Тибетские секреты долголетия ментальность и питани

Все люди
хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми.
Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже
накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев. В
 чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и
бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? —
 привычно скажете вы. Вряд ли. Из многочисленных бесед с тибетцами
следует, что их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым
образом жизни и правильным питанием.

? Начнем с ментальности.
Мы
 постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не
осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму
жизнь. В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу,
 можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи
омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них.
Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих
энергию жизни.

Такой метод существует давно: это медитация.
Только не надо думать, что медитация — что-то сложное, какие-то хитрые
молитвы или тексты, их требуется учить наизусть. Отнюдь нет. Медитацией
является всякая приятная мысль, каждый момент сосредоточенности на
хорошем. Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию,
вспомнили приятное четверостишие, прочитали молитву, порадовались уюту и
 чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли
путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с
удочкой у реки, купили приятную обновку — все это медитации, целительные
 для души и тела.

Старость приходит не с наступлением пенсионного
 или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях
отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.

Первые
ощутимые симптомы старости — расстройство сна, ранняя седина, морщины,
отечность на лице, черные круги под глазами, одышка, сердцебиение,
ворчание, недовольство миром, обидчивость.

Кстати, невысказанные
обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают
болезни щитовидной железы. Чрезмерное беспокойство за материальное
положение отзывается болями в пояснице. Излишняя задумчивость угнетает
селезенку и приводит к расстройству пищеварения. Гневливость и
раздражительность подтачивают печень. Грусть, печаль чреваты болезнями
легких, выпадением волос, ломкостью ногтей. Страхи всех видов бьют по
почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов,
ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс — слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) — бьет по сердцу.

Обобщая
 сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру. Это ощущение
 меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном — медитации.
Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня,
перед сном… Медитация — это уединение для себя.

? Стихия «ветер» и старость.

Согласно
 тибетской медицине есть три типа конституции человека — «слизь»,
«желчь», «ветер». Со старостью ассоциируется стихия «ветер». Стихия
«ветра» связана с расстройством нервной системы. Вот почему старости
свойственна бессонница — недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за
ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая
дистония. Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные
боли, гипертония.

Как бороться с бессонницей?

— Попробуйте
 делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные
 области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи. Этот массаж
следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния
растительном, лучше всего кунжутном масле. Его наливают в баночку,
прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало. Массаж расслабляет мышцы
шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он
длится от 2-3 минут до 15, не больше.

— Еще перед сном хорошо
5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой
области — это оттягивает кровь от сердца. Такие прогревания можно делать
 через день в течение недели.

— После плохого ночного сна или
эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия
приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным
участкам тела обсохнуть 1-2 минуты. Если очень торопитесь, промокните
салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

— Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

—
 Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в
растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом
 и сухим полотенцем и держать до остывания.

— Улучшает сон пепел
осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют
немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать каждый вечер.

—
 Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан
полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

? Правильное питание

Конституция
 «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную
энергию Инь. Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней:
гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.

Чтобы
 максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования,
 надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце,
легких, почках, печени и селезенке-поджелудочной железе (в тибетской
медицине два этих органа рассматриваются как один). С годами функции
плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать
энергию в организме.

Cпособы сообщить плотным органам энергию Ян:

В стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса. Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки.

150
 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300
 мл воды на медленном огне до готовности. Есть это блюдо по 50 г дважды в
 день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.

Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай 1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:

150
 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив
по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой
 порции в день в течение 7 дней.

1 кг мелко порезанной говядины
варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют
стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение
дня за два раза, но уже ничего другого не едят.

Хорошо укрепляют плотные органы 7 дней такой диеты:

100
 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до
готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.

#секрет #долголетие #




ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ВОСХИЩАТЬСЯ ЛЮДЬМИ.

Публикуем статью психолога
Павла Зыгмантовича, посвящённую важнейшей, хоть и не очевидной, истине:
восхищение может стать прекрасным средством скрепить семью и помочь
близким преодолеть трудности.

