способен адекватно воспринимать ваши слова, а не в тяжелые или
 сложные моменты, когда больше цениться будет ваша поддержка, а не
обидное: «Я же тебе говорил(а)».

Самооправдание

Мы всегда
находим, как объяснить себе, что сложившаяся ситуация вроде бы
нормальная. Например, «новый начальник не так плох, могло бы быть и
хуже». Так мы учимся пролезать в квадратное ушко, потом — в круглое, а
потом — в треугольное. А в процессе мы вынуждены «выбрасывать блоки»,
потому что чем быстрее принимается нужная форма, тем легче происходит
приспособление к среде.

Мы не пропагандируем здесь отступление от
 своих принципов и не утверждаем, что подстраиваться легко. Но
альтернатива «выбрасыванию блока» — или всю жизнь ругаться с женой из-за
 каких-то мелочей, или находиться в оппозиции к руководству. Лучше
что-то выбросить и ждать, пока собственное сознание найдет способ
оправдать это решение.

Самооправдание лучше работает в одной
упряжке с терпением, «выбрасыванием блоков» и верой в то, что «все, что в
 жизни происходит, — к лучшему». Потерпите, и вы увидите, что новая
ситуация выработает у вас новые привычки, новые блоки, которые со
временем станут приемлемыми или даже более удобными.

Может быть,
образ выбрасываемого из машины старого аккумулятора поможет вам и вашим
детям быстрее приспособиться к новым бытовым или карьерным ситуациям.

Вы
 заметите, как через некоторое время после неприятного события сработает
 принцип самооправдания, и вы найдете в новой неблагоприятной ситуации
большие достоинства. Иначе говоря, самооправдание сгладит процесс
привыкания к жизни после того, как отключен привычный блок сознания.
Если вы согласитесь с этим принципом, вам будет проще.

И наконец,
 может быть, сегодняшнее неудобство окупится сторицей, когда фортуна
сделает следующий поворот, который сейчас даже не виден.

Биологический цикл

Кто-то
 может считать это мистикой, но разве у вас в жизни не бывало такого,
когда невезение в одной области настолько выбивало вас из колеи, что
буквально все начинало валиться из рук? Случаются в жизни целые периоды,
 когда словно балансируешь над пропастью.

У одного моего
знакомого целый год были проблемы на работе, потом тяжело заболела мама,
 потом, когда казалось, что ситуация уже не может быть хуже, с
подозрением на тяжелейшую болезнь взяли на обследование жену. Внезапно
еще вчера преуспевавший человек оказался на грани потери матери, жены и
работы. Статистически казалось невозможно, чтобы столько катастроф в
разных областях его жизни произошло одновременно. Некоторые называют
такие периоды частями биологического цикла. Периодически человек
преуспевает во всем, что бы он ни делал. А периодически, тоже
беспричинно, ему катастрофически не везет.

Сама идея цикла очень
оптимистична: у циклов есть начало и есть конец. Иначе говоря, проблемы
обязательно заканчиваются. Часто даже без вашего участия вашу лодку из
штормящего моря выплескивает в тихую гавань. Но даже постоянное
напоминание о неизбежном конце мучений не доставляет полного успокоения.
 «Свет в конце туннеля — это выход или идущий навстречу локомотив?» —
такой вопрос подсознательно возникает в голове каждого человека,
попавшего в полосу невезения.

И конечно, все коллизии
сопровождаются бешеным нервным напряжением, граничащим с параноидальным
страхом исполнения худших сценариев. Если в такие моменты нервы
зашкаливают, то нет ничего зазорного в том, чтобы признаться: да, мне не
 везет, да, действительно страшно, да, я на самом деле нервничаю.
Признаться хотя бы самому себе. Более того, имеет смысл себе помочь и
начать принимать успокоительное. Удачи это не принесет, но хотя бы ждать
 выхода из полосы невезения будет легче.

Часто люди паникуют,
если период невезения наступает внезапно. В такие моменты не видно,
откуда придет помощь, или кажется, что такая ситуация будет продолжаться
 неопределенно долго. Но важно помнить, что нервничать — это нормально.
Главное — не допускать паники! Она наступает, когда люди забывают, что
циклы всегда заканчиваются, и поэтому могут впасть в отчаяние.

Улыбка — лучшая обертка

Всем
 нам пришлось повидать немало людей, скрывающих за красивой улыбкой свои
 темные помыслы. Как правило, это обаятельные, брызжущие оптимизмом
экземпляры, которые осуждают любые ваши сомнения в самом невероятном
позитивном прогнозе. На деле они беззастенчиво не выполняют свои
служебные обязанности, подсиживают других, претендуют на премии за
результаты, достигнутые другими, или доносят начальству обо всем
происходящем в коллективе. И все это они делают с ласковой,
проникновенной улыбкой.

Американцы провели ретроспективное
исследование поведения политиков. Оказалось, что те из кандидатов, кто
меньше обещал и меньше источал оптимизм, достигали больших результатов.
Иными словами, улыбчивые были менее последовательными. Поэтому, похоже,
улыбка действительно помогает тем, кто от природы ею вооружен, что бы
они собой ни представляли.

Поскольку мир не изменишь, учите себя и своих детей улыбаться через силу. Им это сослужит огромную службу в жизни.