Я всегда говорил, что очень важно
восхищаться своими близкими. В первую очередь, конечно, мужем/женой, но
сказанное относится и к детям, и к родителям, и, вообще, ко всем.

Необходимость
 восхищения — факт, что называется, медицинский. Можно даже расширить
определение. Важно не только восхищение — важно любое подчёркивание
достоинств другого.

Восхищение нужно почти всем и почти всегда вызывает улучшение в супружеской паре. Особенно, если раньше восхищения не было.

В
 этой заметке расскажу о двух экспериментах, которые наглядно показывают
 важность и — неожиданно — эффективность подчёркиваний достоинств
другого. Причём, что удивительно, это самое подчёркивание можно даже не
озвучивать. Достаточно верить, что эти достоинства у человека весть.
Серьёзно — достаточно просто верить.

Но пойдём по порядку.

Итак, эксперимент (в рамках исследования Снайдера, Тэнк и Бершайда):

Мужчинам
 предлагали участвовать в исследовании «стратегий знакомства».
Согласившихся усаживали в комнату с телефоном. Женщина, с которой нужно
было знакомиться, сидела где-то в другой комнате (ни до, ни после, ни во
 время эксперимента, мужчина её не видел).

Мужчинам показывали
фотографию женщины — якобы той самой, с которой предстоит разговор.
Разумеется, был подвох — половине участников показывали фото красивой
женщины, а второй половине — фото, хм, дурнушки.

Разумеется,
поведение мужчин различалось. Которые думали, что общаются с красивой
женщиной, оценивали её как приятную, уравновешенную, склонную к юмору и
умеющую поддержать беседу. Кто думал, что общается с дурнушкой,
оценивали её не так позитивно.

Но прелесть эксперимента не в
этом. Самый сок в реакции независимых наблюдателей, которым дали
прослушать только женские реплики в этих беседах. Все наблюдатели, не
сговариваясь, не слыша реплик мужчин, в один голос признали, что
наилучшее впечатление на них произвели «красивые» женщины («красивые» —
это те, о которых мужчины думали, что разговаривают с красавицей).

По мнению наблюдателей, эти женщины были более уверены, более жизнерадостны, более сердечные и более пылкие, чем «дурнушки».

Внимание
 — сосредоточьтесь. Эксперимент показал, что вне зависимости от реальной
 внешности женщины и вне зависимости от мнения женщины о своей красоте,
женщина «расцветала» на уровне поведения, если мужчина считал, что она
красивая.

Ещё раз! Для того, чтобы женщина стала вести себя как
привлекательная особа, мужчине достаточно было верить в её
привлекательность.

Получается, что, если женщина верит в смелость
 мужчины, она живёт со смелым мужчиной. Если мужчина верит, что его жена
 пунктуальна — он живёт с пунктуальной женщиной.

Когда-то Яков
Львович Коломинский, научный руководитель моего факультета, проводил
похожее исследование. В минских школах он и его команда взяли липовые
данные по тесту на способности, совместили эти данные с произвольно
выбранными школьниками и предоставили данные учителям. Мол, смотрите,
как странно — у вас такие способные ребята, а ходят в двоечниках, чудо
какое-то.

Через полгода все выбранные ребята стали отличниками и хорошистами. По-настоящему стали, а не потому, что им накрутили оценки.

То
 есть доказано, что отношение к человеку сильно влияет на его поведение и
 даже самоощущение. Если мужчина восхищается мудростью супруги — она
будет мудрой. Если женщина восхищается внимательностью супруга — он
будет внимательным. Такая вот «адская манипуляция».

Чем больше вы
 восхищаетесь человеком, чем больше вы ему рассказываете о его
достижениях и прелестях, тем больше человек таким становится.

Поэтому
 — больше восхищения, больше благодарностей, больше радости о того, что
рядом с вами именно этот человек, больше, больше, больше!

И всё будет в шоколаде.

#люди #психология #




ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ.

На Востоке
считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его
потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил
сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

ПРАВИЛО ? Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это
 упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки
головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ПРАВИЛО ? Чаще растирать лицо

Разогрейте
 ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы
средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек
ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко
растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя
на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

ПРАВИЛО ?Чаще упражнять глаза.

Медленно
 поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа
налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

ПРАВИЛО ? Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ПРАВИЛО ? Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРАВИЛО ? Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда
 вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет
конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных
веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется
слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а
потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область
 даньтань ниже пупка.

ПРАВИЛО ? Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда
 почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела,
приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся
воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

ПРАВИЛО ? Чаще трясите конечностями.

Вытяните
 руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте
плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите
 левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда
нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко
разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение
 помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах
 и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет
ноги.

ПРАВИЛО ? Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги
перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными
круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от
50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

ПРАВИЛО ?? Чаще растирайте кожу

Предварительно
 разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в
такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо,
 плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с
 обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец,
 на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ПРАВИЛО ?? Спину всегда следует держать в тепле

Согласно
 теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай,
проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и
канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем
инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

#правила #медицина




Телесно-ориентированная психотерапия ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ, ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ.

Каждый
 день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать
позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к
потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе
стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е.
напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и плотно прижмите
поясницу к постели; а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками
вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните
 удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на
 полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его
каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения?
 Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между
собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая
деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное
пространство даст возможность, уплощенным за день дискам, вобрать за
ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски
успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!
Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!

#позвоночник #привычка #массаж


Большинство людей не могут отказаться от вредных продуктов включая пищу животного происхождения, по одной простой причине, они имеют свою обусловленную типом питания микрофлору, большинство людей переваривает пищу, через процессы брожения и гниения. Если взрастить ВИДовую микрофлору, то и тянуть будет на другую пищу, вкусы, предпочтения в питании, обусловлены микрофлорой, и теми существами в нашем теле с которыми мы в симбиозе. Одни виды грибов и бактерий предпочитают кислую среду, другие виды щелочную. Продукты животного происхождения окисляют кровь, растительного ощелачивают. Тут речь не о замене мяса. Его не чем заменять не нужно, оно не необходимо человеку. Нужно просто поменять тип питания, зачем спросите вы? Потому что у человека как у всех животных есть ВИДОВОЕ питание, обусловленное генетически. А за адаптацию к пище животного происхождения мы платим большую цену, сокращаем свою жизнь, и болеем. Болезни чаще это болезненный процесс очищения. От накопленных ядов и токсинов. А как же незаменимые аминокислоты? Видовая микрофлора умеет синтезировать эти аминокислоты, патогенная (на традиционном питании) не умеет, по сколько получает их в избытке с пищей животного происхождения.

Многие переживают по поводу роста мышц на Сыроедении, я вам скажу, если нужны результаты, стероиды в помощь), а что я такого сказал? Мясо своего рода тоже стероид, на нем мышечная масса растет быстрее, да, но качество этих мышц хуже, они не выносливы и закрепощенные, кроме того, какое отношение результаты имеют к здоровью? Человек создан чтобы быть ЛОШАДЬЮ? Тонны поднимать или все таки, чтобы мышцы были небольшие, но выносливые и эластичные? Спорт нацелен на результаты, видовое питание и физ-культура, нацелено на целесообразность, на здоровье и долгожительство. Я полагаю, что для спорта не достаточно ВИДОВОГО ПИТАНИЯ. Там не равные условия, там химия, там результаты. Там износ тела. Нам подменили физ-культуру (физическую культуру), которая была направлена в годы наших дедов не на достижение результатов, а на повышение здоровья, своего физического и духовного развития. Вывод, если вы собрались быть лошадью, то спорт и мясо для вас, но не нужно потом удивляться хроническим болячкам после 30-35 лет, а то и раньше, и ранней смерти, такая цена за адаптацию к не видовому типу питания, а именно продуктам животного происхождения и термически обработанной пище, ведь в ней нет энзимов, что делает её не пригодной к процессу аутолиза, к самоперевариванию, в итоге термически обработанная пища усваивается патогенной микрофлорой, через процессы гниения и брожения. Выбор за вами. Если вы выбираете мясо потому что хотите иметь большие и сильные мышцы, задумайтесь, может вам употреблять химию для достижения результатов?